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Kostenloses Tool · Beziehungstest

Beziehungstest: Wo seid ihr stark, und was braucht Pflege?

Dieser Beziehungstest dauert etwa fünf Minuten. Bewerte 21 Aussagen, dann siehst du euren stärksten Bereich und den, an dem ihr zuerst arbeiten solltet.

Vom Pragma-TeamAktualisiert im Oktober 2026

Der Test

0 von 21 beantwortet

  1. Ich weiß, was meinen Partner gerade stresst.
  2. Wir reden noch über mehr als Haushalt und Termine.
  3. Ich habe das Gefühl, dass wir nur noch nebeneinanderher leben.
  4. Ich sage meinem Partner oft, was ich an ihm schätze.
  5. Mein Partner zeigt mir Respekt, auch wenn wir unterschiedlicher Meinung sind.
  6. Ich achte eher auf die Schwächen meines Partners als auf seine Stärken.
  7. Wenn ich Aufmerksamkeit suche, reagiert mein Partner meistens.
  8. Wir teilen an den meisten Tagen kleine Momente von Spaß oder Zärtlichkeit.
  9. Ich fühle mich oft übergangen, wenn ich Nähe suche.
  10. Wir können ein Problem ansprechen, ohne dass es zum Streit wird.
  11. In unseren Streits kommen oft Kritik oder Augenrollen vor.
  12. Wenn wir verschiedener Meinung sind, fühle ich mich trotzdem gehört.
  13. Nach einem Streit geht meistens einer von uns auf den anderen zu.
  14. Wir können mitten in einem angespannten Gespräch lachen oder die Lage entschärfen.
  15. Alte Streits bleiben ungelöst und kommen immer wieder.
  16. Wir haben Ziele für die Zukunft, die uns beiden wichtig sind.
  17. Wir haben kleine Rituale, die sich nach uns anfühlen.
  18. Ich unterstütze die Träume meines Partners, auch wenn sie sich von meinen unterscheiden.
  19. Ich vertraue darauf, dass mein Partner hinter mir steht.
  20. Mein Partner hält die Versprechen, die er mir gibt.
  21. Manchmal frage ich mich, ob mein Partner sich wirklich ganz auf uns einlässt.

So machst du den Beziehungstest

Beantworte jede Aussage danach, wie es sich meistens anfühlt, nicht an deinem besten oder schlechtesten Tag. Es gibt keine richtigen Antworten.

  1. Nimm dir zehn ruhige Minuten und mach den Test allein.
  2. Bewerte jede Aussage von „Stimme gar nicht zu“ bis „Stimme voll zu“.
  3. Lies dein Ergebnis und notiere euren stärksten und schwächsten Bereich.
  4. Bitte deinen Partner, den Test getrennt zu machen, und vergleicht dann in Ruhe.

Zwei ehrliche Sichtweisen im Vergleich verraten mehr als jedes Ergebnis allein.

Was die sieben Bereiche bedeuten

Die sieben Bereiche stützen sich auf das Modell der Gottman-Methode dafür, was Paare verbunden hält. Der Gottman-Artikel zum Sound Relationship House beschreibt das ganze Modell.

BereichWie es im Alltag aussieht
FreundschaftIhr kennt die Sorgen, Hoffnungen und den Alltag des anderen.
ZuneigungIhr bemerkt und sagt, was ihr aneinander mögt.
Einander zuwendenIhr geht auf kleine Kontaktangebote ein, statt sie zu übergehen.
KonfliktIhr sprecht Probleme sanft an und hört einander zu.
ReparaturIhr versöhnt euch nach einem Streit und lasst ihn enden.
Gemeinsamer SinnIhr teilt Ziele, Rituale und ein Gefühl von „wir“.
VertrauenIhr fühlt euch sicher, gewählt und unterstützt.

Euer schwächster Bereich ist einfach der beste Ausgangspunkt, kein Urteil über eure Beziehung.

Heute Abend ausprobieren

Ein Gespräch in zehn Minuten

Jeder nennt seinen stärksten Bereich und eine Sache, von der er mehr möchte. Einigt euch auf einen kleinen Schritt für diese Woche.

Wenn der Bereich Konflikt niedrig ausgefallen ist, macht als Nächstes unseren kostenlosen Konfliktstil-Test für Paare. Dann seht ihr, wie jeder von euch streitet.

Wann ihr mehr Hilfe braucht

Ein Test sieht nicht das ganze Bild. Wenn sich die meisten Bereiche seit Monaten schwach anfühlen, kann ein zugelassener Paartherapeut euch beiden helfen.

Wenn du Angst vor deinem Partner hast oder ein Gespräch Missbrauch oder Selbstverletzung berührt, hol dir jetzt Hilfe. In den USA erreichst du die 988 per Anruf oder SMS, oder sieh dir unsere Krisenhilfen für Paare an.

Sich früh Hilfe zu holen ist ein Zeichen von Fürsorge, kein Scheitern.

Wie Pragma euch beim schwächsten Bereich hilft

Pragma ist ein KI-Beziehungscoach für zwei. Jeder von euch bekommt eine kurze tägliche Sitzung per Sprache oder Chat, mit einem kleinen Schritt für denselben Abend.

Übungsprogramme widmen sich jeweils einem Bereich, etwa Reparatur oder dem Zuwenden. Lest, was eine App für KI-Paartherapie macht, um zu sehen, wie sie in eure Woche passt.

Pragma ist ein Coach, kein Therapeut. Es diagnostiziert und behandelt nicht, und viele Paare nutzen es begleitend zu einer Therapie.

Häufige Fragen

Was ist ein Beziehungstest?

Er ist eine kurze Reihe von Aussagen darüber, wie sich eure Beziehung im Alltag anfühlt. Deine Antworten zeigen, welche Bereiche stark sind und welche Pflege brauchen.

Wie genau ist dieser Beziehungstest?

Er ist ein Werkzeug zur Reflexion, kein klinischer Test. Am besten funktioniert er als Einstieg in ein ehrliches Gespräch mit deinem Partner.

Sollte mein Partner den Test auch machen?

Ja. Macht ihn getrennt und vergleicht dann. Unterschiede zwischen euren Ergebnissen sind oft der nützlichste Teil des Gesprächs.

Werden meine Daten gespeichert?

Nein. Deine Antworten bleiben in deinem Browser und werden nirgendwohin gesendet oder gespeichert.

Soll daraus eine abendliche Gewohnheit werden?

Mit Pragma bekommt jeder von euch eine 15-minütige Sitzung am Tag, per Sprache oder Chat. Ein Coach, kein Therapeut.