Pragma · Couples de militaires
Appli de couple pour militaires en déploiement : commencez par l'aide gratuite, puis ajoutez ce qui vous convient.
La meilleure appli de couple pour militaires en déploiement est en général un petit ensemble d'outils. Commencez par l'aide officielle gratuite. Military OneSource propose un accompagnement confidentiel et des programmes gratuits pour le couple. Ajoutez une messagerie qui supporte les délais, et une appli de coaching seulement si vous voulez une habitude quotidienne. Pragma est un coach relationnel par IA que chaque partenaire peut commencer seul.
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Téléchargez Pragma sur votre téléphone
Téléchargement gratuit sur iPhone et Android. Chacun de vous a une séance privée de 15 minutes par jour, par voix ou par chat.
Cette page s'adresse au partenaire resté à la maison, et au partenaire déployé quand l'accès le permet. Elle présente l'aide officielle gratuite, la connexion que demande chaque outil, l'OPSEC et la place de Pragma. Pour une vue d'ensemble des applis et du mariage, lisez notre guide du mariage en difficulté.
Votre sécurité
L'aide militaire gratuite pour les couples pendant un déploiement
Commencez par l'aide gratuite conçue pour les familles de militaires. Elle ne coûte rien et elle est pensée pour le déploiement.
- Accompagnement confidentiel. La page Military OneSource sur l'accompagnement confidentiel décrit un accompagnement gratuit et de courte durée, notamment pour les difficultés de couple et la gestion des déploiements. Il se fait en personne, par téléphone, ou par vidéo ou chat sécurisés.
- Relationship Checkup. Les partenaires remplissent un questionnaire en ligne, puis le passent en revue avec un conseiller. Le Relationship Checkup de Military OneSource le décrit.
- Love Every Day. Un programme gratuit de SMS pour les couples : 21 jours de messages, que vous pouvez prolonger jusqu'à six mois. La page Military OneSource pour renforcer votre couple le mentionne.
- OurRelationship. Un programme gratuit en ligne pour les couples, à suivre à votre rythme, avec un coach en option, en général sur quatre à six semaines. L'épisode de podcast de Military OneSource sur OurRelationship explique son fonctionnement.
Pour commencer, appelez Military OneSource au 800-342-9647, à toute heure.
Dans Pragma
Les outils qui s'adaptent aux contraintes du déploiement
Les fuseaux horaires, un Wi-Fi capricieux et les plannings de mission rendent les appels en direct peu fiables. Choisissez chaque outil selon la connexion qu'il demande.
| Connexion du partenaire déployé | Ce qui marche en général |
|---|---|
| Peu ou pas de contact en direct | Lettres et e-mails |
| SMS seulement, ou faible débit | SMS de Love Every Day ; messages écrits et vocaux dans une messagerie |
| Wi-Fi capricieux | Messages vidéo à regarder plus tard, comme les messages vidéo en différé de Marco Polo |
| Wi-Fi régulier | Appels vidéo, agendas partagés et applis de coaching |
Une correction à beaucoup de listes : d'après son propre site, Sandboxx envoie des lettres imprimées aux recrues en formation initiale. Ce service n'est pas conçu pour les militaires déployés.
L'OPSEC s'applique dans toutes les applis
Ne partagez jamais de détails sur une mission, un lieu ou un planning dans une appli, chiffrée ou non. Suivez les consignes de votre commandement.
Ce que vous obtenez
Ce que fait Pragma pour les couples de militaires pendant un déploiement
Pragma donne à chaque partenaire une courte séance quotidienne qui n'attend pas que l'autre soit en ligne. Le partenaire resté à la maison peut l'ouvrir n'importe quel soir. C'est un coach relationnel par IA : il ne pose aucun diagnostic et n'assure aucun traitement.
Une séance quotidienne
Chacun de vous a une séance de 15 minutes, voix ou chat sur son propre téléphone. Vous pouvez y apporter l'appel qui s'est mal terminé, ou la façon d'aborder un sujet difficile la prochaine fois. Chaque séance se termine sur une chose à essayer.
Trois coachs
Vous choisissez l'un de Juno, Aria et Kai, les trois coachs IA de Pragma, et pouvez changer à tout moment.
Comment ça marche
Comment une appli de couple fonctionne pour deux partenaires pendant un déploiement
Le partenaire resté à la maison peut commencer dès maintenant et envoyer le code d'invitation à 8 caractères quand le partenaire déployé a accès à l'appli. En attendant, les séances portent sur votre propre côté.
Chacun de vous garde un compte privé sur son propre téléphone. Les transcriptions sont chiffrées en AES-256-GCM et ne sont jamais montrées à votre partenaire. Votre partenaire voit vos séances terminées, votre série de jours et la progression de vos exercices. Le Journal garde vos séances pour vous seul.
Pragma a besoin d'une connexion internet, et nous ne l'avons pas testé avec un très faible débit. Avec une connexion limitée, les outils gratuits par SMS présentés plus haut sont le choix le plus sûr.
Entre les séances
La Pratique et le Plan relationnel
La Pratique propose 13 programmes de 7 à 10 jours, avec une courte tâche par jour. Les tâches sont assez petites pour résister à un changement de planning imprévu. L'habitude de la gratitude prend environ cinq minutes par jour. Le débrief quotidien, fondé sur la méthode Gottman, trouve sa place dans l'appel quand vous en avez un.
Le Plan relationnel suit votre progression : séances, minutes, séries de jours et fréquence à laquelle vous êtes passés à l'action.
La science
Fondé sur des méthodes qu'utilisent les thérapeutes de couple
Le coaching s'appuie sur six méthodes dans lesquelles se forment les thérapeutes de couple. Ce sont la méthode Gottman, la thérapie centrée sur les émotions, la TCC, la Communication non violente, la théorie de l'attachement et la psychologie positive.
La page des méthodes de Pragma cite chaque approche et montre où elle intervient dans l'appli. Pragma n'est ni affilié aux auteurs de ces méthodes ni approuvé par eux.
Tarifs
Ce que coûte une appli de couple pour militaires en déploiement
Les outils de Military OneSource sont gratuits. Pragma coûte 19,99 USD par mois, 44,99 USD pour trois mois ou 119,99 USD par an, par partenaire. La formule annuelle revient à 10,00 USD par mois.
Mensuel
19,99 USD
par mois, par partenaire
Résiliable à tout moment
Trimestriel
44,99 USD
pour trois mois, par partenaire
15,00 USD par mois
Annuel
119,99 USD
par an, par partenaire
10,00 USD par mois · meilleur prix
L'essai gratuit de 7 jours commence sur le web, sans carte pour commencer. Chaque partenaire lance son propre essai et paie sa propre formule. Vous vous abonnez dans l'appli iOS ou Android. Beaucoup de couples commencent par les outils gratuits et n'ajoutent une appli payante que s'ils veulent une habitude quotidienne.
Est-ce pour vous
Une appli de couple convient-elle aux militaires en déploiement ?
Pragma convient aux couples qui vont globalement bien et veulent une pratique régulière pendant tout un déploiement.
- ✓Le partenaire resté à la maison veut une pratique quotidienne dès maintenant.
- ✓Vos appels sont pratiques, mais plus vraiment intimes.
- ✓L'un de vous est prêt et l'autre peut vous rejoindre plus tard.
- ✓L'un de vous préfère l'espagnol, le français, l'allemand, le portugais ou l'arabe.
- ✓Vous voulez un cadre entre deux appels.
- ✕Il vous faut d'abord l'aide officielle gratuite : commencez par Military OneSource.
- ✕Le partenaire déployé n'a que peu ou pas de connexion.
- ✕Quelqu'un est en danger ou en crise.
- ✕Un trouble de santé mentale demande un diagnostic ou un traitement.
- ✕L'un de vous a moins de 18 ans.
Vous ne savez pas de quelle aide vous avez besoin ? Ce court test vous aide à y voir clair.
Autoévaluation en deux minutes
Thérapeute, coach IA, ou les deux ?
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Ceci est un guide, pas une évaluation. Télécharger la liste en PDF (en anglais)
À lire ensuite
Guides pour les couples de militaires
Chaque guide ci-dessous s'applique sans l'appli.
Distants même quand l'appel se passe bien
Notre guide pour renouer grâce à une routine quotidienne sur appli montre comment une petite habitude ravive l'attention.
Inquiets de savoir qui peut lire quoi
Notre page sur la confidentialité dans les applis de couple par IA explique ce qui reste privé, et pourquoi.
Votre sécurité
Quand chercher plus d'aide
Le déploiement est difficile, et certaines situations demandent des personnes formées. Pragma n'est pas un service d'urgence. Sa politique de confidentialité indique qu'il analyse les séances pour repérer des signes de crise et oriente vers des ressources.
- 988. Appelez ce numéro ou envoyez-y un SMS, à toute heure. Les vétérans et les militaires peuvent appuyer sur 1 pour la Veterans Crisis Line.
- Military OneSource. Appelez le 800-342-9647, à toute heure, pour un accompagnement gratuit et confidentiel.
- Domestic Violence Hotline. Appelez le 1-800-799-7233.
Vous trouverez d'autres lignes d'écoute sur la page des ressources de crise pour les couples de Pragma.
Réponses honnêtes
Questions fréquentes sur les applis de couple pour militaires
Existe-t-il une appli de couple officielle pour les militaires ?
Il n'existe pas d'appli unique de discussion pour couples du Department of Defense. Military OneSource propose plutôt des outils gratuits : un accompagnement confidentiel, le programme de SMS Love Every Day et le programme en ligne OurRelationship.
Combien d'applis un couple de militaires devrait-il utiliser ?
En général, trois niveaux au maximum. Utilisez les outils gratuits de Military OneSource et une messagerie. N'ajoutez une appli de coaching que pour une habitude quotidienne. Choisissez d'abord la messagerie selon la connexion du partenaire déployé.
Un partenaire peut-il utiliser une appli de couple pendant que l'autre est déployé ?
Oui. Dans Pragma, le partenaire resté à la maison peut commencer seul et inviter le partenaire déployé plus tard avec un code à 8 caractères. Les séances restent privées.
Peut-on parler du déploiement sans risque dans une appli de couple ?
Parlez de vos émotions, pas des opérations. Ne partagez jamais de détails sur une mission, un lieu ou un planning dans une appli, même chiffrée. Suivez les consignes OPSEC de votre commandement.
Essai gratuit de 7 jours
Une courte conversation à la fois
La plupart des déploiements ne tiennent pas en une grande conversation : ce sont des centaines de petites, envoyées à des heures improbables. Commencez par l'aide gratuite. Si vous voulez un coach quotidien pour le partenaire resté à la maison, commencez votre essai gratuit de 7 jours de Pragma. Aucune carte pour commencer.
Sans téléchargement ni carte. Connectez-vous, choisissez un coach et faites votre première séance ce soir. Votre partenaire peut vous rejoindre plus tard avec un code.