Beziehungscoaching-App auswählen: sechs Prüfpunkte, bevor ihr zahlt

Wenn ihr eine Beziehungscoaching-App auswählen wollt, prüft vor dem Bezahlen sechs Dinge. Fragt, was die App über sich sagt, ob sie für zwei gebaut ist und was der andere sehen kann. Dann prüft ihre Methode, den Preis für euch beide und was sie in einer Krise tut. Store-Seiten beantworten die Preisfrage und sonst kaum etwas.

Dieser Leitfaden ist für dich, wenn du dir Paar-Apps angesehen hast und sie nicht auseinanderhalten kannst. Er erklärt, was diese Apps tun, welche Arten es gibt und zu wem sie passen. Dann nennt er sechs Prüfpunkte, Warnsignale und einen Plan für die Testwoche.

Was eine Coaching-App für Paare macht

Eine Coaching-App erfüllt drei Aufgaben. Sie gibt euch einen regelmäßigen Moment zum Reden, eine Methode, der ihr folgt, und eine kleine Sache zum Ausprobieren.

Sie vermittelt Fähigkeiten und baut Gewohnheiten auf. Sie beurteilt nicht, diagnostiziert nicht und behandelt nicht, also ist sie keine Therapie. Die guten Apps sagen das klar und verweisen euch an eine Fachkraft, wenn ihr eine braucht.

Die Methoden hinter den guten Apps sind die, in denen Paartherapeuten ausgebildet werden. Dazu gehören die Gottman-Methode, die Emotionsfokussierte Therapie (EFT), die KVT und die Gewaltfreie Kommunikation. Unsere Seite zu den Methoden erklärt jede davon.

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Die drei wichtigsten Arten von Coaching-Apps für Paare

Die meisten Coaching-Apps arbeiten auf eine von drei Arten. Wenn ihr die Art kennt, wisst ihr, wie eine typische Woche aussieht.

Manche Apps mischen zwei Arten. Unsere Übersicht der besten KI-Paartherapie-Apps vergleicht sechs davon nach Art und Preis.

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Für wen eine Coaching-App gedacht ist und für wen nicht

Coaching-Apps sind für Paare gedacht, denen es im Grunde gut geht und die das so halten wollen. Sie ersetzen keinen zugelassenen Therapeuten.

Eine Coaching-App passt, wenn:

• Ihr euch gut versteht, euch aber eher wie Mitbewohner fühlt als wie ein Paar.
• Ihr immer wieder denselben kleinen Streit habt.
• Einer von euch erst nachdenken will, bevor er ein Thema anspricht.
• Ihr zwischen zwei Therapiesitzungen seid und üben wollt, was ihr gelernt habt.

Geht stattdessen oder zusätzlich zu einem zugelassenen Therapeuten, wenn:

• Einer von euch eine psychische Erkrankung hat, die Behandlung braucht.
• Es einen Vertrauensbruch, ein Trauma oder einen Verlust gab, über den ihr nicht sprechen könnt.
• Sich ein zerstörerisches Muster wiederholt und ihr es nicht durchbrechen könnt.

Unser Leitfaden zum Unterschied zwischen Beziehungscoaching und Paartherapie erklärt, wie ihr wählt, mit Kosten und Quellen.

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Sechs Prüfpunkte, bevor ihr eine Coaching-App wählt

Sechs Fragen verraten mehr als eine Liste von Funktionen. Stellt sie jeder App, auch unserer.

1. Sagt sie, was sie ist? Eine Coaching-App sollte klar sagen, dass sie keine Therapie ist und nicht diagnostizieren oder behandeln kann.
2. Ist sie für zwei gebaut? Achtet auf ein Konto für jeden Partner, nicht auf einen gemeinsamen Login.
3. Bleibt privat, was jeder von euch sagt? Prüft, was der andere sehen kann. Im Idealfall ist es der Fortschritt, nie eure Worte.
4. Nennt sie ihre Methode? „Aufgebaut auf der Gottman-Methode“ bedeutet etwas. „Wissenschaftlich fundiert“ allein bedeutet nichts.
5. Was kostet sie für euch beide? Manche Apps berechnen einen Preis für das Paar, andere einen pro Partner. Rechnet die Kosten für ein Jahr zusammen.
6. Was tut sie in einer Krise? Sie sollte euch an Menschen verweisen, die dafür ausgebildet sind, und an eine Krisenhotline.

Die meisten Store-Seiten beantworten die Preisfrage und sonst kaum etwas. Die anderen fünf Antworten stehen meist in der Datenschutzerklärung oder in den FAQ. Lest diese also, bevor ihr zahlt.

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Warnsignale bei einer Coaching-App

Einige Zeichen deuten darauf hin, dass eine App nicht ehrlich sagt, was sie ist. Jedes davon ist ein Grund, weiterzusuchen.

• Sie nennt sich Therapie oder ihren Coach einen Therapeuten, ohne eine zugelassene Fachkraft anzugeben.
• Sie verspricht Ergebnisse, etwa „Rettet eure Ehe in 30 Tagen“.
• Sie zeigt einem von euch, was der andere geschrieben hat, oder sagt nicht, wer es sehen kann.
• Sie nennt keine Methode, nur „Wissenschaft“ oder „Psychologie“.
• Sie zeigt den Jahrespreis erst, nachdem ihr euch angemeldet habt.
• Sie sagt nichts dazu, was in einer Krise passiert.

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So nutzt ihr die kostenlose Testwoche

Eine Testwoche reicht, um zu sehen, ob ihr eine App weiter nutzen werdet. Testet damit die Gewohnheit, nicht jede Funktion.

1. Tag 1: Richtet die App ein und prüft, was der andere sehen kann, bevor ihr etwas Persönliches schreibt.
2. Tag 2 bis 5: Nutzt sie jeden Tag zur selben Zeit, so lange, wie sie vorschlägt.
3. Tag 6: Sprecht zehn Minuten offline über eine Sache, die die App angestoßen hat.
4. Tag 7: Jeder sagt, ob er die App vermissen würde. Wenn keiner sie vermissen würde, kündigt, bevor ihr zahlt.

Unser Leitfaden Mit einer App wieder zueinanderfinden führt durch die ersten zehn Minuten der Einrichtung. Wie eine App alle sechs Prüfpunkte erfüllt, lest ihr auf unserer Seite darüber, was Pragma als Beziehungscoaching-App macht.

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Wann ihr mehr Hilfe braucht, als eine Coaching-App geben kann

Eine Coaching-App ist nicht für Missbrauch, Gefahr, Trauma oder Gedanken an Selbstverletzung gedacht. Sie ist nicht für eine psychische Erkrankung gedacht, die Behandlung braucht.

In den USA erreicht ihr die 988 rund um die Uhr per Anruf oder SMS. Die Domestic Violence Hotline hat die Nummer 1-800-799-7233. Weitere Hotlines findet ihr auf unserer Seite mit Krisenhilfen.