Teste de estilo de conflito para casais: como discutem?

Como fazer o teste de estilo de conflito

Pensem numa discordância típica entre vocês, não na pior discussão. Respondam pela forma como costumam agir.

Cada um avalia sozinho as 12 afirmações.
Leiam o vosso estilo e o que significa para vocês.
Enviem o teste ao outro com o botão por baixo do resultado.
Comparem os dois estilos quando estiverem os dois calmos.

Conhecer os dois estilos transforma a culpa num quebra-cabeças partilhado.

O que significa o vosso estilo de conflito

Os três estilos vêm da investigação de John Gottman sobre a forma como os casais estáveis discutem. Cada estilo pode funcionar bem quando o carinho pesa mais do que os momentos difíceis.

Estilo	Como soa	Atenção a
Validador	"Ajuda-me a perceber o teu lado."	Demasiada cautela e pouca paixão.
Volátil	"Vamos resolver isto já."	Exaltação que se transforma em crítica ou desprezo.
Evitante	"Não vale a pena discutir por isto."	Necessidades que ficam por dizer tempo demais.

Os casais estáveis de todos os estilos mantêm cerca de cinco momentos positivos por cada negativo. O artigo do Gottman Institute sobre o 5:1 explica esta conclusão.

Nenhum estilo está errado. O que mais conta é a gentileza com que discutem e a forma como fazem as pazes.

Experimentem esta noite

Deem nome aos vossos estilos

Cada um diz o seu estilo e uma coisa de que precisa do outro numa discordância. Escrevam as duas necessidades.

Para prepararem a próxima conversa difícil, leiam como ter conversas difíceis com calma. Fiquem atentos aos Quatro Cavaleiros do conflito no casal quando os ânimos aquecem.

Querem perceber porque é que um vai atrás e o outro recua? Experimentem o nosso teste grátis de estilo de vinculação.

Quando procurar mais ajuda

Um teste de estilo descreve discordâncias comuns. Não abrange medo, ameaças ou danos.

Se as discussões incluem desprezo, ameaças ou qualquer tipo de abuso, falem já com uma pessoa. Nos EUA, liguem ou enviem SMS para o 988, ou vejam os nossos recursos de crise para casais.

Para discussões que se repetem sempre, um terapeuta de casal licenciado pode ajudar os dois.

Como o Pragma vos ajuda a discutir melhor

O Pragma é um coach de relacionamentos com IA para dois. Cada um pode falar de uma discordância em privado, por voz ou chat, antes de falarem um com o outro.

O vosso coach ajuda a encontrar uma forma suave de começar e um passo para experimentar nessa noite. Vejam na prática como funciona uma sessão diária do Pragma.

O Pragma é um coach, não um terapeuta. Não diagnostica nem trata, e muitos casais usam-no a par da terapia.

Perguntas frequentes

Quais são os três estilos de conflito?

John Gottman descreveu casais validadores, voláteis e evitantes do conflito. Os três podem ser estáveis quando o carinho pesa mais do que os momentos difíceis.