Die Wissenschaft hinter Pragma
Pragmas Coaches stützen sich auf sechs Ansätze aus der Arbeit mit Paaren. Die Namen musst du nie kennen, aber hier siehst du, was dahintersteckt.
Sich auf eine Methode zu stützen ist keine Therapie. Pragma ist ein Coach. Es diagnostiziert und behandelt nicht.
01
Woher sie stammtDr. John und Dr. Julie Gottman, aus jahrzehntelanger Beobachtung echter Paare.
Was sie lehrt
Sprecht ein Thema behutsam an, mit einem sanften Einstieg. Erkennt die vier apokalyptischen Reiter: Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern. Kennt die innere Welt des anderen genau.
Wo du ihr in Pragma begegnest
Viele Übungen in der Praxis folgen dem Gottman-Ansatz, etwa der Sechs-Sekunden-Kuss.
02
Woher sie stammtDr. Sue Johnson, aufbauend auf der Bindungsforschung.
Was sie lehrt
EFT stützt sich auf die Bindungstheorie. Sie hilft Paaren, das negative Muster zwischen ihnen zu erkennen und dahinter wieder zueinanderzufinden.
Wo du ihr in Pragma begegnest
Juno, der Verbindungscoach, stützt sich auf EFT. Erst fühlst du dich gehört, dann geht es um Lösungen.
Quelle ICEEFT, was ist EFT
03
Woher sie stammtAaron Beck und andere, seit den 1960er-Jahren.
Was sie lehrt
Trenne das Ereignis von der Geschichte, die du dir darüber erzählst. „Er hat nicht zurückgeschrieben“ ist ein Ereignis. „Ich bin ihm egal“ ist eine Deutung.
Wo du ihr in Pragma begegnest
Aria, der Klarheitscoach, nutzt Techniken der KVT. So klärst du, was wirklich passiert ist.
04
Woher sie stammtMarshall Rosenberg, Gründer des Center for Nonviolent Communication.
Was sie lehrt
Gib Konflikten eine Sprache ohne Schuld: was du gesehen hast, was du fühlst, was du brauchst und eine klare Bitte.
Wo du ihr in Pragma begegnest
Sitzungen suchen das Bedürfnis hinter dem Streit. Dein Journal bewahrt, was zur Sprache kam.
05
Woher sie stammtJohn Bowlby und Mary Ainsworth, später auf erwachsene Paare übertragen.
Was sie lehrt
Warum manche von uns bei Angst drängen und andere sich zurückziehen. Wer das Muster kennt, versteht viele Konflikte, die immer wiederkommen.
Wo du ihr in Pragma begegnest
Der Bauplan benennt euer Muster als Paar. So arbeitet ihr am Muster statt gegeneinander.
Quelle APA Dictionary of Psychology
06
Woher sie stammtMartin Seligman und Kollegen, seit den späten 1990er-Jahren.
Was sie lehrt
Beziehungen werden nicht nur repariert. Sie werden genährt, mit Dankbarkeit und indem man das Gute laut ausspricht.
Wo du ihr in Pragma begegnest
Ein kurzes tägliches Ritual und eine gemeinsame Serie halten die guten Momente im Blick.
Quelle Positive Psychology Center, University of Pennsylvania
Drei Coaches
Jeder Coach stützt sich auf alle sechs Methoden, gewichtet nach seinem Stil. Wechselt den Coach, wann immer ihr wollt.
Juno · Verbindungscoach
Wärme zuerst, aus der Emotionsfokussierten Therapie.
Aria · Klarheitscoach
Struktur und klares Denken, aus der KVT.
Kai · Schwung-Coach
Kleine nächste Schritte, aus der KVT und der positiven Psychologie.
Die ehrliche Grenze
Pragma wendet Werkzeuge dieser Methoden an, damit du bessere Gewohnheiten üben kannst. Bei Gewalt, Trauma oder einer Krise wende dich zuerst an eine zugelassene Fachkraft.
Fragen
Nein. Der Coach übersetzt sie in einfache Fragen und kleine Übungen. Niemand fragt dich je die Namen ab.
Das hängt vom Coach und vom Moment ab. Die Übungen der Praxis folgen oft dem Gottman-Ansatz. Gespräche stützen sich auf EFT, KVT und GFK.
Nein. Pragma stützt sich auf veröffentlichte Konzepte. Es ist mit keiner dieser Organisationen verbunden und wird von ihnen weder unterstützt noch zertifiziert.
Marken und Quellenangaben
Die hier genannten Methoden, von der Gottman-Methode bis zur Gewaltfreien Kommunikation, gehören ihren Urhebern. Pragma nutzt ihre veröffentlichten Konzepte als Hilfe im Coaching. Es ist mit keinem von ihnen verbunden und wird von keinem unterstützt, zertifiziert oder gesponsert. Alle Marken gehören ihren Inhabern.
Aus Methode wird Gewohnheit.
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