Outil gratuit · Générateur de questions
Questions à poser en couple : le générateur de questions du soir
Choisissez un thème et cliquez pour obtenir une des 90 questions à poser en couple ce soir. Chacune prend environ cinq minutes et ouvre une vraie conversation.
Choisissez un thème
Quelles ont été les dix meilleures minutes de ta journée ?
Astuce : laissez votre partenaire répondre en premier, puis posez une question de relance avant de répondre à votre tour.
Comment utiliser la question du soir
Une bonne question suffit pour une soirée. Le but n'est pas de finir une liste, mais d'entendre quelque chose de nouveau.
- Choisissez un thème ci-dessus, ou restez sur tous les thèmes pour la surprise.
- Posez la question et laissez votre partenaire répondre en premier, sans corriger ni débattre.
- Posez une question de relance, comme « C'était comment ? » ou « Et quoi d'autre ? »
- Inversez les rôles et répondez vous-même à la même question.
- Arrêtez-vous tant que c'est encore agréable, et gardez la question suivante pour demain.
Cinq minutes au calme presque tous les soirs valent mieux qu'une longue discussion par mois.
Pourquoi une petite question par soir aide
Les petites questions vous tiennent au courant du monde intérieur de l'autre. La méthode Gottman appelle ce savoir une carte d'amour, et elle s'efface quand la vie s'accélère.
Chaque question est aussi une demande d'attention, vers laquelle votre partenaire peut se tourner. L'article du Gottman Institute sur les demandes d'attention explique pourquoi ces petits moments comptent autant.
Pour approfondir l'idée, lisez notre guide pour répondre aux demandes d'attention. Pour une discussion hebdomadaire plus longue, utilisez notre modèle de questions pour faire le point.
Les questions ouvrent la porte, et l'écoute la garde ouverte.
Les 90 questions à poser en couple, par thème
Voici la liste complète dans laquelle puise le générateur. Imprimez-la, gardez-la sur votre téléphone ou piochez-en une au dîner.
Le point du jour
- Quelles ont été les dix meilleures minutes de ta journée ?
- Qu'est-ce qui t'a pris le plus d'énergie aujourd'hui, et qu'est-ce qui t'aurait aidé ?
- Y a-t-il quelque chose qui te trotte dans la tête et que tu n'as pas encore dit ?
- Qu'est-ce que je pourrais prendre en charge à ta place cette semaine ?
- À quel moment de la journée étais-tu le plus toi-même ?
- Qu'est-ce qui te réjouit d'avance cette semaine ?
- Où en est ton niveau d'énergie en ce moment, de un à dix ?
- Quelle petite chose t'a fait sourire aujourd'hui ?
- Y a-t-il quelque chose dont tu aimerais plus de ma part cette semaine ?
- Quel souci aimerais-tu laisser de côté ce soir ?
- Quelle conversation de la journée t'est restée en tête ?
- Qu'est-ce qui rendrait demain un peu plus facile ?
- Un de mes gestes aujourd'hui t'a-t-il fait sentir que je prenais soin de toi ?
- De quoi as-tu besoin ce soir : parler, du calme ou te changer les idées ?
- Qu'est-ce que tu as bien géré aujourd'hui ?
Se redécouvrir
- Qu'est-ce que tu crois aujourd'hui et que tu ne croyais pas il y a cinq ans ?
- À quelle amitié de ton passé penses-tu le plus souvent, et pourquoi ?
- Quelle peur ne m'as-tu jamais vraiment racontée ?
- À quoi ressemble un dimanche parfait pour toi, en ce moment ?
- Quel compliment n'as-tu jamais oublié ?
- Quelle compétence aurais-tu aimé apprendre enfant ?
- Quand as-tu le plus le sentiment qu'on te respecte ?
- Quelle chanson te ramène tout droit à une année précise ?
- Sur quoi aimerais-tu qu'on te pose des questions plus souvent ?
- Quand te sens-tu le plus en paix ?
- Qu'as-tu compris de ta famille seulement une fois adulte ?
- De quoi tires-tu une fierté secrète ?
- Que signifie « chez soi » pour toi aujourd'hui ?
- Quelle partie de ton travail préfères-tu, et laquelle redoutes-tu ?
- Si tu avais un mois de libre, comment le passerais-tu ?
Pour rire
- Si on ouvrait une petite boutique tous les deux, que vendrait-on ?
- À quel couple de fiction ressemble-t-on le plus ?
- Quel est le plat le plus étrange que tu remangerais avec plaisir ?
- Si notre vie était une série, comment s'appellerait cette saison ?
- Quelle corvée du quotidien transformerais-tu en discipline olympique ?
- Quel est ton talent le plus inutile ?
- Si tu pouvais maîtriser un instrument du jour au lendemain, lequel choisirais-tu ?
- À part les personnes et les animaux, quelles trois choses sauverais-tu de la maison ?
- Quelle mode pensais-tu éternelle ?
- Si on échangeait nos métiers pour une journée, quelle serait ta première erreur ?
- Comment s'appellerait ton food truck de rêve ?
- Quelle odeur te met instantanément de bonne humeur ?
- Quel est le plus beau cadeau que tu aies reçu enfant ?
- Si tu pouvais vivre une semaine dans n'importe quelle décennie, laquelle choisirais-tu ?
- Qu'y aurait-il au menu de notre dîner idéal entre amis ?
Souvenirs
- De quoi te souviens-tu de notre première rencontre ?
- Quand as-tu pensé pour la première fois que ça pourrait durer ?
- Quel voyage ensemble referais-tu avec plaisir ?
- De quelle épreuve traversée ensemble tires-tu de la fierté ?
- Quelle photo de nous préfères-tu, et pourquoi ?
- Quel petit moment avec moi te revient encore souvent ?
- Quelle est la chose la plus drôle qui ait mal tourné pour nous ?
- Qu'as-tu remarqué chez moi au début et qui est toujours vrai ?
- De quel repas ensemble te souviens-tu le mieux ?
- Quand mon soutien a-t-il le plus compté pour toi ?
- Quelle tradition bien à nous ne veux-tu jamais perdre ?
- Lequel de nos logements as-tu le plus aimé, et pourquoi ?
- Quelle dispute de nos débuts te paraît bien petite aujourd'hui ?
- Quelle chanson te fait penser à nous ?
- Qu'as-tu appris sur l'amour en regardant les couples autour de toi, enfant ?
Rêves et projets
- Où aimerais-tu que nous soyons dans cinq ans ?
- Quelle aventure aimerais-tu vivre avec moi dans les prochaines années ?
- À quoi ressemblerait une bonne semaine ordinaire pour nous, l'an prochain ?
- Y a-t-il un rêve mis de côté que nous pourrions relancer ?
- Que voudrais-tu que nous fassions davantage en vieillissant ?
- Dans quel endroit aimerais-tu vivre pendant un an ?
- Quelle habitude aimerais-tu que nous prenions ensemble ?
- Qu'est-ce qui rendrait l'année prochaine meilleure que celle-ci ?
- Comment imagines-tu nos soirées quand nous aurons soixante-dix ans ?
- Quelle compétence aimerais-tu que nous apprenions ensemble ?
- Quelles traditions familiales aimerais-tu lancer ou garder ?
- Quelle ambiance aimerais-tu que nos invités ressentent chez nous ?
- Qu'aimerais-tu arrêter de faire pour avoir plus de temps pour nous ?
- Lequel de tes objectifs pourrais-je mieux soutenir ?
- À quoi ressemblerait un anniversaire de couple parfait, dans dix ans ?
Gratitude
- Qu'est-ce que je fais pour toi et dont tu me remercies rarement ?
- À quel moment récent as-tu ressenti de la fierté pour moi ?
- En quoi ai-je changé en mieux ?
- Qu'aimes-tu dans ma façon de traiter les autres ?
- Quelle qualité chez moi aimerais-tu voir déteindre sur toi ?
- Quelle petite habitude chez moi aimes-tu en secret ?
- À quels moments sens-tu le plus mon amour ?
- Qu'ai-je fait ce mois-ci qui a compté plus que je ne le crois ?
- Qu'admires-tu dans ma façon de traverser les jours difficiles ?
- Laquelle de mes manies te manquerait le plus ?
- Qu'est-ce que je t'ai appris ?
- Qu'aimes-tu dans l'équipe que nous formons ?
- Quand est-ce que je te fais le plus rire ?
- Que dirais-tu de moi à une personne que tu viens de rencontrer ?
- De quoi aimerais-tu me remercier, sans l'avoir encore fait ?
À essayer ce soir
Après le dîner, posez vos deux téléphones dans une autre pièce. Chacun pose une question de la liste, puis dit une chose qu'il a appréciée aujourd'hui.
Vous voulez savoir comment votre partenaire aime recevoir de l'attention ? Faites ensemble notre test gratuit des langages de l'amour.
Quand une question ouvre un sujet difficile
Parfois, une question légère réveille une vieille blessure. Ralentissez, écoutez, et convenez d'y revenir quand vous serez calmes tous les deux.
Si une discussion touche à la peur, aux violences ou à des pensées d'automutilation, parlez tout de suite à quelqu'un. Aux États-Unis, appelez le 988 ou envoyez un SMS à ce numéro. Voyez aussi nos ressources de crise pour les couples.
Face à des schémas qui continuent de faire souffrir, un thérapeute de couple agréé est l'aide qu'il vous faut.
Comment Pragma en fait une habitude quotidienne
Pragma est un coach relationnel par IA pour deux. Chacun de vous a une séance de 15 minutes par jour, par voix ou par chat. Elle se termine par une chose à essayer le soir même.
Il se souvient de ce que vous avez partagé, en privé pour chaque partenaire. La question de demain s'appuie donc sur celle d'aujourd'hui. Voyez comment se déroule une séance Pragma quotidienne avant d'essayer.
Pragma est un coach, pas un thérapeute. Il ne pose aucun diagnostic, n'assure aucun traitement, et beaucoup de couples l'utilisent en complément d'une thérapie.
Questions fréquentes
Quelles sont les bonnes questions à poser en couple ?
Les bonnes questions sont ouvertes, précises et faciles à traiter en quelques minutes. Parlez de sentiments, de souvenirs et d'espoirs plutôt que d'organisation. Une bonne question par soir vaut mieux qu'une longue liste.
Combien de questions faut-il se poser en une soirée ?
Une ou deux suffisent largement. Tout l'intérêt vient de l'écoute et de la question de relance, pas de la liste terminée.
Ces questions conviennent-elles aux couples de longue date ?
Oui. Elles ont été écrites pour des couples ensemble depuis des années, qui veulent se sentir proches à nouveau. Les thèmes Souvenirs et Gratitude conviennent particulièrement aux longues relations.
Le générateur de questions est-il gratuit ?
Oui. Il est gratuit, sans inscription, et fonctionne sur n'importe quel téléphone ou ordinateur. Rien de ce que vous choisissez n'est enregistré ni envoyé.
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Pragma offre à chacun de vous une séance de 15 minutes par jour, par voix ou par chat. C'est un coach, pas un thérapeute.