Pragma · Parejas militares
App de pareja para militares durante el despliegue: primero la ayuda gratuita, después lo que encaje.
La mejor app de pareja para militares durante el despliegue suele ser un pequeño conjunto de herramientas. Empezad por la ayuda oficial gratuita. Military OneSource ofrece asesoramiento confidencial y programas gratuitos para la relación. Añadid una mensajería que aguante los retrasos, y una app de coaching solo si queréis un hábito diario. Pragma es un coach de relaciones con IA que cualquiera de los dos puede empezar en solitario.
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Descarga gratuita en iPhone y Android. Cada uno tiene una sesión privada de 15 minutos al día, por voz o chat.
Esta página es para quien se queda en casa, y para quien está desplegado cuando el acceso lo permite. Explica la ayuda oficial gratuita, qué conexión necesita cada herramienta, la OPSEC y dónde encaja Pragma. Para una visión de conjunto sobre las apps y el matrimonio, lee nuestra guía de ayuda matrimonial.
Tu seguridad, primero
Ayuda militar gratuita para parejas durante el despliegue
Empezad por la ayuda gratuita pensada para las familias militares. No cuesta nada y está hecha para los despliegues.
- Asesoramiento confidencial. La página de asesoramiento confidencial de Military OneSource describe un asesoramiento gratuito y de corta duración. Cubre temas como las dificultades de pareja y la gestión de los despliegues. Se ofrece en persona, por teléfono o por videollamada o chat seguros.
- Relationship Checkup. Cada uno rellena un cuestionario online y después lo revisáis con un asesor. Lo describe el Relationship Checkup de Military OneSource para parejas militares.
- Love Every Day. Un programa gratuito de mensajes de texto para parejas: 21 días de mensajes, que podéis ampliar hasta seis meses. Aparece en la página de Military OneSource para fortalecer la relación.
- OurRelationship. Un programa online gratuito para parejas, a vuestro ritmo, con un coach opcional y normalmente de cuatro a seis semanas. El episodio del pódcast de Military OneSource sobre OurRelationship explica cómo funciona.
Para empezar, llamad a Military OneSource al 800-342-9647, a cualquier hora.
Dentro de Pragma
Herramientas que funcionan pese a los límites del despliegue
Las zonas horarias, un wifi irregular y los horarios de las misiones hacen que las llamadas en directo no sean fiables. Elegid cada herramienta según la conexión que necesita.
| Conexión de quien está desplegado | Lo que suele funcionar |
|---|---|
| Poco o ningún contacto en directo | Cartas y correo electrónico |
| Solo texto, o poco ancho de banda | Los mensajes de Love Every Day; texto y notas de voz en una app de mensajería |
| Wifi irregular | Mensajes de vídeo que se ven más tarde, como los mensajes de vídeo asíncronos de Marco Polo |
| Wifi estable | Videollamadas, calendarios compartidos y apps de coaching |
Una corrección a muchas listas: Sandboxx envía cartas impresas a reclutas en la instrucción básica, según su propia web. No está pensada para militares desplegados.
La OPSEC se aplica en todas las apps
No compartáis nunca detalles de la misión, la ubicación o los horarios en ninguna app, cifrada o no. Seguid las indicaciones de vuestro mando.
Qué incluye
Qué hace Pragma por las parejas militares durante el despliegue
Pragma da a cada uno una breve sesión diaria que no depende de que el otro esté conectado. Quien se queda en casa puede abrirla cualquier noche. Es un coach de relaciones con IA, y no diagnostica ni trata.
Una sesión diaria
Cada uno tiene una sesión de 15 minutos por voz o chat en su propio móvil. Puedes traer la llamada que terminó mal, o cómo sacar un tema difícil la próxima vez. Cada sesión termina con una cosa que probar.
Tres coaches
Eliges a uno de Juno, Aria y Kai, los coaches de Pragma, y puedes cambiar cuando quieras.
Cómo funciona
Cómo funciona una app de pareja para los dos durante el despliegue
Quien se queda en casa puede empezar ya y enviar el código de invitación de 8 caracteres cuando quien está desplegado tenga acceso. Hasta entonces, las sesiones se centran en tu propia parte.
Cada uno tiene una cuenta privada en su propio móvil. Las transcripciones están cifradas con AES-256-GCM y nunca se muestran a tu pareja. Tu pareja ve lo que has completado, tu racha y tu progreso en los ejercicios. El Diario guarda tus sesiones solo para ti.
Pragma necesita conexión a internet, y no lo hemos probado con muy poco ancho de banda. Con conexiones limitadas, las herramientas gratuitas por texto de arriba son la opción más segura.
Entre sesiones
La Práctica y El Plano
La Práctica tiene 13 programas de 7 a 10 días, con una tarea breve al día. Las tareas son lo bastante pequeñas para resistir un cambio de horario sin aviso. El hábito del agradecimiento lleva unos cinco minutos al día. El balance del día, basado en el Método Gottman, encaja con la llamada cuando llega.
El Plano muestra vuestro progreso a lo largo del tiempo: sesiones, minutos, rachas y con qué frecuencia has cumplido.
La ciencia
Basado en los métodos que usan los terapeutas de pareja
El coaching se basa en seis métodos en los que se forman los terapeutas de pareja. Son el Método Gottman, la Terapia Focalizada en las Emociones, la TCC, la Comunicación No Violenta, la teoría del apego y la psicología positiva.
La página de métodos de Pragma cita cada enfoque y muestra dónde aparece en la app. Pragma no está afiliado a los titulares de estos métodos ni cuenta con su respaldo.
Precios
Cuánto cuesta una app de pareja para militares durante el despliegue
Las herramientas de Military OneSource son gratuitas. Pragma cuesta 19,99 USD al mes, 44,99 USD por tres meses o 119,99 USD al año, por persona. El plan anual sale a 10,00 USD al mes.
Mensual
19,99 USD
al mes, por persona
Cancela cuando quieras
Cada 3 meses
44,99 USD
cada tres meses, por persona
15,00 USD al mes
Anual
119,99 USD
al año, por persona
10,00 USD al mes · mejor precio
La prueba gratis de 7 días empieza en la web, sin tarjeta para empezar. Cada uno empieza su propia prueba y paga su propio plan. La suscripción se contrata en la app de iOS o Android. Muchas parejas empiezan con las herramientas gratuitas y solo añaden una app de pago si quieren un hábito diario.
¿Es para ti?
¿Es una app de pareja lo adecuado para militares durante el despliegue?
Pragma encaja con parejas a las que en el fondo les va bien y que quieren una práctica constante a lo largo del despliegue.
- ✓Quien se queda en casa quiere una práctica diaria ya.
- ✓Las llamadas se os quedan en lo práctico, sin cercanía.
- ✓Uno de los dos está listo y el otro puede unirse más tarde.
- ✓Uno de los dos prefiere el español, el francés, el alemán, el portugués o el árabe.
- ✓Queréis estructura entre llamada y llamada.
- ✕Necesitáis primero ayuda oficial gratuita: empezad por Military OneSource.
- ✕Quien está desplegado tiene poca o ninguna conexión.
- ✕Alguien no está a salvo o está en crisis.
- ✕Un problema de salud mental necesita diagnóstico o tratamiento.
- ✕Alguno de los dos es menor de 18 años.
¿No tienes claro qué tipo de ayuda necesitas? Esta breve comprobación te lo aclara.
Autoevaluación de dos minutos
¿Terapeuta, coach con IA o los dos?
Marca cada frase que sea cierta para vosotros dos.
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Preocupados por quién puede leer qué
Nuestra página sobre la privacidad en las apps de pareja con IA explica qué sigue siendo privado y por qué.
Tu seguridad, primero
Cuándo buscar más ayuda
El despliegue es duro, y parte de lo que trae necesita a personas formadas. Pragma no es un servicio de emergencias. Su política de privacidad dice que revisa las sesiones en busca de señales de crisis y remite a recursos de ayuda.
- 988. Llama o envía un mensaje a cualquier hora. Los veteranos y los militares en activo pueden pulsar 1 para la Veterans Crisis Line.
- Military OneSource. Llama al 800-342-9647, a cualquier hora, para recibir asesoramiento gratuito y confidencial.
- Domestic Violence Hotline. Llama al 1-800-799-7233.
Encontrarás más líneas de ayuda en la página de recursos de crisis para parejas de Pragma.
Respuestas sinceras
Preguntas frecuentes sobre las apps de pareja para militares
¿Existe una app oficial para parejas militares?
No hay una única app de chat para parejas del Departamento de Defensa. En su lugar, Military OneSource ofrece herramientas gratuitas: asesoramiento confidencial, el programa de mensajes Love Every Day y el programa online OurRelationship.
¿Cuántas apps debería usar una pareja militar?
Normalmente, tres capas como mucho. Usad las herramientas gratuitas de Military OneSource y una app de mensajería. Añadid una app de coaching solo si queréis un hábito diario. Elegid la app de mensajería, ante todo, según la conexión de quien está desplegado.
¿Puede uno de los dos usar una app de pareja mientras el otro está desplegado?
Sí. En Pragma, quien se queda en casa puede empezar en solitario e invitar más tarde a quien está desplegado con un código de 8 caracteres. Las sesiones siguen siendo privadas.
¿Es seguro hablar del despliegue en una app de pareja?
Hablad de sentimientos, no de operaciones. No compartáis nunca detalles de la misión, la ubicación o los horarios en ninguna app, aunque esté cifrada. Seguid las indicaciones de OPSEC de vuestro mando.
Prueba gratis de 7 días
Una conversación corta cada vez
La mayoría de los despliegues no son una gran conversación; son cientos de conversaciones cortas, enviadas a horas intempestivas. Empezad por la ayuda gratuita. Si queréis un coach diario para quien se queda en casa, empieza tu prueba gratis de 7 días de Pragma. Sin tarjeta para empezar.
Sin descargas y sin tarjeta. Inicia sesión, elige un coach y ten tu primera sesión esta noche. Tu pareja puede unirse después con un código.