أداة مجانية · اختبار العلاقة
اختبار صحة العلاقة: أين تكمن قوتكما، وما الذي يحتاج إلى رعاية؟
يستغرق اختبار صحة العلاقة نحو خمس دقائق. قيّم 21 عبارة، وسترى أقوى مجالاتك والمجال الذي تبدأ العمل عليه أولًا.
كيف تجيب عن اختبار صحة العلاقة
أجب عن كل عبارة بحسب ما تشعر به معظم الوقت، لا في أفضل أيامك أو أسوئها. لا توجد إجابات صحيحة.
- خصّص عشر دقائق هادئة، وأجب عن الاختبار وحدك.
- قيّم كل عبارة من "لا أوافق بشدة" إلى "أوافق بشدة".
- اقرأ نتيجتك، ودوّن أقوى مجالاتك وأضعفها.
- اطلب من شريكك أن يجيب عنه منفردًا، ثم قارنا النتيجتين بهدوء.
مقارنة رأيين صادقين تخبركما أكثر مما تخبركما به أي نتيجة وحدها.
ماذا تعني المجالات السبعة
تستند المجالات السبعة إلى نموذج طريقة غوتمان لما يبقي الزوجين قريبين. ويصف مقال معهد غوتمان عن بيت العلاقة المتينة النموذج كاملًا.
| المجال | كيف يبدو في الحياة اليومية |
|---|---|
| الصداقة | يعرف كل منكما هموم الآخر وآماله وعالمه اليومي. |
| المودّة | تلاحظان ما يعجبكما في بعضكما وتقولانه. |
| الإقبال | تستجيبان للمبادرات الصغيرة لنيل الانتباه بدل تجاهلها. |
| الخلاف | تطرحان المشكلات بلطف، ويصغي كل منكما إلى الآخر. |
| الإصلاح | تتصالحان بعد الشجار، وتتركانه ينتهي. |
| المعنى المشترك | تتشاركان الأهداف والطقوس والإحساس بـ"نحن". |
| الثقة | تشعران بالأمان، وبأنكما مختاران ومسنودان. |
أضعف مجالاتك هو ببساطة أفضل مكان للبدء، وليس حكمًا على علاقتكما.
جرّبا الليلة
يذكر كل منكما أقوى مجالاته، وشيئًا واحدًا يريد المزيد منه. ثم اتفقا على خطوة صغيرة واحدة لهذا الأسبوع.
إذا جاءت نتيجة الخلاف منخفضة، فأجيبا بعد ذلك عن اختبار أسلوب الخلاف المجاني لتعرفا كيف يتجادل كل منكما.
متى تطلبان مساعدة أكبر
لا يرى الاختبار الصورة كاملة. وإذا بقيت معظم المجالات منخفضة لأشهر، فإن معالج الأزواج المرخّص يستطيع مساعدتكما.
إذا كنت تخاف من شريكك، أو لامس الحديث الإساءة أو إيذاء النفس، فتواصل مع أحد الآن. في الولايات المتحدة، اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988، أو اطّلع على مصادر المساعدة في الأزمات للأزواج.
طلب المساعدة مبكرًا علامة اهتمام، وليس فشلًا.
كيف يساعدكما Pragma على العمل على أضعف مجال
Pragma مدرّب علاقات بالذكاء الاصطناعي لشخصين. يحصل كل منكما على جلسة يومية قصيرة، صوتًا أو كتابةً، مع خطوة صغيرة واحدة تجرّبانها تلك الليلة.
تركّز برامج التمارين على مجال واحد في كل مرة، مثل الإصلاح أو الإقبال. اقرأ ما الذي يفعله تطبيق علاج الأزواج بالذكاء الاصطناعي لترى كيف يناسب أسبوعكما.
Pragma مدرّب، وليس معالجًا. لا يشخّص ولا يعالج، ويستخدمه كثير من الأزواج إلى جانب العلاج.
الأسئلة الشائعة
ما اختبار صحة العلاقة؟
مجموعة قصيرة من العبارات عن شعورك تجاه علاقتكما في الحياة اليومية. وتكشف إجاباتك أي المجالات قوية، وأيها يحتاج إلى رعاية.
هل هذا الاختبار دقيق؟
إنه أداة للتأمّل، وليس اختبارًا إكلينيكيًا. ويؤدي دوره على أفضل وجه حين يكون بداية لحديث صادق مع شريكك.
هل ينبغي أن يجيب شريكي عنه أيضًا؟
نعم. أجيبا عنه منفردَين، ثم قارنا. والفروق بين نتيجتيكما كثيرًا ما تكون أنفع جزء في الحديث.
هل تُحفظ بياناتي؟
لا. تبقى إجاباتك في متصفحك، ولا تُرسل أو تُخزَّن في أي مكان.
أدوات مجانية
المزيد من الأدوات المجانية للأزواج

مولّد · 5 د
مولّد الأسئلة
سؤال جديد لهذه الليلة، من الخفيف المرح إلى العميق. 90 سؤالًا في ستة مواضيع.
افتح الأداة
اختبار · 5 د
اختبار لغة الحب
عشرون اختيارًا سريعًا تكشف كيف تحب أن تتلقى الاهتمام. قارن نتيجتك بنتيجة شريكك.
افتح الأداة
اختبار · 4 د
اختبار نمط التعلق
اثنتا عشرة عبارة تكشف مدى قربك وأمانك مع شريكك في هذه الفترة.
افتح الأداة
اختبار · 4 د
اختبار أسلوب الخلاف
هل أنت متفهّم، أم مجادل متّقد، أم متجنّب للخلاف؟ اكتشفا كيف يتلاءم أسلوباكما.
افتح الأداة
حاسبة · 2 د
حاسبة تكلفة علاج الأزواج
حوّل سعر الجلسة إلى مجموع شهري وسنوي، وقارنه بتطبيق تدريب يومي.
افتح الأداةتريدان أن يصبح هذا عادة كل ليلة؟
يمنح Pragma كل واحد منكما جلسة مدتها 15 دقيقة يوميًا، صوتًا أو كتابةً. إنه مدرّب، وليس معالجًا.