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Ferramenta grátis · Teste de relação

Teste de relacionamento: onde são fortes, e o que precisa de cuidado?

Este teste de relacionamento leva cerca de cinco minutos. Avaliem 21 afirmações e vejam a vossa área mais forte e a que devem trabalhar primeiro.

Pela equipa PragmaAtualizado em outubro de 2026

O teste

0 de 21 respondidas

  1. Sei o que está a causar stress ao meu parceiro neste momento.
  2. Ainda falamos de outras coisas além de tarefas e planos.
  3. Sinto que passámos a viver apenas lado a lado.
  4. Digo muitas vezes ao meu parceiro o que aprecio nele.
  5. O meu parceiro mostra-me respeito, mesmo quando discordamos.
  6. Dou por mim a reparar mais nos defeitos do meu parceiro do que nas qualidades.
  7. Quando procuro atenção, o meu parceiro costuma responder.
  8. Partilhamos pequenos momentos de diversão ou carinho na maioria dos dias.
  9. Sinto muitas vezes que me ignoram quando tento aproximar-me.
  10. Conseguimos levantar um problema sem que vire discussão.
  11. As nossas discussões incluem muitas vezes críticas ou revirar de olhos.
  12. Quando discordamos, sinto que o meu parceiro me ouve, mesmo sem chegarmos a acordo.
  13. Depois de uma discussão, um de nós costuma dar o primeiro passo para fazer as pazes.
  14. Conseguimos rir ou suavizar as coisas a meio de uma conversa tensa.
  15. As discussões antigas ficam por resolver e voltam sempre.
  16. Temos objetivos para o futuro que importam aos dois.
  17. Temos pequenos rituais que sentimos como nossos.
  18. Apoio os sonhos do meu parceiro, mesmo quando são diferentes dos meus.
  19. Confio que o meu parceiro está do meu lado.
  20. O meu parceiro cumpre as promessas que me faz.
  21. Às vezes pergunto-me se o meu parceiro está totalmente comprometido.

Como fazer o teste de relacionamento

Respondam a cada afirmação pelo que sentem na maior parte do tempo, não no melhor ou no pior dia. Não há respostas certas.

  1. Arranjem dez minutos de sossego e façam o teste cada um sozinho.
  2. Avaliem cada afirmação, de discordo totalmente a concordo totalmente.
  3. Leiam o resultado e tomem nota das áreas mais forte e mais fraca.
  4. Peçam ao outro que faça o teste em separado e depois comparem os resultados com calma.

Comparar duas visões honestas diz-vos mais do que qualquer resultado sozinho.

O que significam as sete áreas

As sete áreas baseiam-se no modelo do Método Gottman sobre o que mantém os casais próximos. O Gottman Institute descreve o modelo completo no seu artigo sobre a Sound Relationship House.

ÁreaComo se nota no dia a dia
AmizadeConhecem as preocupações, as esperanças e o dia a dia um do outro.
CarinhoReparam no que gostam um no outro e dizem-no.
Voltar-se para o outroRespondem aos pequenos convites à atenção em vez de os ignorar.
ConflitoLevantam os problemas com suavidade e ouvem-se um ao outro.
ReparaçãoFazem as pazes depois das discussões e deixam-nas terminar.
Significado partilhadoPartilham objetivos, rituais e um sentido de nós.
ConfiançaSentem-se seguros, escolhidos e apoiados.

A vossa área mais baixa é apenas o melhor sítio para começar, não um veredicto sobre a relação.

Experimentem esta noite

Uma conversa de dez minutos

Cada um partilha a sua área mais forte e uma coisa de que quer mais. Combinem um pequeno passo para esta semana.

Se o conflito ficou baixo, façam a seguir o nosso teste grátis de estilo de conflito. Mostra como cada um discute.

Quando procurar mais ajuda

Um teste não vê o quadro completo. Se a maioria das áreas estiver baixa durante meses, um terapeuta de casal licenciado pode ajudar os dois.

Se têm medo do vosso parceiro, ou se uma conversa toca em abuso ou autolesão, procurem ajuda já. Nos EUA, liguem ou enviem SMS para o 988, ou vejam os nossos recursos de crise para casais.

Pedir ajuda cedo é um sinal de cuidado, não de fracasso.

Como o Pragma vos ajuda a trabalhar a área mais fraca

O Pragma é um coach de relacionamentos com IA para dois. Cada um tem uma sessão diária curta, por voz ou chat, com um pequeno passo para experimentar nessa noite.

Os programas de exercícios incidem numa área de cada vez, como a reparação ou voltar-se para o outro. Leiam sobre uma app de terapia de casal com IA para verem como encaixa na vossa semana.

O Pragma é um coach, não um terapeuta. Não diagnostica nem trata, e muitos casais usam-no a par da terapia.

Perguntas frequentes

O que é um teste de relacionamento?

É um conjunto curto de afirmações sobre como a vossa relação se sente no dia a dia. As respostas mostram que áreas são fortes e quais precisam de cuidado.

Este teste de relação é fiável?

É uma ferramenta de reflexão, não um teste clínico. Funciona melhor como forma de começar uma conversa honesta com o vosso parceiro.

O meu parceiro também deve fazer o teste?

Sim. Façam-no em separado e depois comparem. As diferenças entre os resultados são muitas vezes a parte mais útil da conversa.

Os meus dados ficam guardados?

Não. As respostas ficam no vosso navegador e não são enviadas nem guardadas em lado nenhum.

Querem fazer disto um hábito de todas as noites?

O Pragma dá a cada um de vocês uma sessão de 15 minutos por dia, por voz ou chat. É um coach, não um terapeuta.