Pragma · Plan personnalisé
Application de couple avec plan personnalisé : ce que contient le plan de Pragma.
Une application de couple avec plan personnalisé bâtit ce plan à partir de ce que chacun de vous partage. Elle vous donne ensuite une petite étape par jour. Pragma, un coach relationnel par IA pour deux, commence par un questionnaire d'accueil privé pour chaque partenaire. Une séance quotidienne de 15 minutes et de courts programmes s'appuient dessus. Pragma est un coach, pas un thérapeute.
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Téléchargement gratuit sur iPhone et Android. Chacun de vous a une séance privée de 15 minutes par jour, par voix ou par chat.
Cette page s'adresse aux couples lassés des conseils qui pourraient s'appliquer à n'importe qui. Elle présente ce que contient un plan personnalisé, qui voit quoi, ce que cela coûte et quand cela ne suffit pas. Vous voulez d'abord comparer les applis ? Notre panorama 2026 des applis de couple par IA les met côte à côte.
01 · Dans Pragma
Les cinq parties d'un plan relationnel personnalisé
Toute appli qui promet un plan personnalisé devrait répondre à cinq questions. Voici les réponses de Pragma.
| Partie du plan | Question à poser à toute appli | La réponse de Pragma |
|---|---|---|
| Ce qu'elle apprend | Que nous demande-t-elle, à chacun ? | Un questionnaire d'accueil privé chacun : durée de la relation, points à travailler, objectif principal, fréquence des désaccords, sentiment de sécurité pour se confier |
| Qui le voit | Mon partenaire peut-il lire mes réponses ? | Non ; les transcriptions ne sont jamais montrées à votre partenaire |
| À quelle fréquence | Combien de temps par jour ? | Une séance d'environ 15 minutes, par voix ou par chat |
| Sur quelle durée | Le plan a-t-il une forme ? | Des programmes de 7 à 10 jours, une tâche par jour |
| Ce que vous faites | Qu'est-ce qui change ce soir ? | Chaque séance se termine sur une petite chose à essayer |
Vous pouvez refaire le questionnaire plus tard dans l'appli si votre situation change.
02 · Ce que vous obtenez
Ce que fait Pragma, application de couple avec plan personnalisé
Pragma transforme la soirée de chaque partenaire en une courte séance guidée qui s'appuie sur vos réponses. Le plan grandit à partir de ce que vous dites, pas d'un script figé.
Une séance quotidienne
Chacun de vous a une séance de 15 minutes par voix ou par chat. Vous apportez ce qui s'est passé aujourd'hui. Le coach s'appuie sur votre questionnaire et vos séances précédentes, et termine sur une petite étape.
Trois coachs
Vous choisissez l'un de Juno, Aria et Kai, les trois coachs IA de Pragma. Juno est chaleureux et s'appuie sur la thérapie centrée sur les émotions. Aria est structurée et pose des questions inspirées de la TCC. Kai est encourageant et tourné vers les solutions.
03 · Comment ça marche
Comment le plan relationnel personnalisé fonctionne pour deux partenaires
Chaque partenaire utilise Pragma sur son propre téléphone, et les deux comptes se jumellent en une seule pratique.
- Commencez l'essai. Démarrez sur le web et répondez à votre questionnaire d'accueil privé.
- Jumelez-vous avec un code. Votre partenaire saisit votre code d'invitation à 8 caractères et répond à son propre questionnaire.
- Pratiquez chaque jour. Chacun de vous a sa propre séance, au moment qui lui convient.
- Suivez la progression. Votre partenaire voit vos séances terminées, votre série de jours et votre progression dans les exercices, jamais vos transcriptions.
Un partenaire peut commencer seul. Tant que l'autre ne l'a pas rejoint, le coaching se concentre sur ce que vous pouvez changer vous-même. Les transcriptions, les messages et les réponses au questionnaire sont chiffrés en AES-256-GCM. Le Journal garde vos séances pour vous seul.
04 · Entre les séances
La Pratique et le Plan relationnel
La Pratique propose 13 programmes de 7 à 10 jours, avec une courte tâche par jour. Chaque journée donne un thème, une consigne et un conseil, et se termine par une courte réflexion.
Les programmes vont de cinq minutes par jour à 25. Construire vos rituels dure sept jours et s'appuie sur la méthode Gottman. Parler depuis ses besoins consacre sept jours à la Communication non violente.
Le Plan relationnel montre votre plan au fil du temps. Il se fonde sur la façon dont vous répondez réellement, tous les deux. Il montre les séances, les minutes, les séries de jours et la fréquence à laquelle vous êtes passés à l'action.
05 · La science
Fondé sur des méthodes qu'utilisent les thérapeutes de couple
Le coaching s'appuie sur six méthodes dans lesquelles se forment les thérapeutes de couple. Ce sont la méthode Gottman, la thérapie centrée sur les émotions, la TCC, la Communication non violente, la théorie de l'attachement et la psychologie positive.
La page des méthodes de Pragma cite chaque approche et montre où elle apparaît dans l'appli. Pragma n'est ni affilié aux auteurs de ces méthodes ni approuvé par eux.
06 · Tarifs
Ce que coûte une application de couple avec plan personnalisé
Pragma coûte 19,99 USD par mois, 44,99 USD pour trois mois ou 119,99 USD par an, par partenaire. La formule annuelle revient à 10,00 USD par mois, et chaque formule inclut toutes les fonctionnalités.
Mensuel
19,99 USD
par mois, par partenaire
Résiliable à tout moment
Trimestriel
44,99 USD
pour trois mois, par partenaire
15,00 USD par mois
Annuel
119,99 USD
par an, par partenaire
10,00 USD par mois · meilleur prix
L'essai gratuit de 7 jours commence sur le web, sans carte pour commencer. Chaque partenaire lance son propre essai et paie sa propre formule : deux formules annuelles reviennent donc à 239,98 USD. L'abonnement se souscrit dans l'appli iOS ou Android.
D'autres applis qui construisent des plans pour les couples
Deux autres applis décrivent des plans ou des programmes pour couples. Nous avons consulté chacune le 11 octobre 2026.
- Connected. Le communiqué de lancement de Connected, mars 2026, décrit un coach IA qui construit des plans hebdomadaires sur mesure. L'appli a été fondée par la thérapeute Kayla Crane, LMFT.
- Lasting. Des séances structurées sur des thèmes comme la communication, les conflits et l'argent. La fiche App Store de Lasting affiche Premium à partir de 11,99 USD, pour les deux partenaires.
À titre de comparaison, une séance de couple aux États-Unis coûte entre 150 et 300 USD selon Therapy Cost Guide. Pragma ne remplace pas un conseil conjugal quand votre relation en a besoin.
07 · Est-ce pour vous
Une application de couple avec plan personnalisé, est-ce fait pour vous ?
Elle convient aux couples qui vont plutôt bien et veulent une pratique quotidienne plus régulière.
- ✓Les conseils génériques ne vous ont pas aidés.
- ✓La même dispute revient sans cesse.
- ✓Des rendez-vous hebdomadaires ne s'accordent pas avec le travail et les enfants.
- ✓L'un de vous est prêt avant l'autre.
- ✓Vous voulez 15 minutes par jour, pas une heure par semaine.
- ✕Un trouble de santé mentale demande un diagnostic ou un traitement.
- ✕Quelqu'un dans la relation est en danger.
- ✕Vous voulez qu'un clinicien agréé mène le travail.
- ✕Vous voulez un seul plan commun, que vous lisez tous les deux en entier.
- ✕Vous voulez des résultats promis pour une date précise.
Vous ne savez pas de quelle aide vous avez besoin ? Ce court test vous aide à y voir clair.
Autoévaluation en deux minutes
Thérapeute, coach IA, ou les deux ?
Cochez chaque phrase vraie pour vous deux.
Cochez ce qui vous correspond, et votre réponse s'affiche ici.
Ceci est un guide, pas une évaluation. Télécharger la liste en PDF (en anglais)
08 · À lire ensuite
Guides pour construire votre propre plan
Chaque guide ci-dessous se lit et s'applique sans l'appli.
Fixer des objectifs ensemble
Notre guide des objectifs de couple à se fixer transforme vos envies en petits plans communs.
Un point hebdomadaire
Notre liste de questions pour faire le point en couple vous donne une routine de 20 minutes.
La confidentialité d'abord
Lisez comment fonctionne la confidentialité des applis de couple par IA avant que l'un de vous ne remplisse un questionnaire, où que ce soit.
09 · Votre sécurité
Quand chercher plus d'aide
Un plan est un entraînement, pas un traitement. Une appli n'est pas faite pour les violences, la peur de votre partenaire ou les pensées d'automutilation. La politique de confidentialité de Pragma indique qu'il analyse les séances pour repérer des signes de crise et oriente vers des ressources. Ce n'est pas un service d'urgence.
Aux États-Unis, appelez le 988 ou envoyez un SMS à ce numéro, à toute heure. La Domestic Violence Hotline est joignable au 1-800-799-7233. Vous trouverez d'autres lignes d'écoute sur la page des ressources de crise pour les couples de Pragma.
Réponses honnêtes
Questions fréquentes sur les plans relationnels personnalisés
Comment une appli de couple personnalise-t-elle un plan relationnel ?
Elle apprend de ce que chacun de vous partage. Dans Pragma, chaque partenaire remplit un questionnaire d'accueil privé, puis les séances quotidiennes s'appuient dessus. De courts programmes donnent une forme au plan, et le Plan relationnel en assure le suivi.
Mon partenaire peut-il voir mes réponses au questionnaire ?
Non. Dans Pragma, les réponses au questionnaire et les transcriptions sont chiffrées et ne sont jamais montrées à votre partenaire. Il voit seulement vos séances terminées, votre série de jours et votre progression dans les exercices.
L'un de nous peut-il commencer le plan seul ?
Oui. Un partenaire peut commencer et inviter l'autre plus tard avec un code à 8 caractères. En attendant, le coaching se concentre sur ce que vous pouvez changer vous-même.
Un plan personnalisé, est-ce la même chose qu'une thérapie de couple ?
Non. Un plan de coaching est une pratique quotidienne ; il ne pose aucun diagnostic et n'assure aucun traitement. Pour les problèmes sérieux, consultez un thérapeute de couple agréé ; beaucoup de couples font les deux.
Essai gratuit de 7 jours
Construisez-le une soirée à la fois
Un plan ne vaut que par sa prochaine petite étape. Répondez à votre questionnaire, prenez 15 minutes ce soir et essayez la chose qu'il vous suggère. Pour commencer, lancez votre essai gratuit de 7 jours de Pragma. Aucune carte pour commencer.
Sans téléchargement ni carte. Connectez-vous, choisissez un coach et faites votre première séance ce soir. Votre partenaire peut vous rejoindre plus tard avec un code.