La ciencia detrás de Pragma
Los coaches de Pragma se basan en seis enfoques que se usan en el trabajo con parejas. No necesitas saberte los nombres, pero esto es lo que hay bajo el capó.
Basarse en un método no es hacer terapia. Pragma es un coach. No diagnostica ni trata.
01
De dónde vieneJohn y Julie Gottman, tras décadas observando a parejas reales.
Qué enseña
Plantea un tema con delicadeza, con un arranque suave. Detecta los Cuatro Jinetes: crítica, desprecio, actitud defensiva y bloqueo emocional. Mantén un mapa detallado del mundo interior del otro.
Dónde lo encuentras en Pragma
Muchos ejercicios de la Práctica siguen el enfoque Gottman, como el Beso de Seis Segundos.
02
De dónde vieneSue Johnson, a partir de la investigación sobre el apego.
Qué enseña
La EFT se basa en la teoría del apego. Ayuda a la pareja a ver el patrón negativo que hay entre los dos y a buscarse el uno al otro por debajo de él.
Dónde lo encuentras en Pragma
Juno, la Coach de conexión, se apoya en la EFT. Primero sientes que te escuchan, y después llega la solución.
Fuente ICEEFT, qué es la EFT
03
De dónde vieneAaron Beck y otros, desde los años sesenta.
Qué enseña
Separa el hecho de la historia que te cuentas sobre él. «No me ha contestado» es un hecho. «No le importo» es una interpretación.
Dónde lo encuentras en Pragma
Aria, la Coach de claridad, usa recursos de la TCC para ayudarte a responder qué pasó de verdad.
Fuente Asociación Estadounidense de Psicología, qué es la TCC
04
De dónde vieneMarshall Rosenberg, fundador del Center for Nonviolent Communication.
Qué enseña
Da al conflicto una gramática sin culpas: lo que viste, lo que sientes, lo que necesitas y una petición clara.
Dónde lo encuentras en Pragma
Las sesiones buscan la necesidad que hay bajo la discusión. Tu Diario guarda lo que salió a la luz.
05
De dónde vieneJohn Bowlby y Mary Ainsworth, aplicada después a las parejas adultas.
Qué enseña
Por qué, cuando tenemos miedo, unos perseguimos al otro y otros nos retiramos. Conocer el patrón explica gran parte del conflicto que siempre vuelve.
Dónde lo encuentras en Pragma
El Plano nombra vuestro patrón como pareja, para que trabajéis en él y no el uno contra el otro.
06
De dónde vieneMartin Seligman y sus colegas, desde finales de los noventa.
Qué enseña
Las relaciones no solo se reparan. También se nutren, con gratitud y notando lo bueno en voz alta.
Dónde lo encuentras en Pragma
Un breve ritual diario y una racha compartida mantienen a la vista los buenos momentos.
Fuente Positive Psychology Center, Universidad de Pensilvania
Tres coaches
Cada coach se apoya en los seis métodos, según su estilo. Cambia de coach cuando quieras.
Juno · Coach de conexión
Primero la calidez, desde la Terapia Focalizada en las Emociones.
Aria · Coach de claridad
Estructura y claridad de ideas, desde la TCC.
Kai · Coach de impulso
Pequeños próximos pasos, desde la TCC y la psicología positiva.
La línea honesta
Pragma aplica herramientas que estos métodos desarrollaron, para que practiques mejores hábitos. Ante maltrato, trauma o una crisis, acude primero a un profesional con licencia.
Preguntas
No. El coach los convierte en preguntas sencillas y pequeños ejercicios. Nadie te va a preguntar nunca un nombre.
Depende del coach y del momento. Los ejercicios de la Práctica suelen seguir el enfoque Gottman. Las conversaciones se apoyan en la EFT, la TCC y la Comunicación No Violenta.
No. Pragma se basa en conceptos publicados. No está afiliado a ninguna de estas organizaciones, ni avalado ni certificado por ellas.
Marcas y atribución
Los métodos citados aquí, del Método Gottman a la Comunicación No Violenta, pertenecen a sus creadores. Pragma se basa en sus conceptos publicados como apoyo al coaching. No está afiliado a ninguno de ellos, ni avalado, certificado o patrocinado por ellos. Todas las marcas pertenecen a sus titulares.
El método, convertido en hábito.
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