Pragma · Frischgebackene Eltern
Paar-App nach der Geburt: Pragma, in den Minuten, die ihr habt.
Eine Paar-App nach der Geburt muss in einen erschöpften Alltag passen. Pragma ist so eine App: ein KI-Beziehungscoach, der jedem von euch eine private 15-minütige Sitzung gibt, per Sprache oder Chat. Jede Sitzung endet mit einer kleinen Sache zum Ausprobieren, etwa zwei Minuten echtem Gespräch, wenn das Baby schläft. Pragma ist ein Coach, kein Therapeut.
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Kostenlos für iPhone und Android. Jeder von euch hat eine private 15-minütige Sitzung am Tag, per Sprache oder Chat.
Diese Seite ist für frischgebackene Eltern, deren Gespräche auf Fläschchen, Schlafenszeiten und die Frage geschrumpft sind, wer gerade dran ist. Sie zeigt, was Pragma macht, welche anderen Apps passen, was es kostet und wann ihr mehr als eine App braucht. Was ganz ohne App hilft, steht in unserem Leitfaden, warum Paare nach den Kindern kaum noch reden.
Einblick in Pragma
Warum es nach einem Baby schwer ist, wieder zueinander zu finden
Die ersten Jahre mit einem Baby belasten die meisten Beziehungen. Die Seite „Bringing Baby Home“ des Gottman Institute sagt, dass bei 67 % der Paare die Beziehungsqualität deutlich sinkt. Das gilt für die ersten drei Jahre.
Schlafmangel, eine neue Arbeitsteilung und weniger Zeit zu zweit spielen alle eine Rolle. Das ist häufig, und es ist kein Zeichen, dass mit euch beiden etwas nicht stimmt.
Was du bekommst
Was Pragma für frischgebackene Eltern macht
Pragma gibt jedem Partner eine kurze, begleitete Sitzung, die in jedes Zeitfenster passt, das ihr bekommt. Es geht darum, wieder zueinander zu finden, nicht darum, etwas zu reparieren.
Eine Sitzung in den Lücken
Jeder von euch hat eine 15-minütige Sitzung per Sprache oder Chat auf dem eigenen Handy. Tippe beim nächtlichen Füttern, oder sprich, wenn das Baby schläft. Der Coach hilft dir zu bemerken, was dir fehlt, und endet mit einem kleinen Schritt.
Drei Coaches
Du wählst einen von Juno, Aria und Kai, Pragmas drei KI-Coaches. Juno ist warmherzig und stützt sich auf die Emotionsfokussierte Therapie. Aria ist strukturiert und stellt Fragen im Stil der KVT. Kai ist ermutigend und lösungsorientiert.
Andere Apps, mit denen frischgebackene Eltern wieder zueinander finden
Jede App unten erfüllt eine andere Aufgabe. Wir haben jede am 11. Oktober 2026 auf ihrer eigenen Seite geprüft.
- Gottman Card Decks. Kostenlos. Der Eintrag der Gottman Card Decks im App Store nennt 22 Kartendecks, darunter sechs Decks von Bringing Baby Home für Eltern.
- Paired. Tägliche Fragen, die ihr beide beantwortet. Die FAQ von Paired zu den Premium-Preisen nennt 79,99 USD pro Paar und Jahr.
- Pragma. Eine begleitete Sitzung für jeden von euch, die mit einem Schritt endet. Preise pro Partner, siehe unten.
So funktioniert es
Wie Pragma für zwei müde Partner funktioniert
Jeder von euch nutzt Pragma auf dem eigenen Handy, mit einem privaten Konto. Ihr verbindet euch mit einem 8-stelligen Einladungscode. Einer von euch kann allein anfangen, wenn der andere noch zu erschöpft ist, um mitzumachen.
Transkripte sind mit AES-256-GCM verschlüsselt und werden deinem Partner nie angezeigt. Dein Partner sieht deine Abschlüsse, deine Serie und deinen Fortschritt bei den Übungen. Das Journal bewahrt deine Sitzungen nur für dich auf. Das hilft, wenn du erst Dampf ablassen musst, bevor ihr redet.
Zwischen den Sitzungen
Die Praxis und der Bauplan für frischgebackene Eltern
Die Praxis bietet 13 Programme von 7 bis 10 Tagen, mit einer kurzen Aufgabe pro Tag. Für frischgebackene Eltern passen die kürzesten am besten. „Der Sechs-Sekunden-Kuss“ dauert sieben Tage lang etwa fünf Minuten am Tag. Auch „Die Gewohnheit der Wertschätzung“ dauert etwa fünf Minuten am Tag.
Der Bauplan zeigt euren Fortschritt über die Zeit: Sitzungen, Minuten, Serien und wie oft ihr die Übung umgesetzt habt. Kleine Erfolge zählen in einem Jahr wie diesem doppelt.
Die Wissenschaft
Aufgebaut auf Methoden, die Paartherapeuten nutzen
Das Coaching baut auf sechs Methoden auf, in denen Paartherapeuten ausgebildet werden. Das sind die Gottman-Methode, die Emotionsfokussierte Therapie, die KVT, die Gewaltfreie Kommunikation, die Bindungstheorie und die Positive Psychologie.
Die Methodenseite von Pragma nennt die Urheber jedes Ansatzes und zeigt, wo er in der App vorkommt. Pragma ist mit den Inhabern dieser Methoden nicht verbunden und wird nicht von ihnen unterstützt, auch nicht vom Gottman Institute.
Preise
Was eine Paar-App nach der Geburt kostet
Pragma kostet 19,99 USD im Monat, 44,99 USD alle drei Monate oder 119,99 USD im Jahr, pro Partner. Im Jahresplan sind das 10,00 USD im Monat, und jeder Plan enthält jede Funktion.
Monatlich
19,99 USD
im Monat, pro Partner
Jederzeit kündbar
Alle 3 Monate
44,99 USD
für drei Monate, pro Partner
15,00 USD im Monat
Jährlich
119,99 USD
im Jahr, pro Partner
10,00 USD im Monat · bestes Angebot
Die 7-tägige kostenlose Testphase startet im Web, ohne Karte. Jeder Partner startet seine eigene Testphase und zahlt seinen eigenen Plan, zwei Jahrespläne kosten also 239,98 USD. Das Abo schließt ihr in der iOS- oder Android-App ab.
Zum Vergleich: Therapy Cost Guide nennt für eine Paarsitzung in den USA 150 bis 300 USD für 60 Minuten. Pragma ersetzt keine Beratung, wenn eure Beziehung sie braucht.
Passt es zu euch
Passt eine Paar-App nach der Geburt zu euch?
Pragma passt zu frischgebackenen Eltern, denen es im Grunde gut geht, die sich aber wie Kollegen in der Nachtschicht fühlen.
- ✓Ihr redet nur noch über das Baby.
- ✓Ihr habt Minuten, keine Abende.
- ✓Einer von euch ist bereit, der andere zu müde.
- ✓Ihr wollt zuerst einen privaten Ort, um Dampf abzulassen.
- ✓Ihr sprecht zu Hause Spanisch, Französisch, Deutsch, Portugiesisch oder Arabisch.
- ✕Einer von euch zeigt Anzeichen einer postpartalen Depression oder Angststörung.
- ✕Es gibt Angst, Drohungen oder Kontrolle zu Hause.
- ✕Ihr wollt, dass eine klinische Fachkraft die Arbeit leitet.
- ✕Eine psychische Erkrankung braucht Diagnose oder Behandlung.
- ✕Ihr wollt eine App, die euch das nächtliche Füttern abnimmt.
Ihr wisst nicht, welche Art Hilfe ihr braucht? Dieser kurze Check bringt Klarheit.
Selbstcheck in zwei Minuten
Therapeut, KI-Coach oder beides?
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Leitfäden für frischgebackene Eltern
Jeder Leitfaden unten funktioniert auch ohne die App.
Ein zehnminütiger Check-in pro Woche
Unsere Liste mit Check-in-Fragen für Paare funktioniert auch an einem kurzen, müden Sonntag.
Mit einer App wieder zueinander finden
Unsere Anleitung, wie ihr mit einer kurzen täglichen App-Routine wieder zueinander findet, zeigt, wie eine kleine Gewohnheit die Aufmerksamkeit füreinander zurückbringt.
Kleine Momente zählen
Lest über Kontaktangebote und wie ihr euch ihnen zuwendet, die winzigen Annäherungen, die müde Partner verpassen.
Sicherheit zuerst
Wann ihr mehr Hilfe braucht
Postpartale Depressionen und Ängste treffen Mütter und Väter. Postpartum Support International sagt, dass 1 von 5 Müttern und 1 von 10 Vätern eine postpartale Depression erleben. Wenn gedrückte Stimmung, Angst oder Wut länger als zwei Wochen anhalten, sprecht mit einem Arzt.
Die PSI HelpLine erreicht ihr unter 1-800-944-4773, und ihr könnt „Help“ per SMS an 800-944-4773 schicken. Sie ist nicht für Notfälle da. In den USA erreicht ihr die 988 rund um die Uhr per Anruf oder SMS. Weitere Hotlines findet ihr auf der Seite von Pragma mit Krisenhilfen für Paare. Pragma ist kein Notfalldienst.
Ehrliche Antworten
Häufige Fragen dazu, nach der Geburt wieder zueinander zu finden
Ist es normal, sich nach der Geburt eines Babys entfremdet zu fühlen?
Ja. Das Gottman Institute berichtet, dass bei zwei Dritteln der Paare die Beziehungsqualität stark sinkt. Das gilt für die ersten drei Jahre. Meist liegt es an Schlafmangel und neuen Rollen, nicht an einer scheiternden Beziehung.
Welche App hilft am besten, nach der Geburt wieder zueinander zu finden?
Eine, die in Minuten passt, nicht in Abende. Die Gottman Card Decks sind kostenlos und haben Decks für frischgebackene Eltern. Pragma bietet zusätzlich jedem von euch eine private, begleitete Sitzung, die mit einem kleinen Schritt endet.
Kann ich die App nutzen, wenn mein Partner zu müde ist, um mitzumachen?
Ja. In Pragma kann ein Partner allein anfangen und den anderen später mit einem 8-stelligen Code einladen. Deine Sitzungen bleiben privat.
Wann ist es mehr als Müdigkeit?
Wenn gedrückte Stimmung, Angst, Wut oder innere Leere bei einem Elternteil länger als zwei Wochen anhalten. Das kann eine postpartale Depression oder Angststörung sein, und dann braucht es einen Arzt oder die PSI HelpLine.
7 Tage kostenlos testen
Zwei Minuten sind ein Anfang
Eure alten Abende bekommt ihr dieses Jahr nicht zurück. Aber ihr könnt euch in den Minuten, die ihr habt, einander zuwenden. Wenn du einen Coach für diese Minuten willst, starte deine 7-tägige kostenlose Testphase von Pragma. Zum Start brauchst du keine Karte.
Kein Download, keine Karte. Melde dich an, wähle einen Coach und führe heute Abend deine erste Sitzung. Dein Partner oder deine Partnerin kann später mit einem Code dazukommen.