Pragma · Problèmes de communication
Appli de couple par IA pour mieux communiquer : Pragma, un coach conçu pour deux.
Pragma est une appli de couple par IA pour mieux communiquer quand les problèmes de communication s'installent. Chacun de vous parle environ 15 minutes par jour avec un coach IA, par voix ou par chat. Vous apportez la conversation qui a mal tourné, et la séance se termine sur une petite chose à essayer. Pragma est un coach relationnel par IA, pas un thérapeute. Il ne pose aucun diagnostic et n'assure aucun traitement.
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Téléchargement gratuit sur iPhone et Android. Chacun de vous a une séance privée de 15 minutes par jour, par voix ou par chat.
Cette page s'adresse au partenaire dont les discussions finissent toujours par la même dispute. Elle montre ce que fait l'appli, comment elle fonctionne à deux et ce qu'elle coûte. Elle dit aussi quand une appli n'est pas le bon outil. Vous comparez encore les types d'applis ? Notre guide sur le rôle d'une appli de couple par IA présente la catégorie.
Ce que vous obtenez
Ce que Pragma apporte aux couples qui ont des problèmes de communication
Pragma travaille sur le moment où la discussion tourne à la dispute. Chaque partenaire a une courte séance guidée sur son propre téléphone. Le coaching porte sur votre façon de parler, d'écouter et de réparer.
Une séance quotidienne
Chacun de vous a une séance guidée de 15 minutes, par voix ou par chat. Disons que la discussion de mardi sur la vaisselle s'est encore terminée dans le silence. Le coach demande ce qui a été dit, vous aide à voir le schéma et termine sur une chose à essayer.
Un espace pour répéter
Vous pouvez vous exercer à aborder un sujet difficile avant de le soulever à la maison. L'argent, les tâches ménagères et la belle-famille reviennent souvent.
Trois coachs
Vous choisissez l'un des trois coachs IA aux styles différents et pouvez changer à tout moment. Juno, Coach de la connexion, est chaleureux et s'appuie sur la thérapie centrée sur les émotions. Aria, la Coach de la clarté, est structurée et pose des questions inspirées de la TCC. Kai, Coach de l'élan, est encourageant et tourné vers les solutions.
Le but est une habitude quotidienne de mieux se parler, pas une seule grande conversation.
Comment ça marche
Comment une appli de couple par IA pour mieux communiquer fonctionne à deux
Dans Pragma, chaque partenaire a un compte privé, et les deux comptes sont jumelés par un code. Vous travaillez ainsi votre communication à deux sans lire les mots de l'autre.
- L'un de vous commence seul. Lancez l'essai sur le web. Le partenaire qui est prêt peut commencer ce soir.
- L'autre vous rejoint avec un code. Quand votre partenaire est prêt, il ou elle saisit votre code d'invitation à 8 caractères.
- Chacun de vous pratique en privé. Votre partenaire voit vos séances terminées, votre série de jours et la progression de vos exercices, jamais vos transcriptions.
Les transcriptions sont chiffrées en AES-256-GCM. Le Journal garde chaque séance pour vous seul, avec sa date, sa durée et un résumé par IA. Pragma fonctionne aussi en espagnol, en français, en allemand, en portugais et en arabe : vous pouvez donc vous exercer dans la langue de vos disputes.
C'est la pratique privée, de chaque côté, qui protège le travail commun.
Entre les séances
La Pratique et le Plan relationnel pour mieux communiquer en couple
La Pratique vous propose 13 programmes de 7 à 10 jours, avec une courte tâche par jour. Chaque tâche est accompagnée d'un conseil et d'une courte réflexion écrite.
Voici comment cinq problèmes de communication courants correspondent à des programmes de l'appli. Les suggestions de coach sont les nôtres, d'après le style de chaque coach.
- La même dispute revient sans cesse. Essayez Le démarrage en douceur, sept jours fondés sur la méthode Gottman, environ 15 minutes par jour. Les questions structurées d'Aria s'y prêtent bien. Consultez un thérapeute si la dispute continue de s'envenimer malgré une pratique régulière.
- L'un de vous se ferme. Essayez Parler depuis ses besoins, sept jours fondés sur la Communication non violente. La chaleur de Juno s'y prête bien. Consultez un thérapeute si l'un de vous ne se sent pas en sécurité pour aborder quoi que ce soit.
- L'argent ou les tâches ménagères tournent au reproche. Essayez Attraper l'histoire, sept jours fondés sur la TCC, pour repérer l'histoire que vous vous racontez sur votre partenaire. Aria s'y prête bien. Consultez un thérapeute si le sujet bloque à chaque fois.
- Vous vous sentez loin et ne parlez plus que d'organisation. Essayez Le débrief quotidien, sept jours fondés sur la méthode Gottman, environ 20 minutes par jour. Juno ou Kai s'y prêtent bien. Consultez un thérapeute si la distance persiste après des semaines de pratique.
- Un seul de vous deux est prêt. Commencez par vos propres séances quotidiennes avec Kai, puis invitez votre partenaire. Consultez un thérapeute si vous voulez de l'aide pour la relation dans son ensemble.
Le Plan relationnel montre votre progression au fil du temps : séances, minutes, séries de jours et fréquence à laquelle vous êtes passés à l'action.
Ces programmes sont des exercices de coaching, pas un traitement.
La science
Fondé sur des méthodes qu'utilisent les thérapeutes de couple
Le coaching s'appuie sur six méthodes dans lesquelles se forment les thérapeutes de couple. Ce sont la méthode Gottman, la thérapie centrée sur les émotions, la TCC, la Communication non violente, la théorie de l'attachement et la psychologie positive.
La page des méthodes de Pragma cite chaque approche et montre où elle intervient dans l'appli. Pragma n'est ni affilié aux auteurs de ces méthodes ni approuvé par eux.
Tarifs
Ce que coûte une appli de couple par IA pour mieux communiquer
Pragma coûte 19,99 USD par mois, 44,99 USD pour trois mois ou 119,99 USD par an, par partenaire. La formule annuelle revient à 10,00 USD par mois, et chaque formule inclut toutes les fonctionnalités.
Mensuel
19,99 USD
par mois, par partenaire
Résiliable à tout moment
Trimestriel
44,99 USD
pour trois mois, par partenaire
15,00 USD par mois
Annuel
119,99 USD
par an, par partenaire
10,00 USD par mois · meilleur prix
L'essai gratuit de 7 jours démarre sur le web, sans carte à fournir. Chaque partenaire lance son propre essai. Les abonnements se souscrivent dans l'appli iOS ou Android, et le store gère la facturation et la résiliation. Les prix actuels figurent sur la page des tarifs de Pragma.
À titre de comparaison, Therapy Cost Guide situe une séance de couple aux États-Unis entre 150 et 300 USD pour 60 minutes. Une année de Pragma pour un partenaire coûte moins qu'une seule séance. Pragma ne remplace pas une thérapie quand votre relation en a besoin.
Est-ce pour vous
Une appli de couple par IA pour mieux communiquer, est-ce fait pour vous ?
Pragma convient à une relation globalement sans danger, mais dont les conversations tournent mal sans cesse.
- ✓La même dispute revient sans cesse.
- ✓Vous voulez répéter une discussion difficile avant de l'avoir.
- ✓L'un de vous est prêt avant l'autre.
- ✓Vous êtes entre deux séances de thérapie.
- ✓Vous vous disputez dans une autre langue que l'anglais.
- ✕Vous voulez qu'un clinicien pose un diagnostic ou vous traite.
- ✕Il y a des violences, des menaces ou de la peur à la maison.
- ✕Vous voulez un seul chat partagé où chacun lit tout.
- ✕Le mépris traverse la plupart de vos conversations.
- ✕Vous attendez d'une appli qu'elle règle tout avant une date fixée.
Vous ne savez pas de quelle aide vous avez besoin ? Ce court test vous aide à y voir clair.
Autoévaluation en deux minutes
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Votre sécurité
Quand chercher plus d'aide
Une appli comme celle-ci n'est pas faite pour les violences, le danger, les traumatismes ou les pensées d'automutilation. Elle n'est pas faite pour un trouble de santé mentale qui demande un traitement. La politique de confidentialité de Pragma indique qu'il analyse les séances pour repérer des signes de crise et oriente vers des ressources. Ce n'est pas un service d'urgence.
Aux États-Unis, appelez le 988 ou envoyez un SMS à ce numéro, à toute heure. La Domestic Violence Hotline est joignable au 1-800-799-7233. Vous trouverez d'autres lignes d'écoute sur la page des ressources de crise pour les couples de Pragma.
Quand la même blessure revient malgré une pratique régulière, consultez un thérapeute de couple agréé. Beaucoup de couples utilisent les deux.
Réponses honnêtes
Questions fréquentes sur les applis de couple par IA pour mieux communiquer
Une appli de couple par IA peut-elle aider en cas de problèmes de communication ?
Oui, comme pratique. Une appli de couple par IA peut vous aider à repérer un schéma qui se répète, à répéter une discussion difficile et à essayer un petit changement. Elle ne perçoit pas l'ambiance entre vous et ne traite rien. Pragma est un coach, pas un thérapeute.
Puis-je utiliser l'appli si mon partenaire refuse ?
Oui. Dans Pragma, un partenaire peut commencer seul et travailler sur ce qu'il peut changer. L'autre peut vous rejoindre plus tard avec un code à 8 caractères. La pratique va plus loin quand vous y participez tous les deux.
Mon partenaire peut-il lire ce que je dis au coach ?
Non. Dans Pragma, les transcriptions sont chiffrées et jamais montrées à votre partenaire. Votre partenaire voit seulement vos séances terminées, votre série de jours et la progression de vos exercices.
Une appli de couple par IA remplace-t-elle une thérapie de couple ?
Non. Une appli vous donne une courte pratique quotidienne, mais elle ne peut ni évaluer, ni diagnostiquer, ni traiter. En cas de violences, de trahison ou de trouble de santé mentale, consultez un professionnel agréé. Beaucoup de couples utilisent une appli entre les séances.
Essai gratuit de 7 jours
Commencez par une conversation ce soir
Choisissez la dispute de la semaine, prenez 15 minutes avec un coach et essayez la petite chose qu'il vous propose. Votre partenaire peut vous rejoindre avec le code dès qu'il ou elle est prêt·e. Pour entretenir la pratique, commencez votre essai gratuit de 7 jours de Pragma. Aucune carte pour commencer.
Sans téléchargement ni carte. Connectez-vous, choisissez un coach et faites votre première séance ce soir. Votre partenaire peut vous rejoindre plus tard avec un code.