Pragma · Application de coaching relationnel
Application de coaching relationnel pour couples : Pragma.
Pragma est une application de coaching relationnel pour couples. Chacun de vous parle environ 15 minutes par jour avec un coach IA, par voix ou par chat. Le coach vous aide à nommer le schéma derrière ce qui s'est passé et termine sur une petite étape. Pragma est un coach relationnel par IA, pas un thérapeute. Il ne pose aucun diagnostic et n'assure aucun traitement.
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Téléchargez Pragma sur votre téléphone
Téléchargement gratuit sur iPhone et Android. Chacun de vous a une séance privée de 15 minutes par jour, par voix ou par chat.
Cette page s'adresse au couple prêt à essayer le coaching. Elle montre comment Pragma accompagne deux personnes, ce que voit chaque partenaire et ce que cela coûte. Vous comparez encore les applis ? Notre guide pour choisir une appli de coaching propose six points à vérifier sur n'importe laquelle.
01 · Ce que vous obtenez
Ce que Pragma apporte à un couple qui veut du coaching
Pragma fait du coaching une courte habitude quotidienne pour chacun de vous. L'appli convient aux couples qui s'entendent bien mais se sentent plus colocataires ces derniers temps.
Une séance de coaching quotidienne
Chaque partenaire a une séance de 15 minutes par voix ou par chat. Vous apportez un moment, comme le silence d'hier soir au dîner. Le coach demande ce qui s'est passé avant, une question à la fois. Puis il vous aide à trouver le besoin qui se cache derrière et termine sur une chose à essayer.
Trois coachs au choix
Vous choisissez l'un des trois coachs et pouvez changer à tout moment. Juno, Coach de la connexion, est chaleureux et s'appuie sur la thérapie centrée sur les émotions. Aria, la Coach de la clarté, est structurée et pose des questions inspirées de la TCC. Kai, Coach de l'élan, est encourageant et tourné vers les solutions.
Le coaching fonctionne par la répétition : chaque étape reste donc assez petite pour être faite dès ce soir.
02 · Comment ça marche
Comment fonctionne une application de coaching relationnel pour deux partenaires
Dans Pragma, chaque partenaire a un compte privé, et les deux comptes sont jumelés par un code. Une appli de coaching pour couples doit partager la pratique, pas les mots.
- L'un de vous commence seul. Téléchargez l'appli ou commencez sur le web. Le partenaire qui est prêt peut commencer ce soir.
- L'autre vous rejoint avec un code. Quand votre partenaire est prêt, il ou elle vous rejoint avec un code d'invitation à 8 caractères.
- Chacun de vous est accompagné en privé. Votre partenaire voit vos séances terminées et votre série de jours. Il ou elle ne voit jamais vos mots ni vos transcriptions.
Les transcriptions sont chiffrées en AES-256-GCM. Le Journal garde chaque séance avec sa date, sa durée et un résumé par IA, pour vous seul. Vous pouvez réfléchir à quelque chose en privé avant d'en parler ensemble.
Chacun de vous a son propre coach, et le couple partage la pratique.
03 · Côte à côte
Comment Pragma répond aux six points
Notre guide propose six points à vérifier sur n'importe quelle appli de coaching. Voici les réponses de Pragma, y compris celle où il coûte plus cher que certains concurrents.
| Point | La réponse de Pragma |
|---|---|
| Dit ce qu'il est | Un coach relationnel par IA, pas un thérapeute. Il ne pose aucun diagnostic et n'assure aucun traitement, et l'appli le dit dès le premier écran. |
| Conçu pour deux | Chaque partenaire a un compte privé, jumelé avec un code à 8 caractères. L'un de vous peut commencer seul. |
| Privé vis-à-vis du partenaire | Les transcriptions sont chiffrées et jamais montrées à votre partenaire, qui voit seulement les séances faites et la série de jours. |
| Nomme sa méthode | Six méthodes, citées avec leurs auteurs sur la page des méthodes. |
| Coût pour vous deux | 119,99 USD par an et par partenaire, donc 239,98 USD par an pour deux. Certaines applis facturent une fois par couple. |
| Aide en cas de crise | Ce n'est pas un service d'urgence. Il vous oriente vers la page des ressources de crise et, aux États-Unis, vers le 988. |
Si un prix unique pour le couple compte avant tout, comparez les applis facturées par couple dans notre comparatif des applis pour couples par IA.
04 · Entre les séances
La Pratique et le Plan relationnel : le coaching entre les séances
La Pratique vous propose 13 programmes de 7 à 10 jours, avec une courte tâche par jour. Chaque tâche est accompagnée d'un conseil, et chaque journée se termine par une courte réflexion écrite.
Parler depuis ses besoins est un programme de sept jours fondé sur la Communication non violente. Le démarrage en douceur consacre sept jours à exprimer un reproche sans déclencher de dispute. Le baiser de six secondes est un rituel de sept jours inspiré de la méthode Gottman.
Le Plan relationnel montre votre coaching au fil du temps : séances, minutes, séries de jours, schémas récurrents et fréquence à laquelle vous êtes passés à l'action.
Les séances repèrent le schéma, et les programmes vous donnent de quoi vous exercer.
05 · La science
Fondé sur des méthodes qu'utilisent les thérapeutes de couple
Le coaching de Pragma s'appuie sur six méthodes dans lesquelles se forment les thérapeutes de couple. Ce sont la méthode Gottman, la thérapie centrée sur les émotions, la TCC, la Communication non violente, la théorie de l'attachement et la psychologie positive.
Les auteurs de chaque méthode sont cités sur notre page des méthodes. Pragma n'est ni affilié à ces auteurs ni approuvé par eux. Les coachs s'en servent comme outils de pratique, pas comme traitement clinique.
L'appli fonctionne en six langues : anglais, espagnol, français, allemand, portugais et arabe.
06 · Tarifs
Ce que coûte une application de coaching relationnel
Pragma coûte 19,99 USD par mois, 44,99 USD pour trois mois ou 119,99 USD par an, par partenaire. La formule annuelle revient à 10,00 USD par mois.
Mensuel
19,99 USD
par mois, par partenaire
Résiliable à tout moment
Trimestriel
44,99 USD
pour trois mois, par partenaire
15,00 USD par mois
Annuel
119,99 USD
par an, par partenaire
10,00 USD par mois · meilleur prix
L'essai gratuit de 7 jours commence sur le web, et aucune carte n'est demandée pour commencer. Les abonnements se souscrivent dans l'appli iOS ou Android. Chaque formule inclut toutes les fonctionnalités. Les prix actuels figurent sur la page des tarifs.
À titre de comparaison, un thérapeute de couple agréé facture en général 150 à 300 USD la séance de 60 minutes aux États-Unis. Une année de Pragma pour un partenaire coûte moins qu'une seule séance à ces tarifs. Le coaching ne remplace pas une thérapie quand vous en avez besoin.
07 · Est-ce pour vous
Une application de coaching relationnel, est-ce fait pour vous ?
Une appli de coach relationnel convient à une relation qui s'essouffle mais reste sans danger. Ce n'est pas le bon outil quand quelqu'un est en danger ou qu'un problème demande un traitement.
- ✓Vous vous entendez bien, mais vous vous sentez plus colocataires que partenaires.
- ✓Vous avez sans cesse la même petite dispute.
- ✓L'un de vous veut réfléchir avant d'aborder un sujet.
- ✓L'un de vous est prêt à commencer avant l'autre.
- ✓Vous voyez un thérapeute et voulez pratiquer entre les séances.
- ✕Il y a des violences, des menaces ou de la peur à la maison.
- ✕Il y a eu une trahison dont vous n'arrivez pas à parler.
- ✕L'un de vous a décidé de partir.
- ✕Un problème de santé mentale ou d'alcool demande un traitement.
- ✕Le mépris traverse la plupart de vos conversations.
Le coaching et la thérapie ne font pas le même travail. Notre guide sur la différence entre coaching relationnel et thérapie de couple explique qui est agréé et comment choisir.
Vous ne savez pas de quelle aide vous avez besoin ? Ce court test vous aide à y voir clair.
Autoévaluation en deux minutes
Thérapeute, coach IA, ou les deux ?
Cochez chaque phrase vraie pour vous deux.
Cochez ce qui vous correspond, et votre réponse s'affiche ici.
Ceci est un guide, pas une évaluation. Télécharger la liste en PDF (en anglais)
08 · À lire ensuite
Guides pour les couples qui veulent se retrouver
Ces guides traitent de ce que les couples apportent le plus souvent en coaching. Chacun se lit et s'applique sans l'appli.
- Comment choisir une application de coaching relationnelce que font ces applis, à qui elles conviennent et six points à vérifier.
- Comment ne plus s'éloigner dans son coupleles premiers signes, et un plan en six étapes pour deux.
- On ne se parle plussept étapes, du premier message à une habitude chaque soir.
- Renouer grâce à une applil'installer en 10 minutes, puis se parler hors écran.
- Distance dans le couple après des annéesce qui relève de l'éloignement normal, et par où commencer.
09 · Votre sécurité
Quand chercher plus d'aide
Une appli de coaching n'est pas faite pour les violences, le danger, les traumatismes ou les pensées d'automutilation. Elle n'est pas faite pour un trouble de santé mentale qui demande un traitement.
Aux États-Unis, appelez le 988 ou envoyez un SMS à ce numéro, à toute heure. La Domestic Violence Hotline est joignable au 1-800-799-7233. Vous trouverez d'autres lignes d'écoute sur notre page des ressources de crise. Pragma n'est pas un service d'urgence.
En cas de trahison, ou d'un schéma que vous n'arrivez pas à interrompre seuls, consultez un thérapeute agréé. Beaucoup de couples ont à la fois un thérapeute et un coach.
Réponses honnêtes
Questions fréquentes sur les applications de coaching relationnel
Une application de coaching relationnel peut-elle nous aider ?
Elle peut aider un couple qui s'éloigne, sans qu'il y ait de danger, à s'exercer à parler, à écouter et à réparer après une dispute. Pragma donne à chacun de vous une courte séance par jour et une petite étape. C'est du coaching, pas une thérapie, donc Pragma ne peut ni évaluer ni traiter.
Peut-on utiliser une appli de coaching si un seul d'entre nous le veut ?
Oui. Dans Pragma, un partenaire peut commencer seul et inviter l'autre plus tard avec un code à 8 caractères. Vos séances restent privées quand il ou elle vous rejoint. Le coaching va plus loin quand vous y participez tous les deux.
Mon partenaire peut-il voir ce que je dis au coach ?
Non. Dans Pragma, les transcriptions sont chiffrées et jamais montrées à votre partenaire, et le Journal est privé. Votre partenaire voit seulement vos séances terminées et votre série de jours.
Une application de coaching relationnel remplace-t-elle une thérapie de couple ?
Non. Un thérapeute agréé peut évaluer, diagnostiquer et traiter ; une appli de coaching ne le peut pas. En cas de violences, de trahison ou de trouble de santé mentale, consultez un professionnel. Beaucoup de couples utilisent une appli entre les séances de thérapie.
Essai gratuit de 7 jours
Commencez le coaching ce soir
Choisissez un coach, prenez 15 minutes et essayez la petite chose qu'il vous propose. Votre partenaire peut vous rejoindre avec le code dès qu'il ou elle est prêt·e. Si vous voulez un coach chaque jour, commencez votre essai gratuit de 7 jours de Pragma. Aucune carte pour commencer.
Sans téléchargement ni carte. Connectez-vous, choisissez un coach et faites votre première séance ce soir. Votre partenaire peut vous rejoindre plus tard avec un code.