Pragma · Journal de couple
Application de journal de couple partagé : un journal commun, ou un journal chacun ?.
Une application de journal de couple partagé existe en deux versions. Dans un journal commun, vous écrivez tous les deux dans le même journal et lisez chaque entrée. Dans l'autre version, chaque partenaire tient un journal privé et vous partagez une pratique. Pragma, un coach relationnel par IA, relève de la seconde. C'est un coach, pas un thérapeute.
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Téléchargement gratuit sur iPhone et Android. Chacun de vous a une séance privée de 15 minutes par jour, par voix ou par chat.
Cette page s'adresse aux couples qui choisissent une appli de journal. Elle présente les deux versions, ce que contient le Journal de Pragma et ce que chaque partenaire peut voir. Pour toute la catégorie, consultez notre page sur l'application de coaching relationnel pour couples.
01 · Dans Pragma
Deux types d'appli de journal de couple
Choisissez selon une seule question : voulez-vous lire les entrées de l'autre ?
Un journal commun
Les deux partenaires écrivent, ajoutent des photos et répondent à des questions dans un seul journal. La fiche App Store de Waffle le présente comme un journal partagé pour partenaires, famille et amis, que l'on rejoint avec un code personnel. La FAQ de Waffle sur les offres gratuite et Plus indique que les journaux, membres et entrées illimités sont gratuits. Les photos, vidéos et notes vocales sont incluses dans Plus.
Un journal privé chacun, avec une pratique commune
Chaque partenaire réfléchit en privé, et vous partagez votre progression, pas vos mots. Cela convient aux partenaires qui écrivent plus honnêtement quand personne ne lit par-dessus leur épaule.
À essayer ce soir
Dites chacun si vous écririez autrement si votre partenaire pouvait vous lire.
Téléchargez six exercices « À essayer ce soir » en PDF (en anglais)
02 · Dans Pragma
Ce que contient le Journal de Pragma
La page du journal relationnel de Pragma le décrit comme votre propre trace privée de vos séances. Ce n'est pas un journal dans lequel les deux partenaires écrivent.
- Une entrée par séance. Chaque séance quotidienne, par voix ou par chat, devient une entrée.
- Ce qu'elle contient. La réflexion de l'IA, ce qui est ressorti et la conversation complète.
- Les « Souvenirs » (« Memories »). Une liste datée de ce que le coach retient, que vous pouvez effacer.
- Vous gardez la main. Vous pouvez supprimer une entrée à tout moment.
Chaque séance dure environ 15 minutes, avec Juno, Aria ou Kai, et se termine sur une petite chose à essayer.
03 · Comment ça marche
Comment une application de journal de couple partagé fonctionne pour deux partenaires dans Pragma
Vous vous jumelez avec un code d'invitation à 8 caractères. Chacun de vous garde son propre compte et son propre Journal.
| Votre partenaire voit | Jamais montré à votre partenaire |
|---|---|
| Que vous avez terminé une séance | Les entrées de votre Journal |
| Votre série de jours | Vos transcriptions et vos messages |
| Votre progression dans les exercices | Vos réponses au questionnaire d'accueil |
Les transcriptions, les messages et les réponses au questionnaire d'accueil sont chiffrés en AES-256-GCM. Notre guide de la confidentialité dans les applis de couple par IA liste ce qu'il faut vérifier dans toute appli.
Si vous voulez partager quelque chose, dites-le, ou lisez une phrase à voix haute. L'appli vous laisse ce choix.
04 · Entre les séances
La Pratique et le Plan relationnel
La Pratique propose 13 programmes de 7 à 10 jours, et chaque journée se termine par une courte réflexion écrite. C'est ce qui se rapproche le plus, dans Pragma, d'une question de journal classique. Le Plan relationnel montre votre progression au fil du temps.
05 · La science
Fondé sur des méthodes qu'utilisent les thérapeutes de couple
Le coaching s'appuie sur six méthodes dans lesquelles se forment les thérapeutes de couple. Ce sont la méthode Gottman, la thérapie centrée sur les émotions, la TCC, la Communication non violente, la théorie de l'attachement et la psychologie positive. La page des méthodes de Pragma cite chaque approche. Pragma n'est ni affilié à leurs auteurs ni approuvé par eux.
08 · Dans Pragma
Des questions de journal pour commencer
Utilisez-les dans n'importe quelle appli de journal, sur papier ou avec un coach. Nos questions pour faire le point en couple et notre exercice de gratitude pour les couples en proposent d'autres.
- Qu'a fait votre partenaire cette semaine, dont vous ne l'avez jamais remercié ?
- Sur quoi portait vraiment votre dernière dispute ?
- À quand remonte votre dernier vrai moment de proximité, et que faisiez-vous ?
09 · Votre sécurité
Quand chercher plus d'aide
Un journal sert à réfléchir, pas à traverser des violences, la peur de votre partenaire ou des pensées d'automutilation. Aux États-Unis, appelez le 988 ou envoyez un SMS à ce numéro, à toute heure. Vous trouverez d'autres lignes d'écoute sur la page des ressources de crise pour les couples de Pragma.
Réponses honnêtes
Questions fréquentes sur les applications de journal de couple partagé
Pragma est-il un journal partagé ?
Non. Le Journal de Pragma est privé pour chaque partenaire. Votre partenaire voit seulement que vous avez terminé une séance, votre série de jours et votre progression.
Quelle est la meilleure appli de journal partagé pour les couples ?
Si vous voulez un seul journal dans lequel vous écrivez tous les deux, une appli de journal partagé comme Waffle est faite pour cela. Si vous voulez un journal privé avec du coaching, Pragma convient.
Mon partenaire peut-il lire mon journal dans Pragma ?
Non. Les entrées du Journal et les transcriptions ne sont jamais montrées à votre partenaire.
Peut-on utiliser un journal partagé et Pragma ensemble ?
Oui. Un journal commun convient pour les souvenirs et les photos, et Pragma pour la réflexion privée et la pratique quotidienne.
Essai gratuit de 7 jours
Choisissez selon qui le lit
Décidez d'abord si vous voulez lire les entrées de l'autre. Si vous voulez un journal privé avec un coach, commencez votre essai gratuit de 7 jours de Pragma. Aucune carte pour commencer.
Sans téléchargement ni carte. Connectez-vous, choisissez un coach et faites votre première séance ce soir. Votre partenaire peut vous rejoindre plus tard avec un code.