Pragma · Jeunes parents
Application pour se retrouver en couple après bébé : Pragma, dans les minutes que vous avez.
Une application pour se retrouver en couple après bébé doit s'adapter à un quotidien épuisant. Pragma en est une : un coach relationnel par IA qui donne à chacun de vous une séance privée de 15 minutes, par voix ou par chat. Chaque séance se termine sur une petite chose à essayer, comme deux minutes de vraie conversation après le coucher. Pragma est un coach, pas un thérapeute.
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Téléchargez Pragma sur votre téléphone
Téléchargement gratuit sur iPhone et Android. Chacun de vous a une séance privée de 15 minutes par jour, par voix ou par chat.
Cette page s'adresse aux jeunes parents dont les conversations se résument aux tétées, aux siestes et à qui c'est le tour. Elle présente ce que fait Pragma, les autres applis adaptées, le prix et le moment où il faut plus qu'une appli. Pour ce qui aide sans aucune appli, lisez notre guide sur pourquoi les couples ne se parlent plus après les enfants.
Dans Pragma
Pourquoi il est difficile de se retrouver après un bébé
Les premières années avec un bébé mettent la plupart des couples à l'épreuve. La page Bringing Baby Home du Gottman Institute indique que 67 % des couples voient la qualité de leur relation baisser nettement. Cela couvre les trois premières années.
Le manque de sommeil, une nouvelle répartition des tâches et moins de temps à deux y contribuent. C'est courant, et ce n'est pas le signe que quelque chose ne va pas entre vous deux.
Ce que vous obtenez
Ce que Pragma apporte aux jeunes parents
Pragma donne à chaque partenaire une courte séance guidée qui tient dans le créneau que vous avez. Il s'agit de vous retrouver, pas de réparer quoi que ce soit.
Une séance dans les interstices
Chacun de vous a une séance de 15 minutes par voix ou par chat sur son propre téléphone. Écrivez pendant une tétée de nuit, ou parlez après le coucher. Le coach vous aide à repérer ce qui vous manque et termine sur une petite étape.
Trois coachs
Vous choisissez l'un de Juno, Aria et Kai, les trois coachs IA de Pragma. Juno est chaleureux et s'appuie sur la thérapie centrée sur les émotions. Aria est structurée et pose des questions inspirées de la TCC. Kai est encourageant et tourné vers les solutions.
D'autres applis que les jeunes parents utilisent pour se retrouver
Chaque appli ci-dessous a un rôle différent. Nous avons vérifié chacune sur sa propre page le 11 octobre 2026.
- Gottman Card Decks. Gratuite. La fiche App Store de Gottman Card Decks liste 22 jeux de cartes, dont six jeux Bringing Baby Home pour les parents.
- Paired. Des questions du jour auxquelles vous répondez tous les deux. La FAQ de Paired sur le prix de Premium indique 79,99 USD par couple et par an.
- Pragma. Une séance coachée pour chacun de vous, qui se termine sur une étape. Prix par partenaire, ci-dessous.
Comment ça marche
Comment Pragma fonctionne pour deux partenaires fatigués
Chacun de vous utilise Pragma sur son propre téléphone, avec un compte privé. Vous vous jumelez avec un code d'invitation à 8 caractères. L'un de vous peut commencer seul si l'autre est trop épuisé pour vous rejoindre tout de suite.
Les transcriptions sont chiffrées en AES-256-GCM et ne sont jamais montrées à votre partenaire. Votre partenaire voit vos séances terminées, votre série de jours et votre progression dans les exercices. Le Journal garde vos séances pour vous seul, ce qui aide quand vous avez besoin de vider votre sac avant de parler.
Entre les séances
La Pratique et le Plan relationnel pour les jeunes parents
La Pratique propose 13 programmes de 7 à 10 jours, avec une courte tâche par jour. Pour les jeunes parents, les plus courts conviennent le mieux. Le baiser de six secondes prend environ cinq minutes par jour pendant sept jours. L'habitude de la gratitude prend aussi environ cinq minutes par jour.
Le Plan relationnel montre votre progression au fil du temps : séances, minutes, séries de jours et fréquence à laquelle vous êtes passés à l'action. Les petites victoires comptent double dans une année comme celle-ci.
La science
Fondé sur des méthodes qu'utilisent les thérapeutes de couple
Le coaching s'appuie sur six méthodes dans lesquelles se forment les thérapeutes de couple. Ce sont la méthode Gottman, la thérapie centrée sur les émotions, la TCC, la Communication non violente, la théorie de l'attachement et la psychologie positive.
La page des méthodes de Pragma cite chaque approche et montre où elle apparaît dans l'appli. Pragma n'est ni affilié aux auteurs de ces méthodes ni approuvé par eux, y compris le Gottman Institute.
Tarifs
Ce que coûte une application pour se retrouver en couple après bébé
Pragma coûte 19,99 USD par mois, 44,99 USD pour trois mois ou 119,99 USD par an, par partenaire. La formule annuelle revient à 10,00 USD par mois, et chaque formule inclut toutes les fonctionnalités.
Mensuel
19,99 USD
par mois, par partenaire
Résiliable à tout moment
Trimestriel
44,99 USD
pour trois mois, par partenaire
15,00 USD par mois
Annuel
119,99 USD
par an, par partenaire
10,00 USD par mois · meilleur prix
L'essai gratuit de 7 jours commence sur le web, sans carte pour commencer. Chaque partenaire lance son propre essai et paie sa propre formule : deux formules annuelles reviennent donc à 239,98 USD. L'abonnement se souscrit dans l'appli iOS ou Android.
À titre de comparaison, une séance de couple de 60 minutes aux États-Unis coûte entre 150 et 300 USD selon Therapy Cost Guide. Pragma ne remplace pas un conseil conjugal quand votre relation en a besoin.
Est-ce pour vous
Une application pour se retrouver en couple après bébé, est-ce fait pour vous ?
Pragma convient aux jeunes parents qui vont plutôt bien, mais se sentent comme deux collègues de l'équipe de nuit.
- ✓Vous ne parlez plus que du bébé.
- ✓Vous avez des minutes, pas des soirées.
- ✓L'un de vous est prêt et l'autre est trop fatigué.
- ✓Vous voulez d'abord un espace privé pour vider votre sac.
- ✓Vous parlez espagnol, français, allemand, portugais ou arabe à la maison.
- ✕L'un de vous montre des signes de dépression ou d'anxiété post-partum.
- ✕Il y a de la peur, des menaces ou du contrôle à la maison.
- ✕Vous voulez qu'un clinicien mène le travail.
- ✕Un trouble de santé mentale demande un diagnostic ou un traitement.
- ✕Vous voulez une appli qui se charge des tétées de nuit.
Vous ne savez pas de quelle aide vous avez besoin ? Ce court test vous aide à y voir clair.
Autoévaluation en deux minutes
Thérapeute, coach IA, ou les deux ?
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Ceci est un guide, pas une évaluation. Télécharger la liste en PDF (en anglais)
À lire ensuite
Guides pour les jeunes parents
Chaque guide ci-dessous se lit et s'applique sans l'appli.
Un point hebdomadaire de dix minutes
Notre liste de questions pour faire le point en couple fonctionne même un dimanche court et fatigué.
Se retrouver grâce à une appli
Notre guide pour se retrouver avec une courte routine quotidienne sur appli montre comment une petite habitude reconstruit l'attention.
Les petits moments comptent
Lisez notre guide sur les demandes d'attention et comment y répondre, ces petits appels que les partenaires fatigués laissent passer.
Votre sécurité
Quand chercher plus d'aide
La dépression et l'anxiété post-partum touchent les mères et les pères. Postpartum Support International indique que 1 mère sur 5 et 1 père sur 10 connaissent une dépression post-partum. Si la déprime, l'anxiété ou la colère dure plus de deux semaines, parlez-en à un médecin.
La PSI HelpLine est joignable au 1-800-944-4773, et vous pouvez envoyer « Help » par SMS au 800-944-4773. Elle ne traite pas les urgences. Aux États-Unis, appelez le 988 ou envoyez un SMS à ce numéro, à toute heure. Vous trouverez d'autres lignes d'écoute sur la page des ressources de crise pour les couples de Pragma. Pragma n'est pas un service d'urgence.
Réponses honnêtes
Questions fréquentes sur les retrouvailles du couple après un bébé
Est-ce normal de se sentir déconnectés après la naissance d'un bébé ?
Oui. Le Gottman Institute indique que deux tiers des couples voient la qualité de leur relation nettement baisser. Cela couvre les trois premières années. Cela reflète en général le manque de sommeil et les nouveaux rôles, pas une relation qui échoue.
Quelle est la meilleure appli pour se retrouver en couple après un bébé ?
Une appli qui tient en quelques minutes, pas en une soirée. Gottman Card Decks est gratuite et propose des jeux de cartes pour les jeunes parents. Pragma ajoute une séance coachée privée pour chacun de vous, qui se termine sur une petite étape.
Puis-je l'utiliser si mon partenaire est trop fatigué pour la rejoindre ?
Oui. Dans Pragma, un partenaire peut commencer seul et inviter l'autre plus tard avec un code à 8 caractères. Vos séances restent privées.
Quand est-ce plus que de la fatigue ?
Quand la déprime, l'anxiété, la colère ou un sentiment de vide dure plus de deux semaines, chez l'un ou l'autre parent. Il peut s'agir d'une dépression ou d'une anxiété post-partum, qui demande un médecin ou la PSI HelpLine.
Essai gratuit de 7 jours
Deux minutes, c'est un début
Vous ne retrouverez pas vos soirées d'avant cette année. Vous pouvez quand même vous tourner l'un vers l'autre dans les minutes que vous avez. Pour avoir un coach pendant ces minutes, commencez votre essai gratuit de 7 jours de Pragma. Aucune carte pour commencer.
Sans téléchargement ni carte. Connectez-vous, choisissez un coach et faites votre première séance ce soir. Votre partenaire peut vous rejoindre plus tard avec un code.