Test de estilo de conflicto en pareja: ¿cómo discutís?

Cómo hacer el test de estilo de conflicto

Piensa en un desacuerdo típico entre vosotros, no en vuestra peor pelea. Responde según cómo actúas normalmente.

Puntúa cada una de las 12 frases por tu cuenta.
Lee tu estilo y lo que significa para ti.
Envía el test a tu pareja con el botón que hay debajo de tu resultado.
Comparad vuestros dos estilos cuando estéis los dos tranquilos.

Conocer los dos estilos convierte la culpa en un rompecabezas compartido.

Qué significa tu estilo de conflicto

Los tres estilos vienen de la investigación de John Gottman sobre cómo discuten las parejas estables. Cualquier estilo puede funcionar bien cuando el cariño pesa más que los momentos difíciles.

Estilo	Cómo suena	Cuidado con
Validador	«Ayúdame a entender tu punto de vista».	Demasiada prudencia y poca pasión.
Polemista apasionado	«Vamos a aclarar esto ahora mismo».	Un calor que se convierte en crítica o desprecio.
Evitador del conflicto	«No merece la pena pelearse por esto».	Necesidades que se quedan sin decir demasiado tiempo.

Las parejas estables de cualquier estilo mantienen unos cinco momentos positivos por cada negativo. El Instituto Gottman sobre la proporción 5:1 explica este hallazgo.

Ningún estilo está mal. Lo que más importa es con cuánta amabilidad discutís y lo bien que hacéis las paces.

Prueba esta noche

Nombrad juntos vuestros estilos

Cada uno dice su estilo y una cosa que necesita del otro durante un desacuerdo. Escribid las dos necesidades.

Para preparar vuestra próxima charla difícil, lee cómo tener conversaciones difíciles con calma. Cuando se caldee el ambiente, estad atentos a los Cuatro Jinetes del conflicto en pareja.

¿Os preguntáis por qué uno persigue y el otro se retira? Probad nuestro test gratis de estilo de apego.

Cuándo buscar más ayuda

Un test de estilos describe los desacuerdos normales. No abarca el miedo, las amenazas ni el daño.

Si en las discusiones hay desprecio, amenazas o cualquier tipo de maltrato, habla ya con una persona. En EE. UU., llama o envía un mensaje al 988, o consulta nuestros recursos de crisis para parejas.

Ante peleas que se repiten una y otra vez, un terapeuta de pareja con licencia puede ayudaros a los dos.

Cómo os ayuda Pragma a discutir mejor

Pragma es un coach de relaciones con IA para dos. Cada uno puede hablar de un desacuerdo en privado, por voz o chat, antes de hablarlo juntos.

Tu coach te ayuda a encontrar una forma suave de empezar y un paso que probar esa noche. Mira en la práctica cómo funciona una sesión diaria de Pragma.

Pragma es un coach, no un terapeuta. No diagnostica ni trata, y muchas parejas lo usan junto a la terapia.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los tres estilos de conflicto?

John Gottman describió parejas validadoras, apasionadas y evitadoras del conflicto. Las tres pueden ser estables cuando el cariño pesa más que los momentos difíciles.