الأساس العلمي لـ Pragma
يستند مدرّبو Pragma إلى ستة مناهج تُستخدم في العمل مع الأزواج. لا تحتاج إلى معرفة أسمائها، لكن إليك ما يعمل في الخلفية.
الاستناد إلى منهج ليس تقديمًا للعلاج. Pragma مدرّب. ولا يشخّص ولا يعالج.
01
من أين جاءالدكتوران جون وجولي غوتمان، استنادًا إلى عقود من مراقبة أزواج حقيقيين.
ما يعلّمه
اطرح المشكلة بلطف، ببداية ناعمة. تعرّف إلى الفرسان الأربعة: النقد والازدراء والدفاعية والانغلاق الصامت. وليحتفظ كل منكما بخريطة مفصّلة لعالم الآخر الداخلي.
أين تلقاه في Pragma
كثير من التمارين في الممارسة تتبع منهج غوتمان، مثل قبلة الثواني الست.
02
من أين جاءالدكتورة سو جونسون، بناءً على أبحاث التعلّق.
ما يعلّمه
يستند EFT إلى نظرية التعلّق. ويساعد الشريكين على رؤية النمط السلبي بينهما، ثم على أن يمدّ كل منهما يده إلى الآخر تحت سطحه.
أين تلقاه في Pragma
جونو، مدرّب التواصل، يعتمد على EFT. تشعر أولًا بأنك مسموع، ثم تأتي الحلول.
المصدر ICEEFT، ما هو EFT
03
من أين جاءآرون بيك وآخرون، منذ ستينيات القرن العشرين.
ما يعلّمه
افصل الحدث عن القصة التي ترويها عنه. «لم يردّ على رسالتي» حدث. «لا يهتم بي» تفسير.
أين تلقاه في Pragma
آريا، مدرّب الوضوح، يستخدم أدوات CBT ليساعدك على معرفة ما حدث فعلًا.
04
من أين جاءمارشال روزنبرغ، مؤسس Center for Nonviolent Communication.
ما يعلّمه
امنح الخلاف قواعد بلا لوم: ما رأيته، وما تشعر به، وما تحتاج إليه، وطلبًا واحدًا واضحًا.
أين تلقاه في Pragma
تبحث الجلسات عن الحاجة الكامنة تحت الجدال. وتحفظ يومياتك ما ظهر.
05
من أين جاءجون بولبي وماري أينسوورث، ثم طُبّقت لاحقًا على الأزواج البالغين.
ما يعلّمه
لماذا يلاحق بعضنا شريكه حين يخاف، بينما ينسحب آخرون. ومعرفة النمط تفسّر كثيرًا من الخلاف الذي يتكرّر.
أين تلقاه في Pragma
يسمّي المخطط نمطكما كزوجين، فتعملان عليه بدل أن يواجه أحدكما الآخر.
المصدر APA Dictionary of Psychology
06
من أين جاءمارتن سيليغمان وزملاؤه، منذ أواخر التسعينيات.
ما يعلّمه
العلاقات لا تُصلَح فقط، بل تُغذّى أيضًا بالامتنان وبالحديث عن الجميل بصوت مسموع.
أين تلقاه في Pragma
طقس يومي قصير وسلسلة مشتركة يبقيان اللحظات الجميلة أمام أعينكما.
المصدر Positive Psychology Center, University of Pennsylvania
ثلاثة مدرّبين
يستند كل مدرّب إلى المناهج الستة كلها، بحسب أسلوبه. بدّل المدرّب متى شئت.
جونو · مدرّب التواصل
الدفء أولًا، من العلاج المركّز على المشاعر.
آريا · مدرّب الوضوح
البنية والتفكير الواضح، من CBT.
كاي · مدرّب الزخم
خطوات تالية صغيرة، من CBT وعلم النفس الإيجابي.
الحدّ الصادق
يطبّق Pragma أدوات طوّرتها هذه المناهج، لتتمرّن على عادات أفضل. وفي حالات الإساءة أو الصدمة أو الأزمات، راجع مختصًا مرخّصًا أولًا.
أسئلة
لا. يحوّلها المدرّب إلى أسئلة بسيطة وتمارين صغيرة. ولن يختبرك أحد في اسم منهج.
يعتمد ذلك على المدرّب واللحظة. تمارين الممارسة تتبع غالبًا منهج غوتمان. أما المحادثات فتستند إلى EFT وCBT وNVC.
لا. يستند Pragma إلى مفاهيم منشورة. وهو غير تابع لأي من هذه الجهات، ولا تؤيده ولا تعتمده.
العلامات التجارية والإسناد
المناهج المذكورة هنا، من طريقة غوتمان إلى التواصل اللاعنفي، ملك لمبتكريها. يستند Pragma إلى مفاهيمها المنشورة كأداة مساعدة في التدريب. وهو غير تابع لأي منها، ولا تؤيده ولا تعتمده ولا ترعاه. كل العلامات التجارية ملك لأصحابها.
منهج، تحوّل إلى عادة.
ابدأ تجربة مجانية لمدة 7 أيام، واكتشف ما تغيّره ممارسة يومية منظّمة.