Guide · 8 min de lecture
Comment choisir une application de coaching relationnel : six points à vérifier avant de payer
Points clés
- Une appli de coaching pour couples donne aux deux partenaires une pratique courte et régulière pour se parler et se retrouver. C'est du coaching, pas une thérapie.
- Ces applis conviennent aux couples qui vont plutôt bien mais s'éloignent. Elles ne sont pas faites pour les crises, les traumatismes ou les violences.
- Vérifiez six points avant de payer. Ils portent sur l'honnêteté, les deux comptes, la vie privée, la méthode, le prix et l'aide en cas de crise.
Pour savoir comment choisir une application de coaching relationnel, vérifiez six points avant de payer. Demandez-vous ce qu'elle dit être, si elle est conçue pour deux et ce que votre partenaire peut voir. Puis vérifiez sa méthode, le prix pour vous deux et ce qu'elle fait en cas de crise. Les fiches des stores répondent à la question du prix, et à peu près à rien d'autre.
Ce guide s'adresse au partenaire qui a regardé des applis pour couples et n'arrive pas à les distinguer. Il explique ce que font ces applis, leurs grands types et à qui elles conviennent. Puis il donne six points à vérifier, des signaux d'alerte et un plan pour votre semaine d'essai.
Ce que fait une appli de coaching pour couples
Une appli de coaching fait trois choses. Elle vous donne un moment régulier pour parler, une méthode à suivre et une petite chose à essayer.
Elle enseigne des compétences et crée des habitudes. Elle n'évalue pas, ne diagnostique pas et ne traite pas, donc ce n'est pas une thérapie. Les bonnes le disent clairement et vous orientent vers un professionnel quand vous en avez besoin.
Les bonnes applis s'appuient sur les méthodes dans lesquelles se forment les thérapeutes de couple. On y trouve la méthode Gottman, la thérapie centrée sur les émotions (EFT), la TCC et la Communication non violente. Notre page des méthodes présente chacune d'elles.
À essayer ce soir
chacun de vous termine la phrase « Ces derniers temps, j'aimerais qu'on… ». Écoutez l'autre pendant une minute, sans l'interrompre ni répondre.
Téléchargez six exercices « À essayer ce soir » en PDF (en anglais)
Les trois grands types d'appli de coaching pour couples
La plupart des applis de coaching relèvent de l'un de ces trois modèles. Connaître le type vous dit à quoi ressemblera une semaine ordinaire.
| Type | À quoi ressemble une semaine | Convient aux couples qui |
|---|---|---|
| Applis de question du jour | Les deux partenaires répondent à une question par jour, puis voient la réponse de l'autre | Aiment les petites questions régulières pour lancer une discussion |
| Applis de cours et d'exercices | De courtes leçons et des exercices sur un thème, quelques fois par semaine | Veulent un plan pas à pas à suivre ensemble |
| Applis de coach IA | Chaque partenaire parle à un coach IA par voix ou par chat, puis repart avec une petite étape à essayer | Veulent travailler sur une situation réelle, pas sur une question générale |
Certaines applis mélangent deux types. Notre comparatif des meilleures applis de thérapie de couple par IA compare six d'entre elles par type et par prix.
À essayer ce soir
demandez-vous l'un à l'autre quelle semaine vous semble la plus facile à tenir, et commencez par celle-là.
Téléchargez six exercices « À essayer ce soir » en PDF (en anglais)
À qui s'adresse une appli de coaching, et à qui elle ne s'adresse pas
Les applis de coaching sont faites pour les couples qui vont globalement bien et veulent que ça dure. Elles ne remplacent pas un thérapeute agréé.
Une appli de coaching convient quand :
- Vous vous entendez bien, mais vous vous sentez plus colocataires que partenaires.
- Vous avez sans cesse la même petite dispute.
- L'un de vous veut réfléchir avant d'aborder un sujet.
- Vous êtes entre deux séances de thérapie et voulez mettre en pratique ce que vous avez appris.
Consultez un thérapeute agréé, à la place ou en plus, quand :
- L'un de vous a un trouble de santé mentale qui demande des soins.
- Il y a eu une trahison, un traumatisme ou une perte dont vous n'arrivez pas à parler.
- Un schéma destructeur se répète et vous n'arrivez pas à l'interrompre.
Notre guide sur la différence entre coaching relationnel et thérapie de couple explique comment choisir, avec les coûts et les sources.
À essayer ce soir
chacun de vous choisit la ligne ci-dessus qui lui correspond le mieux, puis comparez.
Téléchargez six exercices « À essayer ce soir » en PDF (en anglais)
Six points à vérifier avant de choisir une appli de coaching
Six questions en disent plus qu'une liste de fonctionnalités. Posez-les à n'importe quelle appli, y compris la nôtre.
- Dit-elle ce qu'elle est ? Une appli de coaching doit dire clairement qu'elle n'est pas une thérapie et qu'elle ne peut ni diagnostiquer ni traiter.
- Est-elle conçue pour deux ? Cherchez un compte pour chaque partenaire, pas un identifiant partagé.
- Vos mots restent-ils privés vis-à-vis de votre partenaire ? Vérifiez ce que votre partenaire peut voir. Idéalement, ce sont vos progrès, jamais vos mots.
- Nomme-t-elle sa méthode ? « Fondée sur la méthode Gottman » veut dire quelque chose. « Validée par la science », à lui seul, ne veut rien dire.
- Combien coûte-t-elle pour vous deux ? Certaines applis facturent une fois pour le couple, d'autres par partenaire. Faites le total sur un an.
- Que fait-elle en cas de crise ? Elle doit vous orienter vers des personnes formées pour cela, et vers une ligne de crise.
La plupart des fiches des stores répondent à la question du prix, et à peu près à rien d'autre. Les cinq autres réponses se trouvent en général dans la politique de confidentialité ou la FAQ. Lisez donc ces deux pages avant de payer.
À essayer ce soir
ouvrez la politique de confidentialité de l'appli en tête de votre liste et trouvez la réponse au point 3.
Téléchargez six exercices « À essayer ce soir » en PDF (en anglais)
Les signaux d'alerte d'une appli de coaching
Quelques signes laissent penser qu'une appli n'est pas honnête sur ce qu'elle est. Un seul suffit pour aller voir ailleurs.
- Elle se présente comme une thérapie, ou son coach comme un thérapeute, sans nommer de professionnel agréé.
- Elle promet des résultats, comme « sauvez votre mariage en 30 jours ».
- Elle montre à votre partenaire ce que vous avez écrit, ou ne dit pas qui peut le voir.
- Elle ne nomme aucune méthode, seulement « la science » ou « la psychologie ».
- Elle n'affiche le prix annuel qu'après l'inscription.
- Elle ne dit rien de ce qui se passe en cas de crise.
À essayer ce soir
comparez la fiche store d'une appli qui vous tente avec cette liste.
Téléchargez six exercices « À essayer ce soir » en PDF (en anglais)
Comment profiter de la semaine d'essai gratuite
Une semaine d'essai suffit pour savoir si vous continuerez à utiliser une appli. Servez-vous-en pour tester l'habitude, pas chaque fonctionnalité.
- Jour 1 : installez-la et vérifiez ce que votre partenaire peut voir avant d'écrire quoi que ce soit de personnel.
- Jours 2 à 5 : utilisez-la à la même heure chaque jour, pendant la durée qu'elle propose.
- Jour 6 : parlez dix minutes, hors écran, d'un sujet que l'appli a soulevé.
- Jour 7 : chacun de vous dit si l'appli lui manquerait. Si aucun de vous ne la regrette, résiliez avant de payer.
Notre guide pour renouer avec son partenaire grâce à une appli détaille les dix premières minutes d'installation. Pour voir une appli répondre aux six points, lisez ce que propose Pragma en tant qu'application de coaching relationnel.
À essayer ce soir
convenez d'un moment de la journée que vous pourriez tenir tous les deux pendant une semaine.
Téléchargez six exercices « À essayer ce soir » en PDF (en anglais)
Quand chercher plus d'aide qu'une appli de coaching ne peut en donner
Une appli de coaching n'est pas faite pour les violences, le danger, les traumatismes ou les pensées d'automutilation. Elle n'est pas faite pour un trouble de santé mentale qui demande un traitement.
Aux États-Unis, appelez le 988 ou envoyez un SMS à ce numéro, à toute heure. La Domestic Violence Hotline est joignable au 1-800-799-7233. Vous trouverez d'autres lignes d'écoute sur notre page des ressources de crise.
Bien choisir
Appliquez les six points aux deux ou trois applis de votre liste. Commencez par la vie privée et le prix pour vous deux. Puis servez-vous de la semaine d'essai pour tester l'habitude. Pour une vue d'ensemble, lisez ce qu'est la thérapie de couple par IA, et ce qu'elle n'est pas.
Si vous voulez un coach à qui parler chaque jour, commencez votre essai gratuit de 7 jours de Pragma. Aucune carte pour commencer.
Questions fréquentes pour choisir une appli de coaching
Qu'est-ce qu'une appli de coaching pour couples ?
C'est une appli qui aide les couples à travailler leur communication et leur lien en séances courtes et régulières. Elle peut utiliser des questions du jour, des exercices ou un coach IA. Elle enseigne des compétences et des habitudes. Elle n'évalue pas, ne diagnostique pas et ne traite pas, donc c'est du coaching, pas une thérapie.
Une appli de coaching, est-ce la même chose qu'une thérapie de couple ?
Non. La thérapie de couple, ce sont des soins cliniques assurés par un professionnel agréé qui peut évaluer, diagnostiquer et traiter. Une appli de coaching, c'est un entraînement pour les couples qui vont globalement bien. Beaucoup de couples utilisent les deux.
Les deux partenaires doivent-ils utiliser l'appli ?
Cela dépend de l'appli. Certaines demandent les deux partenaires dès le départ. D'autres laissent un partenaire commencer seul et inviter l'autre plus tard. Vérifiez ce point avant de payer si un seul d'entre vous est prêt.
Combien coûtent les applis de coaching pour couples ?
Les prix vont de la gratuité à environ 35 USD par mois. Certaines applis facturent une fois pour le couple, d'autres facturent chaque partenaire. Faites le total annuel pour vous deux avant de comparer.
Quelle est la meilleure appli de coaching pour couples ?
La meilleure est celle que vous continuerez à utiliser tous les deux et qui satisfait aux six points. Comparez-en deux ou trois sur la vie privée et le prix pour deux. Puis profitez des essais gratuits.