Test de relación de pareja: chequeo gratis en 5 minutos

Cómo hacer el test de relación de pareja

Responde a cada frase según cómo están las cosas casi siempre, no en tu mejor ni en tu peor día. No hay respuestas correctas.

Busca diez minutos tranquilos y haz el test por tu cuenta.
Puntúa cada frase, de muy en desacuerdo a muy de acuerdo.
Lee tu resultado y apunta tus áreas más fuerte y más débil.
Pide a tu pareja que lo haga por separado y después comparad los resultados con calma.

Comparar dos miradas sinceras dice más que cualquiera de los dos resultados por separado.

Qué significan las siete áreas

Las siete áreas se basan en el modelo del Método Gottman sobre lo que mantiene unidas a las parejas. La Casa de la Relación Sólida, explicada por el Instituto Gottman, recoge el modelo completo.

Área	Cómo se ve en el día a día
Amistad	Conocéis las preocupaciones, las ilusiones y el día a día del otro.
Cariño	Notáis y decís lo que os gusta del otro.
Acercarse	Respondéis a los pequeños intentos de llamar la atención en lugar de ignorarlos.
Conflicto	Planteáis los problemas con suavidad y os escucháis.
Reparación	Hacéis las paces después de pelear y dejáis que la pelea termine.
Significado compartido	Compartís metas, rituales y la sensación de ser un «nosotros».
Confianza	Os sentís seguros, elegidos y respaldados.

Vuestra área más baja es simplemente el mejor sitio por donde empezar, no un veredicto sobre vuestra relación.

Prueba esta noche

Una charla de diez minutos

Cada uno comparte su área más fuerte y una cosa de la que quiere más. Acordad un paso pequeño para esta semana.

¿El conflicto ha salido bajo? Haced después nuestro test gratis de estilo de conflicto para ver cómo discute cada uno.

Cuándo buscar más ayuda

Un test no ve el cuadro completo. Si casi todas las áreas se mantienen bajas durante meses, un terapeuta de pareja con licencia puede ayudaros.

Si sientes miedo de tu pareja, o una charla toca el maltrato o la autolesión, pide ayuda ya. En EE. UU., llama o envía un mensaje al 988, o consulta nuestros recursos de crisis para parejas.

Pedir ayuda pronto es una señal de cuidado, no de fracaso.

Cómo os ayuda Pragma con vuestra área más débil

Pragma es un coach de relaciones con IA para dos. Cada uno tiene una sesión diaria corta, por voz o chat, con un paso pequeño que probar esa noche.

Los programas de ejercicios se centran en un área cada vez, como la reparación o acercarse al otro. Lee qué hace una app de pareja con IA para ver cómo encaja en vuestra semana.

Pragma es un coach, no un terapeuta. No diagnostica ni trata, y muchas parejas lo usan junto a la terapia.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un test de relación de pareja?

Es una serie corta de frases sobre cómo se siente vuestra relación en el día a día. Tus respuestas muestran qué áreas son fuertes y cuáles necesitan cuidado.