كيف تختاران تطبيق تدريب العلاقات: ستة معايير قبل أن تدفعا

إليكما كيف تختاران تطبيق تدريب العلاقات: تحقّقا من ستة أمور قبل أن تدفعا. اسألا عمّا يقوله التطبيق عن نفسه، وهل هو مصمَّم لشخصين، وما الذي يستطيع الشريك أن يراه. ثم تحقّقا من منهجه، وسعره لكليكما، وما يفعله في الأزمة. صفحات المتاجر تجيب عن سؤال السعر ولا تكاد تجيب عن غيره.

هذا الدليل للشريك الذي تصفّح تطبيقات الأزواج ولا يستطيع التمييز بينها. يشرح ما تفعله هذه التطبيقات، وأنواعها الرئيسية، ولمن تناسب. ثم يقدّم ستة معايير، وعلامات تحذير، وخطة لأسبوع التجربة.

ما يفعله تطبيق تدريب الأزواج

يؤدي تطبيق التدريب ثلاث مهام. يمنحكما لحظة منتظمة للحديث، ومنهجًا تتبعانه، وشيئًا صغيرًا تجرّبانه.

يعلّم مهارات ويبني عادات. لا يقيّم ولا يشخّص ولا يعالج، لذلك فهو ليس علاجًا. التطبيقات الجيدة تقول ذلك بوضوح، وتوجّهكما إلى مختص حين تحتاجان إليه.

المناهج التي تقوم عليها التطبيقات الجيدة هي التي يتدرّب عليها معالجو الأزواج. ومنها طريقة غوتمان، والعلاج المركّز على المشاعر (EFT)، والعلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والتواصل اللاعنفي. وتشرح صفحة المناهج لدينا كلًّا منها.

نزّلا ستة تمارين من «جرّبا الليلة» بصيغة PDF (بالإنجليزية)

الأنواع الثلاثة الرئيسية لتطبيقات تدريب الأزواج

تعمل معظم تطبيقات التدريب بإحدى ثلاث طرق. ومعرفة النوع تبيّن لكما شكل أسبوعكما المعتاد معه.

بعض التطبيقات تجمع بين نوعين. ويقارن دليلنا أفضل تطبيقات علاج الأزواج بالذكاء الاصطناعي بين ستة منها بحسب النوع والسعر.

نزّلا ستة تمارين من «جرّبا الليلة» بصيغة PDF (بالإنجليزية)

لمن يناسب تطبيق التدريب، ولمن لا يناسب

تطبيقات التدريب للأزواج الذين علاقتهم بخير في الأساس ويريدون أن تبقى كذلك. وهي ليست بديلًا عن معالج مرخّص.

يناسبكما تطبيق التدريب إذا:

• كنتما متفاهمَين، لكنكما تشعران أنكما رفيقا سكن أكثر من كونكما شريكين.
• كنتما تكرّران الخلاف الصغير نفسه.
• كان أحدكما يريد أن يفكّر قبل أن يطرح أمرًا ما.
• كنتما بين جلسات العلاج وتريدان التمرّن على ما تعلّمتماه.

راجعا معالجًا مرخّصًا بدلًا منه، أو معه، إذا:

• كان لدى أحدكما مشكلة في الصحة النفسية تحتاج إلى رعاية.
• حدثت خيانة أو صدمة أو فقدٌ لا تستطيعان الحديث عنه.
• ظلّ نمط مدمّر يتكرّر ولم تستطيعا إيقافه.

ويشرح دليلنا عن الفرق بين تدريب العلاقات وعلاج الأزواج كيف تختاران، مع التكاليف والمصادر.

نزّلا ستة تمارين من «جرّبا الليلة» بصيغة PDF (بالإنجليزية)

ستة أمور تتحققان منها قبل أن تختارا تطبيق تدريب

ستة أسئلة تكشف لكما أكثر مما تكشفه قائمة المزايا. اطرحاها على أي تطبيق، بما فيه تطبيقنا.

1. هل يصرّح بحقيقته؟ ينبغي أن يقول تطبيق التدريب بوضوح إنه ليس علاجًا، وإنه لا يستطيع التشخيص ولا العلاج.
2. هل هو مصمَّم لشخصين؟ ابحثا عن حساب لكل شريك، لا عن حساب واحد مشترك.
3. هل تبقى كلماتك في مأمن من عين شريكك؟ تحقّقا مما يستطيع كل منكما أن يراه من الآخر. الأفضل أن يرى التقدّم، ولا يرى الكلمات أبدًا.
4. هل يذكر منهجه؟ عبارة "مبني على طريقة غوتمان" تعني شيئًا. أما عبارة "مدعوم علميًا" وحدها فلا تعني شيئًا.
5. كم يكلّف لكليكما؟ بعض التطبيقات تتقاضى سعرًا واحدًا للزوجين، وبعضها يتقاضى من كل شريك. احسبا التكلفة لعام كامل.
6. ماذا يفعل في الأزمة؟ ينبغي أن يوجّهكما إلى أشخاص مدرَّبين على ذلك، وإلى خط للأزمات.

معظم صفحات المتاجر تجيب عن سؤال السعر ولا تكاد تجيب عن غيره. أما الأسئلة الخمسة الأخرى فتجدانها عادةً في سياسة الخصوصية أو الأسئلة الشائعة، فاقرآهما قبل أن تدفعا.

نزّلا ستة تمارين من «جرّبا الليلة» بصيغة PDF (بالإنجليزية)

علامات التحذير في تطبيق التدريب

بعض العلامات توحي بأن التطبيق ليس صادقًا في ما يقوله عن نفسه. وأيّ واحدة منها سبب كافٍ لتواصلا البحث.

• يسمّي نفسه علاجًا، أو يسمّي مدرّبه معالجًا، دون أن يذكر اسم مختص مرخّص.
• يعد بنتائج، مثل "أنقذ زواجك في 30 يومًا".
• يُطلع شريكك على ما كتبته، أو لا يقول من يستطيع أن يراه.
• لا يذكر أي منهج، بل يكتفي بعبارات مثل "قائم على العلم" أو "علم النفس".
• يخفي السعر السنوي إلى ما بعد الاشتراك.
• لا يقول شيئًا عمّا يحدث في الأزمة.

نزّلا ستة تمارين من «جرّبا الليلة» بصيغة PDF (بالإنجليزية)

كيف تستفيدان من أسبوع التجربة المجانية

أسبوع التجربة يكفي لتعرفا هل ستواصلان استخدام التطبيق. استخدماه لاختبار العادة، لا لتجربة كل ميزة.

1. اليوم 1: جهّزا التطبيق، وتحقّقا مما يستطيع الشريك أن يراه قبل أن تكتبا أي شيء شخصي.
2. الأيام 2 إلى 5: استخدماه في الوقت نفسه كل يوم، للمدة التي يقترحها.
3. اليوم 6: تحدّثا عشر دقائق بعيدًا عن الشاشة عن أمر واحد أثاره التطبيق.
4. اليوم 7: يقول كل منكما هل سيفتقده. وإن لم يفتقده أيّ منكما، فألغيا الاشتراك قبل أن تدفعا.

ويشرح دليلنا استعادة التقارب مع الشريك باستخدام تطبيق أول عشر دقائق من الإعداد. ولتريا تطبيقًا يجيب عن المعايير الستة كلها، اقرآ ما يفعله Pragma بوصفه تطبيقًا لتدريب العلاقات.

نزّلا ستة تمارين من «جرّبا الليلة» بصيغة PDF (بالإنجليزية)

متى تحتاجان إلى مساعدة أكبر مما يقدّمه تطبيق التدريب

تطبيق التدريب ليس لحالات الإساءة أو الخطر أو الصدمة أو أفكار إيذاء النفس. وليس لمشكلة في الصحة النفسية تحتاج إلى علاج.

في الولايات المتحدة، اتصلا أو أرسلا رسالة نصية إلى 988 في أي ساعة. ورقم الخط الساخن لمناهضة العنف الأسري هو 1-800-799-7233. وتجدان خطوط مساعدة أخرى في صفحة موارد الأزمات لدينا.