Ferramenta grátis · Teste de relação
Teste de relacionamento: onde são fortes, e o que precisa de cuidado?
Este teste de relacionamento leva cerca de cinco minutos. Avaliem 21 afirmações e vejam a vossa área mais forte e a que devem trabalhar primeiro.
Como fazer o teste de relacionamento
Respondam a cada afirmação pelo que sentem na maior parte do tempo, não no melhor ou no pior dia. Não há respostas certas.
- Arranjem dez minutos de sossego e façam o teste cada um sozinho.
- Avaliem cada afirmação, de discordo totalmente a concordo totalmente.
- Leiam o resultado e tomem nota das áreas mais forte e mais fraca.
- Peçam ao outro que faça o teste em separado e depois comparem os resultados com calma.
Comparar duas visões honestas diz-vos mais do que qualquer resultado sozinho.
O que significam as sete áreas
As sete áreas baseiam-se no modelo do Método Gottman sobre o que mantém os casais próximos. O Gottman Institute descreve o modelo completo no seu artigo sobre a Sound Relationship House.
| Área | Como se nota no dia a dia |
|---|---|
| Amizade | Conhecem as preocupações, as esperanças e o dia a dia um do outro. |
| Carinho | Reparam no que gostam um no outro e dizem-no. |
| Voltar-se para o outro | Respondem aos pequenos convites à atenção em vez de os ignorar. |
| Conflito | Levantam os problemas com suavidade e ouvem-se um ao outro. |
| Reparação | Fazem as pazes depois das discussões e deixam-nas terminar. |
| Significado partilhado | Partilham objetivos, rituais e um sentido de nós. |
| Confiança | Sentem-se seguros, escolhidos e apoiados. |
A vossa área mais baixa é apenas o melhor sítio para começar, não um veredicto sobre a relação.
Experimentem esta noite
Cada um partilha a sua área mais forte e uma coisa de que quer mais. Combinem um pequeno passo para esta semana.
Se o conflito ficou baixo, façam a seguir o nosso teste grátis de estilo de conflito. Mostra como cada um discute.
Quando procurar mais ajuda
Um teste não vê o quadro completo. Se a maioria das áreas estiver baixa durante meses, um terapeuta de casal licenciado pode ajudar os dois.
Se têm medo do vosso parceiro, ou se uma conversa toca em abuso ou autolesão, procurem ajuda já. Nos EUA, liguem ou enviem SMS para o 988, ou vejam os nossos recursos de crise para casais.
Pedir ajuda cedo é um sinal de cuidado, não de fracasso.
Como o Pragma vos ajuda a trabalhar a área mais fraca
O Pragma é um coach de relacionamentos com IA para dois. Cada um tem uma sessão diária curta, por voz ou chat, com um pequeno passo para experimentar nessa noite.
Os programas de exercícios incidem numa área de cada vez, como a reparação ou voltar-se para o outro. Leiam sobre uma app de terapia de casal com IA para verem como encaixa na vossa semana.
O Pragma é um coach, não um terapeuta. Não diagnostica nem trata, e muitos casais usam-no a par da terapia.
Perguntas frequentes
O que é um teste de relacionamento?
É um conjunto curto de afirmações sobre como a vossa relação se sente no dia a dia. As respostas mostram que áreas são fortes e quais precisam de cuidado.
Este teste de relação é fiável?
É uma ferramenta de reflexão, não um teste clínico. Funciona melhor como forma de começar uma conversa honesta com o vosso parceiro.
O meu parceiro também deve fazer o teste?
Sim. Façam-no em separado e depois comparem. As diferenças entre os resultados são muitas vezes a parte mais útil da conversa.
Os meus dados ficam guardados?
Não. As respostas ficam no vosso navegador e não são enviadas nem guardadas em lado nenhum.
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O Pragma dá a cada um de vocês uma sessão de 15 minutos por dia, por voz ou chat. É um coach, não um terapeuta.