Test de couple gratuit : le bilan de votre relation en 5 min

Comment faire le test de couple

Répondez selon ce que vous vivez la plupart du temps, pas lors d'un très bon ou d'un très mauvais jour. Il n'y a pas de bonne réponse.

Trouvez dix minutes au calme et faites le test de votre côté.
Notez chaque affirmation, de « pas du tout d'accord » à « tout à fait d'accord ».
Lisez votre résultat et repérez vos domaines les plus forts et les plus faibles.
Demandez à votre partenaire de le faire séparément, puis comparez vos résultats calmement.

Comparer deux regards honnêtes en dit plus que chaque résultat pris seul.

Ce que signifient les sept domaines

Les sept domaines s'inspirent du modèle de la méthode Gottman sur ce qui garde les couples proches. La Maison de la relation solide selon Gottman décrit le modèle complet.

Domaine	Ce que cela donne au quotidien
Amitié	Vous connaissez les soucis, les espoirs et le quotidien de l'autre.
Tendresse	Vous remarquez et dites ce que vous aimez l'un chez l'autre.
Se tourner vers l'autre	Vous répondez aux petites demandes d'attention au lieu de les ignorer.
Conflit	Vous abordez les problèmes en douceur et vous vous écoutez.
Réparation	Vous vous réconciliez après une dispute et la laissez derrière vous.
Sens partagé	Vous partagez des objectifs, des rituels et le sentiment d'un « nous ».
Confiance	Vous vous sentez en sécurité, et vous savez que l'autre vous choisit et vous soutient.

Votre domaine le plus faible est simplement le meilleur point de départ, pas un verdict sur votre relation.

À essayer ce soir

Une discussion de dix minutes

Chacun partage son domaine le plus fort et une chose dont il aimerait davantage. Mettez-vous d'accord sur un petit pas pour cette semaine.

Si le conflit obtient un score faible, faites ensuite notre test gratuit de gestion des conflits. Vous verrez comment chacun de vous se dispute.

Quand chercher plus d'aide

Un test ne voit pas tout. Si la plupart des domaines restent bas pendant des mois, un thérapeute de couple agréé peut vous aider.

Si vous avez peur de votre partenaire, ou qu'une discussion touche aux violences ou à l'automutilation, parlez vite à quelqu'un. Aux États-Unis, appelez le 988 ou envoyez un SMS à ce numéro. Voyez aussi nos ressources de crise pour les couples.

Demander de l'aide tôt, c'est prendre soin de votre couple, pas échouer.

Comment Pragma vous aide à travailler votre domaine le plus faible

Pragma est un coach relationnel par IA pour deux. Chacun de vous a une courte séance quotidienne, par voix ou par chat. Elle se termine par un petit pas à essayer le soir même.

Les programmes d'exercices portent sur un domaine à la fois, comme la réparation ou se tourner vers l'autre. Lisez ce que fait une appli de thérapie IA pour voir sa place dans votre semaine.

Pragma est un coach, pas un thérapeute. Il ne pose aucun diagnostic, n'assure aucun traitement, et beaucoup de couples l'utilisent en complément d'une thérapie.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un test de couple ?

C'est une courte série d'affirmations sur la façon dont votre relation se vit au quotidien. Vos réponses montrent les domaines solides et ceux qui demandent du soin.