اختبار أسلوب الخلاف: كيف تتعامل مع الخلافات؟

كيف تجيب عن اختبار أسلوب الخلاف

فكّر في خلاف معتاد بينكما، لا في أسوأ شجار مررتما به. وأجب بحسب تصرفك المعتاد.

1. قيّم كل عبارة من العبارات الاثنتي عشرة وحدك.
2. اقرأ أسلوبك وما يعنيه بالنسبة إليك.
3. أرسل الاختبار إلى شريكك بالزر الموجود تحت نتيجتك.
4. قارنا أسلوبيكما حين تكونان هادئين.

معرفة الأسلوبين تحوّل اللوم إلى لغز تحلّانه معًا.

ماذا يعني أسلوبك في الخلاف

تأتي الأساليب الثلاثة من أبحاث جون غوتمان عن طريقة تجادل الأزواج المستقرين. وكل أسلوب يمكن أن ينجح حين يغلب الدفء على اللحظات الصعبة.

الأزواج المستقرون من كل الأساليب يحافظون على نحو خمس لحظات إيجابية مقابل كل لحظة سلبية. ويشرح مقال معهد غوتمان عن نسبة 5:1 هذه النتيجة.

لا يوجد أسلوب خاطئ. الأهم هو مدى لطفكما في الخلاف، ومدى إحسانكما للمصالحة.

جرّبا الليلة

استعدادًا لحديثكما الصعب التالي، اقرأ كيف تخوضان الأحاديث الصعبة بهدوء. وانتبها إلى الفرسان الأربعة في خلافات العلاقة حين تشتد الحرارة.

هل تتساءلان لماذا يلاحق أحدكما بينما ينسحب الآخر؟ جرّبا اختبار نمط التعلق المجاني للأزواج.

متى تطلبان مساعدة أكبر

يصف اختبار الأسلوب الخلافات العادية. ولا يشمل الخوف أو التهديد أو الأذى.

إذا تضمّنت الخلافات ازدراءً أو تهديدًا أو أي نوع من الإساءة، فتواصل مع شخص الآن. في الولايات المتحدة، اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988، أو اطّلع على مصادر المساعدة في الأزمات للأزواج.

وللخلافات التي تتكرر باستمرار، يستطيع معالج الأزواج المرخّص أن يساعدكما.

كيف يساعدكما Pragma على الخلاف بطريقة أفضل

Pragma مدرّب علاقات بالذكاء الاصطناعي لشخصين. يستطيع كل منكما أن يتحدث عن الخلاف على انفراد، صوتًا أو كتابةً، قبل أن تتحدثا معًا.

يساعدك مدرّبك على إيجاد بداية لطيفة للحديث، وخطوة واحدة تجرّبها تلك الليلة. اطّلع على كيف تسير جلسة Pragma اليومية عمليًا.

Pragma مدرّب، وليس معالجًا. لا يشخّص ولا يعالج، ويستخدمه كثير من الأزواج إلى جانب العلاج.

الأسئلة الشائعة