A ciência por trás do Pragma
Os coaches do Pragma assentam em seis abordagens usadas no trabalho com casais. Nunca precisa de saber os nomes, mas eis o que está nos bastidores.
Inspirar-se num método não é prestar terapia. O Pragma é um coach. Não diagnostica nem trata.
01
De onde vemOs Drs. John e Julie Gottman, a partir de décadas de observação de casais reais.
O que ensina
Levante um assunto com delicadeza, com um começo suave. Reconheça os Quatro Cavaleiros: crítica, desprezo, defensividade e bloqueio. Mantenha um mapa detalhado do mundo interior um do outro.
Onde o encontra no Pragma
Muitos exercícios da Prática seguem a abordagem Gottman, como o beijo de seis segundos.
02
De onde vemDra. Sue Johnson, com base na investigação sobre o apego.
O que ensina
A EFT assenta na teoria do apego. Ajuda os parceiros a ver o padrão negativo entre eles e a procurar-se um ao outro por baixo dele.
Onde o encontra no Pragma
O Juno, o Coach de Ligação, apoia-se na EFT. Primeiro sente-se ouvido, depois resolve.
Fonte ICEEFT, o que é a EFT
03
De onde vemAaron Beck e outros, a partir dos anos 60.
O que ensina
Separe o acontecimento da história que conta sobre ele. «Ele não respondeu à mensagem» é um acontecimento. «Ele não quer saber» é uma interpretação.
Onde o encontra no Pragma
A Aria, a Coach de Clareza, usa técnicas da TCC para o ajudar a perceber o que realmente aconteceu.
04
De onde vemMarshall Rosenberg, fundador do Center for Nonviolent Communication.
O que ensina
Dê ao conflito uma gramática sem culpa: o que viu, o que sente, do que precisa e um pedido claro.
Onde o encontra no Pragma
As sessões procuram a necessidade por baixo da discussão. O seu Diário guarda o que veio à superfície.
05
De onde vemJohn Bowlby e Mary Ainsworth, mais tarde aplicada aos casais adultos.
O que ensina
Porque é que alguns de nós perseguem quando têm medo e outros se retraem. Conhecer o padrão explica boa parte dos conflitos que voltam sempre.
Onde o encontra no Pragma
A Planta dá nome ao vosso padrão como casal, para trabalharem nele e não um contra o outro.
06
De onde vemMartin Seligman e colegas, a partir do final dos anos 90.
O que ensina
As relações não se limitam a ser reparadas. São alimentadas, com gratidão e assinalando em voz alta o que está bem.
Onde o encontra no Pragma
Um curto ritual diário e uma sequência partilhada mantêm os bons momentos à vista.
Fonte Positive Psychology Center, University of Pennsylvania
Três coaches
Cada coach recorre aos seis métodos, ponderados segundo o seu estilo. Troque de coach quando quiser.
Juno · Coach de Ligação
Calor humano primeiro, a partir da Terapia Focada nas Emoções.
Aria · Coach de Clareza
Estrutura e pensamento claro, a partir da TCC.
Kai · Coach de Ímpeto
Os próximos pequenos passos, a partir da TCC e da psicologia positiva.
Com honestidade
O Pragma aplica ferramentas que estes métodos desenvolveram, para praticar hábitos melhores. Em caso de abuso, trauma ou crise, consulte primeiro um profissional licenciado.
Perguntas
Não. O coach traduz os métodos em perguntas simples e pequenos exercícios. Nunca lhe vão perguntar um nome.
Depende do coach e do momento. Os exercícios da Prática seguem muitas vezes a abordagem Gottman. As conversas apoiam-se na EFT, na TCC e na CNV.
Não. O Pragma inspira-se em conceitos publicados. Não está afiliado a nenhuma destas organizações, nem é aprovado ou certificado por elas.
Marcas registadas e atribuição
Os métodos aqui referidos, do Método Gottman à Comunicação Não Violenta, pertencem aos seus criadores. O Pragma inspira-se nos conceitos publicados como apoio ao coaching. Não está afiliado a nenhum deles, nem é aprovado, certificado ou patrocinado por eles. Todas as marcas registadas pertencem aos respetivos proprietários.
O método, transformado em hábito.
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