Ferramenta grátis · Gerador de perguntas
Perguntas para casais: o gerador da pergunta desta noite
Escolham um tema e carreguem no botão para receber uma de 90 perguntas para casais. Cada uma leva cerca de cinco minutos e abre uma conversa a sério.
Escolham um tema
Quais foram os melhores dez minutos do teu dia?
Dica: quem pergunta ouve primeiro a resposta e faz mais uma pergunta antes de responder também.
Como usar a pergunta desta noite
Uma boa pergunta chega para uma noite. O objetivo não é despachar uma lista, mas ouvir algo novo.
- Escolham um tema acima, ou deixem todos os temas para uma surpresa.
- Façam a pergunta e deixem o outro responder primeiro, sem corrigir nem debater.
- Façam mais uma pergunta, como "E como foi isso?" ou "Que mais?"
- Troquem de papéis e respondam à mesma pergunta.
- Parem enquanto ainda sabe bem e guardem a pergunta seguinte para amanhã.
Cinco minutos calmos na maioria das noites fazem mais do que uma conversa longa por mês.
Porque ajuda uma pequena pergunta por noite
As pequenas perguntas mantêm-vos a par do mundo interior um do outro. O Método Gottman chama a este conhecimento mapas do amor, e vão-se apagando quando a vida aperta.
Cada pergunta é também um convite à atenção, e o outro pode voltar-se para ele. O artigo do Gottman Institute sobre os convites explica porque contam tanto estes pequenos momentos.
Se querem aprofundar a ideia, leiam o nosso guia sobre convites para a ligação. Para uma conversa semanal mais longa, usem o nosso modelo de perguntas de check-in.
As perguntas abrem a porta, e ouvir mantém-na aberta.
As 90 perguntas para casais, por tema
Eis a lista completa de onde o gerador tira as perguntas. Imprimam-na, guardem-na no telemóvel ou escolham uma ao jantar.
Conversa do dia a dia
- Quais foram os melhores dez minutos do teu dia?
- O que te cansou mais hoje, e o que te teria ajudado?
- Há alguma coisa na tua cabeça que ainda não disseste em voz alta?
- Que coisa podia eu tirar-te das mãos esta semana?
- Em que momento de hoje te sentiste mais tu?
- Do que estás à espera com mais vontade esta semana?
- De um a dez, quão carregada está a tua bateria neste momento?
- Que pequena coisa te fez sorrir hoje?
- Há alguma coisa que gostavas de ter mais da minha parte esta semana?
- Que preocupação gostavas de pousar esta noite?
- Com quem falaste hoje que te ficou na cabeça?
- O que tornaria o dia de amanhã um pouco mais fácil?
- Fiz alguma coisa hoje que te fez sentir que cuido de ti?
- Do que precisas esta noite: conversar, sossego ou distrair-te?
- Que coisa resolveste bem hoje?
Voltar a conhecer-se
- Em que acreditas hoje que não acreditavas há cinco anos?
- Em que amigo do passado pensas mais, e porquê?
- Que medo tens que nunca me contaste a sério?
- Como é, hoje em dia, um domingo perfeito para ti?
- Que elogio nunca esqueceste?
- Que competência gostavas de ter aprendido em criança?
- O que te faz sentir que te respeitam?
- Que música te leva logo de volta a um certo ano?
- Sobre o que gostavas que te perguntassem mais vezes?
- Quando é que te sentes mais em paz?
- Que coisa sobre a tua família só percebeste depois de crescer?
- De que tens orgulho em segredo?
- O que significa para ti a palavra casa, hoje?
- De que parte do teu trabalho gostas mais, e qual é a que temes?
- Se tivesses um mês livre, como o passavas?
Leves e divertidas
- Se abríssemos uma pequena loja juntos, o que vendíamos?
- Com que casal de ficção somos mais parecidos?
- Qual é a comida mais estranha que voltavas a comer com gosto?
- Se a nossa vida fosse uma série, como se chamava esta temporada?
- Que tarefa da casa transformavas num desporto olímpico?
- Qual é o teu talento mais inútil?
- Se pudesses dominar um instrumento de um dia para o outro, qual escolhias?
- Que três coisas salvavas da nossa casa, sem contar com pessoas e animais?
- Que moda tinhas a certeza de que ia durar para sempre?
- Se trocássemos de trabalho por um dia, em que é que te enganavas primeiro?
- Que nome davas ao teu food truck de sonho?
- Que cheiro te põe logo de bom humor?
- Qual foi o melhor presente que recebeste em criança?
- Se pudesses viver uma semana em qualquer década, qual escolhias?
- O que havia no menu do nosso jantar de amigos ideal?
Memórias
- De que te lembras da primeira vez que nos vimos?
- Quando pensaste pela primeira vez que isto podia durar?
- Que viagem nossa repetias com gosto?
- Que fase difícil ultrapassámos juntos de que te orgulhas?
- Que fotografia nossa preferes, e porquê?
- Que pequeno momento comigo ainda te vem à cabeça?
- Qual foi a coisa mais engraçada que alguma vez nos correu mal?
- Em que reparaste em mim no início que ainda hoje é verdade?
- De que refeição juntos te lembras melhor?
- Quando é que sentiste mais o meu apoio?
- Que tradição nossa nunca queres perder?
- De que casa nossa gostaste mais, e porquê?
- Que discussão do início te parece hoje uma ninharia?
- Que música te faz lembrar de nós?
- O que aprendeste sobre o amor com os casais que viste em criança?
Sonhos e planos
- Onde gostavas que estivéssemos daqui a cinco anos?
- Que aventura queres que vivamos nos próximos anos?
- Como seria para nós uma boa semana normal, no próximo ano?
- Há algum sonho que puseste em pausa e que podíamos retomar?
- O que gostavas que fizéssemos mais à medida que envelhecemos?
- Em que sítio gostavas de viver durante um ano?
- Que hábito gostavas que criássemos juntos?
- O que tornaria o próximo ano melhor do que este?
- Como imaginas as nossas noites quando tivermos setenta anos?
- Que competência gostavas que aprendêssemos juntos?
- Que tradições de família gostavas que começássemos ou mantivéssemos?
- Como gostavas que os convidados se sentissem na nossa casa?
- Que coisa queres deixar de fazer para teres mais tempo para nós?
- Que objetivo teu podia eu apoiar melhor?
- Como seria um aniversário perfeito daqui a dez anos?
Apreço
- Que coisa faço eu pela qual raramente me agradeces?
- Quando foi a última vez que sentiste orgulho em mim?
- Em que é que mudei para melhor?
- O que adoras na forma como trato os outros?
- Que qualidade minha gostavas que se te pegasse?
- Que pequeno hábito meu te agrada em segredo?
- Quando é que sentes mais o meu amor?
- O que fiz este mês que ajudou mais do que eu imaginava?
- O que admiras na forma como lido com os dias difíceis?
- De que mania minha terias mais saudades?
- Que coisa te ensinei eu?
- O que gostas em nós como equipa?
- Quando é que te faço rir mais?
- Que coisa sobre mim contavas a um amigo novo?
- O que gostavas de me agradecer e ainda não agradeceste?
Experimentem esta noite
Depois do jantar, deixem os dois telemóveis noutra divisão. Cada um faz uma pergunta da lista, e depois cada um diz uma coisa que apreciou hoje.
Querem saber como o outro mais gosta de receber carinho? Façam juntos o nosso teste grátis das linguagens do amor.
Quando uma pergunta abre algo difícil
Às vezes, uma pergunta leve desperta uma mágoa antiga. Abrandem, ouçam e combinem voltar ao assunto quando estiverem os dois calmos.
Se uma conversa tocar em medo, abuso ou pensamentos de autolesão, falem já com uma pessoa. Nos EUA, liguem ou enviem SMS para o 988, ou vejam os nossos recursos de crise para casais.
Para padrões que continuam a magoar, a ajuda certa é um terapeuta de casal licenciado.
Como o Pragma transforma isto num hábito diário
O Pragma é um coach de relacionamentos com IA para dois. Cada um tem uma sessão de 15 minutos por dia, por voz ou chat. Termina sempre com algo para experimentar nessa noite.
Lembra-se do que partilharam, em privado para cada parceiro, por isso a pergunta de amanhã parte da de hoje. Vejam como funciona uma sessão diária do Pragma antes de experimentarem.
O Pragma é um coach, não um terapeuta. Não diagnostica nem trata, e muitos casais usam-no a par da terapia.
Perguntas frequentes
Quais são boas perguntas para casais?
Boas perguntas são abertas, concretas e fáceis de responder em poucos minutos. Perguntem por sentimentos, memórias e esperanças, não por logística. Uma boa pergunta por noite vale mais do que uma lista longa.
Quantas perguntas devemos responder numa noite?
Uma ou duas chegam. O valor está em ouvir e fazer mais uma pergunta, não em acabar a lista.
Estas perguntas servem para casais juntos há muito tempo?
Sim. Foram escritas para casais que estão juntos há anos e querem voltar a sentir-se próximos. Os temas das memórias e do apreço servem especialmente bem as relações longas.
O gerador de perguntas é grátis?
Sim. É grátis, não pede registo e funciona em qualquer telemóvel ou computador. Nada do que escolhem é guardado ou enviado para lado nenhum.
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Abrir a ferramentaQuerem fazer disto um hábito de todas as noites?
O Pragma dá a cada um de vocês uma sessão de 15 minutos por dia, por voz ou chat. É um coach, não um terapeuta.