Melhores apps de terapia de casal com IA 2026: 11 apps comparadas

As nossas escolhas entre as melhores apps de terapia de casal com IA 2026 são o Pragma, o Figlet, o Lasting, o Paired e o Lainie. Incluímos também o Regain, onde um terapeuta licenciado faz o trabalho online. Comparámos as seis em preço, voz, métodos e quem cada uma abrange. Depois, falamos em resumo de mais cinco apps: o CoupleWork, o Connected, o Maia, o PairLume e o Cuddle. Todas as apps aqui são ferramentas de coaching, não terapia.

Este guia é para casais que estão quase sempre bem, mas a afastar-se. Primeiro, um aviso: o Pragma é a nossa app, por isso descrevemo-lo com mais pormenor. Todas as outras apps são descritas a partir das suas próprias páginas.

O que são as "apps de terapia de casal com IA", e o que não são

As apps de terapia de casal com IA são ferramentas de coaching para casais. Não são terapia, embora seja esse o nome que as pessoas pesquisam.

O que são:

• Coaching e estrutura para a comunicação do dia a dia.
• Uma forma de acalmar uma discussão, dar nome a um padrão e praticar uma competência de cada vez.
• Disponíveis esta noite, sem lista de espera.
• Muito mais baratas do que um conselheiro. Uma sessão presencial de casal custa de 150 a 300 USD em 2026.
• Normalmente assentes em métodos em que os terapeutas de casal se formam: o Método Gottman, a Terapia Focada nas Emoções (EFT), a TCC e a Comunicação Não Violenta.

O que não são:

• Não são terapia. Nenhuma app desta lista consegue avaliar a vossa relação ou tratar uma condição de saúde mental.
• Não são para uma crise. Em caso de abuso, trauma, dependência ou pensamentos de autolesão, precisam de uma pessoa com formação. Vejam quando procurar mais ajuda.
• Não substituem um profissional licenciado. O aviso de saúde da American Psychological Association diz o mesmo dos chatbots de IA e das apps de bem-estar.

Verifiquem duas coisas em qualquer app. Primeiro, o método em que assenta. Segundo, a privacidade: quem vê o quê, e se cada um pode ler as palavras do outro.

As melhores apps de terapia de casal com IA de 2026 num relance

As seis são o Pragma, o Figlet, o Lasting, o Paired, o Lainie e o Regain.

• Pragma: uma sessão diária de 15 minutos para cada parceiro, por voz ou chat, com três coaches de IA. Ideal para casais que querem uma prática curta que ambos fazem.
• Figlet: um coach por texto assente na Terapia Focada nas Emoções, que começa com uma avaliação. Ideal para um parceiro que está a trabalhar o padrão de perseguir e afastar-se.
• Lasting: sessões e cursos ao vosso ritmo para dois, sem coach de IA. Ideal para casais que preferem um programa de estudo a uma conversa.
• Paired: uma pergunta diária a que ambos respondem, com quizzes, jogos e cursos curtos. Ideal para casais que estão bem e querem um ponto de contacto leve.
• Lainie: um chat de conselhos com IA para uma pessoa, só em iOS. Ideal para pensar numa situação antes de a abordar.
• Regain: um terapeuta licenciado online, por vídeo, telefone ou mensagens. Ideal para casais que precisam de ajuda clínica e têm orçamento para isso.

Mais cinco apps, em resumo: o CoupleWork (uma coach por voz e texto chamada Maxine), o Connected (mais de 30 ferramentas, uma subscrição para dois), o Maia (um espaço partilhado de chat e voz), o PairLume (sessões ao vivo com os dois) e o Cuddle (perguntas diárias com um assistente de IA).

Os preços vêm da página de cada app ou da sua ficha na App Store. Mudam com frequência, por isso confirmem antes de pagar.

O Regain não é uma app de IA. Está na lista como ponto de comparação honesto. É isto que custa online a ajuda de um profissional licenciado, e para alguns casais é a escolha certa.

Querem guardar a tabela? Descarreguem a comparação das seis primeiras apps como folha de cálculo (em inglês) ou como PDF de uma página (em inglês).

Escolhas rápidas: a melhor app de terapia de casal com IA para a vossa situação

A melhor app depende do que os dois precisam este mês. Encontrem a vossa situação e passem à app correspondente.

Ainda não têm a certeza? As três perguntas mais abaixo vão resolver a dúvida.

Pragma: uma prática diária a dois, por voz ou chat

Ideal para: casais que querem uma prática curta que ambos fazem, cada um no seu telemóvel, na maioria dos dias. O Pragma é um coach de relacionamentos com IA. Não é um terapeuta, e não diagnostica nem trata.

O que recebem: uma sessão diária de 15 minutos por voz ou chat. Falam com um de três coaches: Juno (Coach de Ligação), Aria (Coach de Clareza) ou Kai (Coach de Ímpeto). Cada sessão termina com uma pequena coisa para experimentar. A Prática acrescenta um programa de 7 a 10 dias, uma tarefa por dia. Há 13 programas, como O Beijo de Seis Segundos e O Começo Suave. A Planta mostra as vossas sessões, os dias de exercício e os padrões recorrentes ao longo do tempo.

Feito para dois: cada parceiro tem uma conta privada. Emparelham com um código de 8 caracteres, e podem começar sozinhos e convidar o parceiro mais tarde. O vosso parceiro vê que concluíram uma sessão ou um dia de exercício, nunca as vossas palavras. As transcrições são encriptadas e não são mostradas à outra pessoa. A app funciona em inglês, espanhol, francês, alemão, português e árabe.

Preço: 19,99 USD por mês, 44,99 USD por três meses ou 119,99 USD por ano, por parceiro. Consultado na página de preços do Pragma. O teste grátis de 7 dias começa na web, sem cartão. Um ano custa mais ou menos uma sessão de aconselhamento, e não a substitui.

Onde fica aquém: é um hábito diário, não um socorro a meio de uma discussão. Não há nenhuma pessoa do outro lado, e não existe nenhum ensaio independente sobre o Pragma.

Saibam mais sobre o que faz uma app de terapia de casal com IA.

Figlet: coaching por texto assente num só método

Ideal para: um parceiro que quer pensar no padrão de perseguir e afastar-se com um coach assente na Terapia Focada nas Emoções.

O que recebem: o Figlet foi criado por Figs O'Sullivan, LMFT. A investigação da Empathi assenta em 58 221 avaliações de relacionamento concluídas, 17 143 delas na app Figlet. O coach funciona por texto, contraria em vez de concordar e começa com uma avaliação. A Empathi chama-lhe "um coach de relacionamentos com IA".

Preço: o plano individual Back Pocket custa 19,95 USD por mês ou 149 USD por ano. O In Your Hand custa 57 USD por mês. O Team Us abrange os dois parceiros com um só pagador, desde 34 USD por mês. As primeiras 10 mensagens são grátis, sem cartão. Os planos contam mensagens, por isso confirmem o limite do plano que escolherem. Consultado em empathi.com.

Onde fica aquém: não tem voz, e o percurso que começa pela avaliação serve mais quem gosta de estrutura do que de conversa.

Vejam a comparação completa entre o Figlet e o Pragma.

Lasting: cursos para dois da empresa por trás do Talkspace

Ideal para: um casal que prefere seguir um programa de estudo ao seu ritmo a falar com uma IA.

O que recebem: sessões estruturadas sobre comunicação, conflito e ligação, com sugestões de conversa e lembretes. A série gratuita Foundations cobre o essencial. O Lasting é feito pela Groop Internet Platform inc., a empresa por trás do Talkspace. Não há coach de IA.

Preço: o Lasting diz que uma subscrição Premium abrange dois utilizadores, vocês os dois. As compras na app começam em 11,99 USD, com opções anuais até 79,99 USD. Consultado na ficha da App Store. Os planos mensais e anuais têm um teste de 7 dias. Só em inglês; 4,7 estrelas em 25 000 avaliações.

Onde fica aquém: um curso fixo não consegue responder ao que aconteceu esta noite na vossa cozinha.

Paired: cinco minutos de perguntas diárias

Ideal para: casais que estão bem e querem um ponto de contacto diário leve.

O que recebem: uma pergunta diária a que ambos respondem, quizzes, jogos e cursos curtos escritos com especialistas em relações. As respostas aparecem quando os dois tiverem respondido. A ficha da App Store não indica nenhuma funcionalidade de IA.

Preço: 14,99 USD por mês, com ofertas anuais entre 39,99 e 74,99 USD. Uma subscrição abrange os dois parceiros. Consultado na ficha da App Store. Teste grátis de 7 dias. Inglês, francês e alemão; 4,7 estrelas em 210 000 avaliações; classificação 18+.

Onde fica aquém: as perguntas não trabalham um problema recorrente, e não há nenhum coach com quem falar.

Vejam a comparação completa entre o Pragma e o Paired.

Lainie: um chat de conselhos quando só um de vocês pergunta

Ideal para: uma pessoa que quer pensar numa situação antes de a abordar.

O que recebem: um coach de relacionamentos com IA em formato de chat, para uma pessoa, só em iOS. As primeiras 50 mensagens são grátis, sem cartão.

Preço: o plano Unlimited custa 7,99 USD por mês, consultado em hilainie.com.

Onde fica aquém: foi feito para uma pessoa. Não há prática partilhada, nem segunda conta, nem uma visão do casal.

Regain: um terapeuta licenciado online

Ideal para: casais que precisam de ajuda clínica, ou que querem uma pessoa na sala e têm orçamento para isso.

O que recebem: um terapeuta licenciado que trabalha com os dois por vídeo, telefone ou mensagens. O Regain é a marca para casais do BetterHelp, que pertence à Teladoc.

Preço: de 60 a 90 USD por semana, cobrados a cada quatro semanas. São 240 a 360 USD por mês para os dois parceiros. O valor varia com a localização, o seguro não é aceite e a ajuda financeira pode reduzir 10 a 40 por cento. Consultado na análise da Choosing Therapy.

Onde fica aquém: é uma consulta semanal, não uma prática diária. Muitos casais usam as duas coisas.

Mais cinco apps de casal com IA, em resumo

Estas cinco aparecem muitas vezes quando os casais procuram uma app de IA. Lemos o site e a ficha da App Store de cada uma a 27 de outubro de 2026.

CoupleWork: uma coach por voz e texto chamada Maxine

O CoupleWork, da BetterLabs AI LLC, oferece sessões por voz e texto com uma coach de IA chamada Maxine. Indica o Método Gottman e a Terapia Focada nas Emoções, e tem sessões individuais e a dois. A App Store indica 24,95 USD por mês, 64,90 USD por três meses ou 249 USD por ano, e todos os planos têm o rótulo Individual. Há um teste grátis e uma avaliação de relacionamento gratuita. iOS e Android; 4,7 estrelas em 34 avaliações. Consultado na ficha da App Store.

Onde fica aquém: os planos estão identificados como sendo para uma pessoa. O rótulo de privacidade da App Store indica que usa identificadores e dados de utilização para vos rastrear.

Connected: mais de 30 ferramentas e uma subscrição para dois

O Connected, da Connected Couples LLC, liga os dois parceiros com um código. Tem perguntas, check-ins, um diário e um coach de IA chamado Ask Connected. O Conflict Analyzer grava uma conversa e apaga o áudio depois da análise. Indica o Método Gottman, a teoria do apego e a EFT. Há um plano grátis. O Connected+ custa 12,99 USD por mês ou 77,99 USD por ano, e o Premium custa 19,99 USD por mês ou 119,99 USD por ano. Uma subscrição abrange os dois parceiros. iOS e Android; 4,9 estrelas em 104 avaliações. Consultado em connectedcouples.app.

Onde fica aquém: quase tudo é tocar e escrever. O coaching de IA extra vende-se em pacotes de créditos desde 9,99 USD.

Maia: um espaço partilhado de chat e voz

O Maia, da Our Maia, Co., dá-vos aos dois um espaço privado para conversar por voz ou texto. O conteúdo é escrito por especialistas em relações, e não indica nenhum método. A App Store indica o Premium a 24,99 USD e a 200 USD, sem período de faturação. iPhone e Android; 4,8 estrelas em 380 avaliações. Consultado na ficha da App Store.

Onde fica aquém: é um só espaço partilhado, não uma conta privada para cada um. O rótulo de privacidade da App Store indica mensagens, áudio, localização exata e contactos como associados a vocês.

PairLume: sessões ao vivo com os dois

O PairLume faz uma sessão de IA ao vivo para os dois parceiros, cada um no seu telemóvel. O vosso parceiro entra com um código ou uma ligação, sem instalar nada. Também funciona em sessões individuais. O plano grátis guarda 30 dias de histórico. O Pro acrescenta mensagens de voz por 14,99 USD por mês ou 149,99 USD por ano. Funciona na web, em iOS e em Android. Consultado em pairlume.com.

Onde fica aquém: é recente, com 2 avaliações na App Store, e não indica nenhum método.

Cuddle: perguntas diárias com um assistente de IA

O Cuddle, da ABI Services LTD, oferece exercícios diários de cinco minutos criados por terapeutas, com quizzes e cursos em áudio guiados. Um assistente de relacionamentos com IA fica disponível quando convidam o parceiro. A primeira sessão é grátis, seguida de um teste de 7 dias. A App Store indica o Premium de 9,99 a 59,99 USD, sem períodos de faturação. iOS e Android; 4,5 estrelas em 106 avaliações. Consultado na ficha da App Store.

Onde fica aquém: a IA é uma funcionalidade de uma app de conteúdos, não um coach com quem trabalham todos os dias.

O Lovon também aparece nestas pesquisas. É uma app de voz para a saúde mental de uma pessoa, sem modo para casais, por isso deixamo-la de fora.

Chatbots genéricos: grátis, flexíveis e feitos para uma pessoa

O ChatGPT e o Claude são grátis para começar, respondem a tudo e já estão no vosso telemóvel. Muitos casais experimentam-nos primeiro. Há duas coisas a saber antes de usarem um deles como árbitro.

Respondem a uma pessoa. Não há segunda conta nem memória do casal, por isso o chatbot só ouve o vosso lado. Também tendem a concordar com quem está a escrever.

Um estudo de 2025 na Science testou 11 modelos de IA. A IA validou as ações dos utilizadores 49 por cento mais vezes do que as pessoas. Depois de uma conversa com um modelo bajulador, as pessoas ficaram menos dispostas a reparar um conflito. Ficaram também mais certas de que tinham razão. Se usarem um chatbot genérico, perguntem-lhe o que não estão a ver. Esperem que seja brando convosco.

Como escolher uma app de terapia de casal com IA: três perguntas para resolver primeiro

Respondam a estas três perguntas sobre os dois. Cada uma aponta para uma ferramenta diferente.

1. Um socorro a meio da discussão, ou um ritmo diário?

Nenhuma app desta lista foi pensada para o calor de uma discussão. Afastem-se, respirem e voltem ao assunto depois. Se querem que a mesma discussão deixe de se repetir, escolham uma prática diária. O Pragma e o Lasting são construídos em torno de um ritmo. O Paired é um ponto de contacto diário. O Figlet e o Lainie são uma conversa quando precisam dela.

2. Voz, ou texto?

O Pragma oferece voz ou chat, à escolha em cada sessão. O CoupleWork e o Maia também têm voz. O Figlet, o Lainie e o PairLume são por texto. O Lasting, o Paired, o Connected e o Cuddle são sobretudo para ler e tocar no ecrã. Uma noite cansada corre muitas vezes melhor em voz alta. Um apartamento partilhado com paredes finas corre melhor por escrito.

3. Só um de vocês, ou os dois?

Se só um de vocês está pronto, o Lainie e os planos individuais do Figlet foram feitos para isso. O Pragma deixa um parceiro começar e convidar o outro mais tarde. Se querem uma prática que ambos fazem, procurem duas contas privadas em vez de um só acesso partilhado. Assim, nenhum de vocês tem de ler as palavras do outro. O Lasting, o Paired e o Connected funcionam com uma subscrição para dois. O PairLume junta os dois numa só sessão ao vivo.

O que as apps de casal com IA podem e não podem fazer

As apps de casal com IA podem orientar uma prática diária. Não podem avaliar, diagnosticar nem tratar.

O que podem fazer:

• Acalmar um conflito e dar nome ao padrão que está por baixo.
• Dar-vos uma pequena coisa para experimentar.
• Estar disponíveis às 10 da noite de uma terça-feira, quando a maioria dos casais precisa delas.

O que não podem fazer:

• Avaliar, diagnosticar ou tratar.
• Ler o vosso rosto ou ouvir o silêncio entre vocês.
• Ter sempre razão. Tratem o que um coach de IA diz como ponto de partida para a vossa reflexão, não como um veredicto.

Os psicólogos partilham essa cautela. No inquérito de 2026 da American Psychological Association, 94 por cento dos psicólogos mostraram preocupação com a segurança e a eficácia dos chatbots. Se estão em terapia, digam ao vosso terapeuta o que estão a usar. As duas coisas costumam complementar-se bem.

Descarregar seis exercícios "Experimentem esta noite" em PDF (em inglês)

Como comparámos as melhores apps de terapia de casal com IA

Lemos o site e a ficha da App Store de cada app, e comparámos os mesmos cinco pontos em todas.

• Para quem foi feita: uma pessoa, ou os dois parceiros.
• Se há um coach de IA, e se funciona por voz.
• Quanto custa, e se uma só tarifa abrange duas pessoas.
• Que métodos indica.
• Onde fica aquém.

Não fizemos nenhum teste clínico de nenhuma app, e ninguém pagou para estar nesta lista. O Pragma é a nossa app. Quando um facto vem de outra empresa, a ligação leva à página dessa empresa.

Quando procurar mais ajuda do que uma app pode dar

Algumas situações precisam de uma pessoa com formação, não de uma app. Procurem um profissional, e deixem a app de lado, se alguma destas situações for verdade para vocês:

• Há abuso, coação ou medo que impede algum de vocês de falar livremente.
• Um de vocês está a pensar em autolesão ou suicídio.
• Há uma dependência ativa, um trauma não tratado ou uma condição de saúde mental que precisa de cuidados.
• Estão a separar-se e precisam de aconselhamento jurídico ou financeiro.

Nos EUA, podem ligar ou enviar SMS para o 988, a qualquer hora. Encontram mais linhas de apoio na página de recursos de crise do Pragma. Nenhuma app desta página é um serviço de emergência.