Décryptage · 7 min de lecture
Les langages de l'amour dans un couple de longue date, expliqués
Points clés
- Les langages de l'amour sont les cinq façons, selon Gary Chapman, de donner et de recevoir de l'amour : paroles, temps, cadeaux, services et toucher.
- La recherche de 2024 a trouvé peu d'éléments en faveur d'un langage principal ; la plupart des gens tiennent aux cinq.
- Pour un couple de longue date, l'utile est de demander souvent ce qui aiderait votre partenaire à se sentir aimé, maintenant.
Les langages de l'amour dans un couple de longue date, ce sont les cinq façons de donner et de recevoir de l'amour décrites par Gary Chapman. Ce sont les paroles valorisantes, les moments de qualité, les cadeaux, les services rendus et le toucher physique. Après des années ensemble, le piège courant est de donner de l'amour à votre façon, pas à celle de votre partenaire. La recherche suggère que la plupart des gens ont besoin d'un peu des cinq.
Ce décryptage passe chaque langage au crible d'une relation longue, puis présente ce qu'a trouvé la recherche et un point simple à faire ensemble.
Les cinq langages de l'amour dans une relation longue
Le livre de Chapman paru en 1992, The 5 Love Languages, en nomme cinq. Après des années ensemble, chacun a tendance à s'user à sa manière.
- Les paroles valorisantes. Dire ce que vous appréciez ou admirez. Avec les années, les compliments s'effacent quand les tâches quotidiennes semblent aller de soi. Un merci précis porte plus qu'un « je t'aime » en passant.
- Les moments de qualité. Une attention exclusive. Les soirées finissent en deux personnes sur un canapé, chacune sur son téléphone. Être dans la même pièce n'est pas un moment de qualité ; une promenade sans téléphone, si.
- Les cadeaux. De petites choses qui disent « j'ai pensé à toi ». Les cadeaux se réduisent aux anniversaires. Un en-cas préféré un mardi peut en dire davantage.
- Les services rendus. Faire quelque chose qui allège la charge de votre partenaire. Les corvées s'accumulent après les enfants. En reprendre une qu'il ou elle déteste, sans qu'on vous le demande, est un signal clair.
- Le toucher physique. Des câlins, une main dans le dos, s'asseoir près l'un de l'autre. Le toucher s'efface souvent avec la fatigue. Un long câlin après une journée difficile le garde dans la vie ordinaire.
À essayer ce soir
nommez chacun le geste de cette liste que vous aimeriez le plus recevoir cette semaine.
Téléchargez six exercices « À essayer ce soir » en PDF (en anglais)
Ce que dit la recherche sur les langages de l'amour
Les langages de l'amour sont populaires, mais les preuves sont minces. En 2024, les psychologues Emily Impett, Gideon Park et Amy Muise ont passé en revue la recherche.
Le résumé de leur revue par l'Université de Toronto présente trois idées testées. Chaque personne aurait un langage principal ; il y en aurait exactement cinq ; et les couples assortis seraient plus heureux. Sur 10 études, aucune ne confirmait les affirmations de Chapman.
Leur proposition : l'amour fonctionne comme une alimentation équilibrée, où l'on a besoin de toute une gamme de nutriments. Les cinq langages sont donc utiles comme un menu de façons de prendre soin de l'autre, pas comme une étiquette collée sur votre partenaire.
À essayer ce soir
demandez-vous l'un à l'autre lequel des cinq vous a manqué ces derniers temps.
Téléchargez six exercices « À essayer ce soir » en PDF (en anglais)
Pourquoi les langages de l'amour comptent encore pour les couples de longue date
Même sans preuve solide d'un type unique, l'idée de base aide les couples de longue date. La plupart des gens donnent de l'amour comme ils aimeraient en recevoir, si bien qu'un effort bien intentionné peut tomber à côté.
Un reproche qui revient sans cesse nomme souvent ce qui manque. « Tu ne m'aides jamais à la maison » parle de services. « On ne se parle plus » parle de temps ensemble. Notre guide sur que faire quand on ne se parle plus va plus loin sur ce point.
À essayer ce soir
terminez chacun à voix haute la phrase « Je sens le plus ton amour quand tu… ».
Téléchargez six exercices « À essayer ce soir » en PDF (en anglais)
Un point simple sur les langages de l'amour, pour les couples
La façon la plus simple de refaire le point est une seule question, posée toutes les deux semaines environ. L'article de Fortune sur les cinq langages de l'amour rapporte la version de Chapman. « Sur une échelle de zéro à 10, à quel point ton réservoir d'amour est-il plein ? » Si la réponse est inférieure à 10, demandez ce qui aiderait le plus cette semaine.
Le chiffre compte moins que la suite. Il transforme un sentiment flou en une demande précise sur laquelle agir, quoi que vous pensiez du modèle.
Les besoins évoluent avec la vie. Un nouveau bébé, un travail prenant ou une maladie peuvent changer ce dont quelqu'un a le plus besoin. Raison de plus pour demander plutôt que supposer.
À essayer ce soir
posez une fois la question de 0 à 10, puis écoutez sans vous défendre.
Téléchargez six exercices « À essayer ce soir » en PDF (en anglais)
Quand les langages de l'amour ne suffisent pas
Les langages de l'amour aident pour l'attention du quotidien, pas pour les blessures profondes. Si l'un de vous se sent mal aimé depuis des mois malgré les efforts, ou si la rancœur est profonde, consultez un thérapeute de couple agréé.
Ce n'est pas un cadre adapté aux violences, au contrôle ou à la peur de votre partenaire. Aux États-Unis, appelez le 988 ou envoyez un SMS à ce numéro, à toute heure. Vous trouverez d'autres lignes d'écoute sur la page des ressources de crise pour les couples de Pragma.
Comment une appli pour couples peut vous aider à pratiquer les langages de l'amour
Savoir ce dont votre partenaire a besoin est facile ; le faire un soir de semaine, fatigué, l'est moins. Pragma, un coach relationnel par IA pour deux et pas un thérapeute, donne à chaque partenaire une séance privée de 15 minutes par jour. Chaque séance se termine sur une petite chose à essayer, comme un merci précis.
La Pratique propose des programmes adaptés à plusieurs langages. L'habitude de la gratitude, environ cinq minutes par jour pendant sept jours, travaille les paroles. Le baiser de six secondes travaille le toucher. Mettre à jour vos cartes de l'amour vous garde curieux du monde de l'autre. Pour les petits appels du quotidien, voyez notre guide sur les demandes d'attention dans le couple.
Une question, toutes les deux semaines
Vous n'avez pas besoin d'un quiz. Posez la question de 0 à 10, agissez selon la réponse et reposez-la dans deux semaines. Si vous voulez un coach pour entretenir l'habitude, commencez votre essai gratuit de 7 jours de Pragma. Aucune carte pour commencer.
Vous découvrez le sujet ? Notre guide sur ce qu'est la thérapie de couple par IA explique ce qu'une appli peut faire, ou non.
Questions fréquentes sur les langages de l'amour dans un couple de longue date
Quels sont les cinq langages de l'amour ?
Les paroles valorisantes, les moments de qualité, les cadeaux, les services rendus et le toucher physique. Gary Chapman les a décrits dans son livre de 1992.
Les langages de l'amour sont-ils validés par la science ?
Pas vraiment. Une revue de 2024 par Impett, Park et Muise a trouvé peu d'éléments en faveur d'un langage principal, ou de l'intérêt d'être assortis. La plupart des gens tiennent aux cinq.
Votre langage de l'amour peut-il changer au fil d'une longue relation ?
Vos besoins peuvent évoluer avec la vie : un bébé, un nouveau travail, une maladie ou un deuil. C'est pourquoi un point régulier marche mieux qu'un vieux résultat de quiz.
Et si nos langages de l'amour sont différents ?
C'est normal. Demandez ce qui aiderait votre partenaire à se sentir aimé cette semaine. Donnez un peu des cinq, pas seulement votre préféré.