La science derrière Pragma
Les coachs de Pragma s'appuient sur six approches utilisées dans le travail avec les couples. Inutile de connaître leurs noms, mais voici ce qu'il y a sous le capot.
S'appuyer sur une méthode, ce n'est pas faire de la thérapie. Pragma est un coach. Il ne diagnostique pas et ne traite pas.
01
D'où elle vientJohn et Julie Gottman, après des décennies à observer de vrais couples.
Ce qu'elle enseigne
Abordez un sujet sans attaquer, avec un démarrage en douceur. Repérez les Quatre Cavaliers : critique, mépris, attitude défensive et mur de silence. Tenez à jour une carte détaillée du monde intérieur de l'autre.
Où la retrouver dans Pragma
Beaucoup d'exercices de la Pratique suivent l'approche Gottman, comme le Baiser de six secondes.
02
D'où elle vientSue Johnson, à partir de la recherche sur l'attachement.
Ce qu'elle enseigne
L'EFT s'appuie sur la théorie de l'attachement. Elle aide les partenaires à voir le schéma négatif qui s'installe entre eux, puis à se tourner l'un vers l'autre au-delà de ce schéma.
Où la retrouver dans Pragma
Juno, Coach de la connexion, s'appuie sur l'EFT. D'abord l'écoute, ensuite les solutions.
Source ICEEFT, qu'est-ce que l'EFT
03
D'où elle vientAaron Beck et d'autres, à partir des années 1960.
Ce qu'elle enseigne
Séparez l'événement de l'histoire que vous vous racontez. « Il n'a pas répondu à mon message » est un événement. « Il s'en fiche » est une interprétation.
Où la retrouver dans Pragma
Aria, Coach de la clarté, s'appuie sur la TCC pour vous aider à établir ce qui s'est vraiment passé.
Source American Psychological Association, qu'est-ce que la TCC
04
D'où elle vientMarshall Rosenberg, fondateur du Center for Nonviolent Communication.
Ce qu'elle enseigne
Donnez au conflit une grammaire sans reproche. Ce que vous avez vu, ce que vous ressentez, votre besoin, puis une demande claire.
Où la retrouver dans Pragma
Les séances cherchent le besoin caché sous la dispute. Votre Journal garde ce qui est ressorti.
05
D'où elle vientJohn Bowlby et Mary Ainsworth, puis appliquée aux couples adultes.
Ce qu'elle enseigne
Pourquoi certains poursuivent l'autre quand ils ont peur, et d'autres se replient. Connaître ce schéma explique une grande partie des conflits qui reviennent sans cesse.
Où la retrouver dans Pragma
Le Plan relationnel nomme votre schéma de couple, pour que vous travailliez dessus plutôt que l'un contre l'autre.
Source APA Dictionary of Psychology
06
D'où elle vientMartin Seligman et ses collègues, depuis la fin des années 1990.
Ce qu'elle enseigne
Une relation ne se contente pas d'être réparée. Elle se nourrit, par la gratitude et en remarquant à voix haute ce qui va bien.
Où la retrouver dans Pragma
Un court rituel quotidien et une série commune gardent les bons moments sous vos yeux.
Source Positive Psychology Center, University of Pennsylvania
Trois coachs
Chaque coach puise dans les six méthodes, selon son propre style. Changez de coach quand vous voulez.
Juno · Coach de la connexion
La chaleur d'abord, avec la thérapie centrée sur les émotions.
Aria · Coach de la clarté
De la structure et des idées claires, avec la TCC.
Kai · Coach de l'élan
De petits pas concrets, issus de la TCC et de la psychologie positive.
La limite honnête
Pragma applique des outils issus de ces méthodes, pour vous aider à prendre de meilleures habitudes. En cas de violences, de traumatisme ou de crise, consultez d'abord un professionnel agréé.
Questions
Non. Le coach les traduit en questions simples et en petits exercices. On ne vous interrogera jamais sur un nom.
Cela dépend du coach et du moment. Les exercices de la Pratique suivent souvent l'approche Gottman. Les conversations s'appuient sur l'EFT, la TCC et la CNV.
Non. Pragma s'appuie sur des concepts publiés. Il n'est affilié à aucune de ces organisations, et n'est ni approuvé ni certifié par elles.
Marques et attribution
Les méthodes citées ici, de la méthode Gottman à la Communication NonViolente, appartiennent à leurs créateurs. Pragma s'appuie sur leurs concepts publiés comme aide au coaching. Il n'est affilié à aucun d'eux, et n'est ni approuvé, ni certifié, ni parrainé par eux. Toutes les marques appartiennent à leurs propriétaires.
La méthode, devenue habitude.
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