Pragma · App de coaching de pareja
App de coaching de pareja para los dos: Pragma.
Pragma es una app de coaching de pareja. Cada uno habla con un coach de IA unos 15 minutos al día, por voz o chat. El coach te ayuda a poner nombre al patrón que hay debajo de lo que pasó y termina con un pequeño paso. Pragma es un coach de relaciones con IA, no un terapeuta. No diagnostica ni trata.
Descarga la app
Descarga Pragma en tu móvil
Descarga gratuita en iPhone y Android. Cada uno tiene una sesión privada de 15 minutos al día, por voz o chat.
Esta página es para la pareja que ya quiere probar el coaching. Explica cómo acompaña Pragma a dos personas, qué ve cada uno y cuánto cuesta. ¿Todavía comparas apps? Nuestra guía para elegir una app de coaching da seis comprobaciones que sirven para cualquiera.
01 · Qué incluye
Qué hace Pragma por una pareja que quiere coaching
Pragma convierte el coaching en un hábito diario y breve para cada uno. Encaja con parejas que se llevan bien pero últimamente se sienten más compañeros de piso que pareja.
Una sesión diaria de coaching
Cada uno tiene una sesión de 15 minutos por voz o chat. Traes un momento, como el silencio de anoche en la cena. El coach te pregunta qué pasó antes, pregunta a pregunta. Después te ayuda a encontrar la necesidad que hay debajo y termina con una cosa que probar.
Tres coaches para elegir
Eliges uno de los tres coaches y puedes cambiar cuando quieras. Juno, Coach de conexión, es cálida y se apoya en la Terapia Focalizada en las Emociones. Aria, Coach de claridad, es estructurada y usa preguntas al estilo de la TCC. Kai, Coach de impulso, anima y se centra en las soluciones.
El coaching funciona por repetición, así que la app mantiene cada paso lo bastante pequeño para hacerlo esta noche.
02 · Cómo funciona
Cómo funciona una app de coaching de pareja para los dos
En Pragma, cada miembro de la pareja tiene una cuenta privada, y las dos cuentas se vinculan con un código. Una aplicación de coaching de pareja debe compartir la práctica, no las palabras.
- Uno de los dos empieza en solitario. Descarga la app o empieza en la web. Quien esté preparado puede empezar esta noche.
- El otro se une con un código. Cuando tu pareja esté preparada, se une con un código de invitación de 8 caracteres.
- Cada uno recibe coaching en privado. Tu pareja ve que has hecho la sesión y cuál es tu racha. Nunca ve tus palabras ni tus transcripciones.
Las transcripciones están cifradas con AES-256-GCM. El Diario guarda cada sesión con su fecha, su duración y un resumen hecho por la IA, solo para ti. Puedes pensar algo en privado antes de hablarlo juntos.
Cada uno tiene su propio coach, y la relación gana una práctica compartida.
03 · Comparativa
Cómo responde Pragma a las seis comprobaciones
Nuestra guía propone seis comprobaciones para cualquier app de coaching. Estas son las respuestas de Pragma, incluida la única en la que sale más cara que algunas alternativas.
| Comprobación | Cómo responde Pragma |
|---|---|
| Dice lo que es | Un coach de relaciones con IA, no un terapeuta. No diagnostica ni trata, y la app lo dice en la primera pantalla. |
| Hecha para dos | Cada persona tiene una cuenta privada, vinculada con un código de 8 caracteres. Uno de los dos puede empezar en solitario. |
| Privada frente a tu pareja | Las transcripciones están cifradas y nunca se muestran a tu pareja, que solo ve lo completado y la racha. |
| Nombra su método | Seis métodos, citados en la página de métodos. |
| Coste para los dos | 119,99 USD al año por persona, es decir, 239,98 USD al año para los dos. Algunas apps cobran un único precio por pareja. |
| Ayuda en caso de crisis | No es un servicio de emergencias. Te remite a la página de recursos de crisis y, en EE. UU., al 988. |
Si lo que más os importa es un solo precio para la pareja, comparad las apps que cobran por pareja en nuestra comparativa de apps de pareja con IA.
04 · Entre sesiones
La Práctica y El Plano: coaching entre sesiones
La Práctica te ofrece 13 programas de 7 a 10 días, con una tarea breve al día. Cada tarea trae un consejo, y cada día termina con una breve reflexión escrita.
Hablar desde las necesidades es un programa de siete días basado en la Comunicación No Violenta. El inicio suave dedica siete días a plantear una queja sin empezar una pelea. El beso de seis segundos es un ritual de siete días basado en el Método Gottman.
El Plano muestra tu coaching a lo largo del tiempo: sesiones, minutos, rachas, patrones que se repiten y con qué frecuencia has cumplido.
Las sesiones encuentran el patrón, y los programas te dan algo que practicar.
05 · La ciencia
Basada en los métodos que usan los terapeutas de pareja
El coaching de Pragma se basa en seis métodos en los que se forman los terapeutas de pareja. Son el Método Gottman, la Terapia Focalizada en las Emociones, la TCC, la Comunicación No Violenta, la teoría del apego y la psicología positiva.
Citamos cada método en nuestra página de métodos. Pragma no está afiliada a los titulares de estos métodos ni cuenta con su respaldo. Los coaches los usan como herramientas para practicar, no como tratamiento clínico.
La app funciona en seis idiomas: inglés, español, francés, alemán, portugués y árabe.
06 · Precios
Cuánto cuesta una app de coaching de pareja
Pragma cuesta 19,99 USD al mes, 44,99 USD por tres meses o 119,99 USD al año, por persona. El plan anual sale a 10,00 USD al mes.
Mensual
19,99 USD
al mes, por persona
Cancela cuando quieras
Cada 3 meses
44,99 USD
cada tres meses, por persona
15,00 USD al mes
Anual
119,99 USD
al año, por persona
10,00 USD al mes · mejor precio
La prueba gratis de 7 días empieza en la web, y no necesitas tarjeta para empezar. Las suscripciones se compran en la app de iOS o Android. Todos los planes incluyen todas las funciones. Los precios actuales están en la página de precios.
Como referencia, un terapeuta de pareja con licencia suele cobrar de 150 a 300 USD por una sesión de 60 minutos en EE. UU. Un año de Pragma para una persona cuesta menos que una sesión a esos precios. El coaching no sustituye a la terapia cuando la necesitáis.
07 · ¿Es para ti?
¿Es una app de coaching de pareja lo adecuado para vosotros?
Una app de coach de pareja encaja con una relación que se va distanciando pero en la que nadie corre peligro. No es la herramienta adecuada cuando alguien no está a salvo o un problema necesita tratamiento.
- ✓Os lleváis bien, pero os sentís más compañeros de piso que pareja.
- ✓Tenéis una y otra vez la misma pequeña discusión.
- ✓Uno de los dos quiere pensar antes de sacar un tema.
- ✓Uno de los dos está preparado para empezar antes que el otro.
- ✓Vais a terapia y queréis practicar entre sesiones.
- ✕Hay maltrato, amenazas o miedo en casa.
- ✕Ha habido una traición de la que no podéis hablar.
- ✕Uno de los dos ha decidido irse.
- ✕Un problema de salud mental o con el alcohol necesita tratamiento.
- ✕El desprecio aparece en casi todas las conversaciones.
El coaching y la terapia hacen trabajos distintos. Nuestra guía sobre la diferencia entre el coaching de pareja y la terapia de pareja explica quién tiene licencia y cómo elegir.
¿No tienes claro qué tipo de ayuda necesitas? Esta breve comprobación te lo aclara.
Autoevaluación de dos minutos
¿Terapeuta, coach con IA o los dos?
Marca cada frase que sea cierta para vosotros dos.
Marca lo que encaje y aquí verás tu respuesta.
Esto es una guía, no una evaluación. Descarga la lista de comprobación en PDF (en inglés)
08 · Sigue leyendo
Guías para parejas que quieren reconectar
Estas guías tratan lo que más llevan las parejas al coaching. Todas sirven sin la app.
- Cómo elegir una app de coachingqué hacen estas apps, para quién son y seis comprobaciones.
- Cómo evitar el distanciamiento en la parejalas primeras señales y un plan de seis pasos para los dos.
- Ya no hablamossiete pasos, del primer mensaje a un hábito de cada noche.
- Reconectar con una appconfiguradla en 10 minutos y después hablad sin pantallas.
- Sentirse desconectados en un matrimonio largoqué distancia es normal y por dónde empezar.
09 · Tu seguridad, primero
Cuándo buscar más ayuda
Una app de coaching no sirve ante el maltrato, el peligro, un trauma o pensamientos de autolesión. Tampoco sirve para un problema de salud mental que necesita tratamiento.
En EE. UU., llama o envía un mensaje al 988 a cualquier hora. La línea nacional contra la violencia doméstica (Domestic Violence Hotline) es el 1-800-799-7233. Encontrarás más líneas de ayuda en nuestra página de recursos de crisis. Pragma no es un servicio de emergencias.
Ante una traición, o un patrón que no conseguís cortar solos, acudid a un terapeuta con licencia. Muchas parejas usan a la vez un terapeuta y un coach.
Respuestas sinceras
Preguntas frecuentes sobre las apps de coaching de pareja
¿Puede ayudarnos una app de coaching de pareja?
Puede ayudar a una pareja que se va distanciando pero está a salvo a practicar cómo hablar, escuchar y reparar. Pragma da a cada uno una sesión breve al día y un pequeño paso. Es coaching, no terapia, así que no puede evaluar ni tratar.
¿Podemos usar una app de coaching si solo uno de los dos quiere?
Sí. En Pragma, uno de los dos puede empezar en solitario e invitar al otro más tarde con un código de 8 caracteres. Tus sesiones siguen siendo privadas cuando se une. El coaching llega más lejos cuando participáis los dos.
¿Puede ver mi pareja lo que le cuento al coach?
No. En Pragma, las transcripciones están cifradas y nunca se muestran a tu pareja, y el Diario es privado. Tu pareja solo ve lo que has completado y tu racha.
¿Una app de coaching de pareja sustituye a la terapia de pareja?
No. Un terapeuta con licencia puede evaluar, diagnosticar y tratar; una app de coaching, no. Ante el maltrato, una traición o un problema de salud mental, acude a un profesional. Muchas parejas usan una app entre sesiones de terapia.
Prueba gratis de 7 días
Empezad hoy mismo con el coaching
Elige un coach, dedica 15 minutos y prueba la pequeña cosa que te proponga. Tu pareja puede unirse con el código cuando esté preparada. Cuando quieras un coach cada día, empieza tu prueba gratis de 7 días de Pragma. Sin tarjeta para empezar.
Sin descargas y sin tarjeta. Inicia sesión, elige un coach y ten tu primera sesión esta noche. Tu pareja puede unirse después con un código.