Kostenloses Tool · Beziehungstest
Beziehungstest: Wo seid ihr stark, und was braucht Pflege?
Dieser Beziehungstest dauert etwa fünf Minuten. Bewerte 21 Aussagen, dann siehst du euren stärksten Bereich und den, an dem ihr zuerst arbeiten solltet.
So machst du den Beziehungstest
Beantworte jede Aussage danach, wie es sich meistens anfühlt, nicht an deinem besten oder schlechtesten Tag. Es gibt keine richtigen Antworten.
- Nimm dir zehn ruhige Minuten und mach den Test allein.
- Bewerte jede Aussage von „Stimme gar nicht zu“ bis „Stimme voll zu“.
- Lies dein Ergebnis und notiere euren stärksten und schwächsten Bereich.
- Bitte deinen Partner, den Test getrennt zu machen, und vergleicht dann in Ruhe.
Zwei ehrliche Sichtweisen im Vergleich verraten mehr als jedes Ergebnis allein.
Was die sieben Bereiche bedeuten
Die sieben Bereiche stützen sich auf das Modell der Gottman-Methode dafür, was Paare verbunden hält. Der Gottman-Artikel zum Sound Relationship House beschreibt das ganze Modell.
| Bereich | Wie es im Alltag aussieht |
|---|---|
| Freundschaft | Ihr kennt die Sorgen, Hoffnungen und den Alltag des anderen. |
| Zuneigung | Ihr bemerkt und sagt, was ihr aneinander mögt. |
| Einander zuwenden | Ihr geht auf kleine Kontaktangebote ein, statt sie zu übergehen. |
| Konflikt | Ihr sprecht Probleme sanft an und hört einander zu. |
| Reparatur | Ihr versöhnt euch nach einem Streit und lasst ihn enden. |
| Gemeinsamer Sinn | Ihr teilt Ziele, Rituale und ein Gefühl von „wir“. |
| Vertrauen | Ihr fühlt euch sicher, gewählt und unterstützt. |
Euer schwächster Bereich ist einfach der beste Ausgangspunkt, kein Urteil über eure Beziehung.
Heute Abend ausprobieren
Jeder nennt seinen stärksten Bereich und eine Sache, von der er mehr möchte. Einigt euch auf einen kleinen Schritt für diese Woche.
Wenn der Bereich Konflikt niedrig ausgefallen ist, macht als Nächstes unseren kostenlosen Konfliktstil-Test für Paare. Dann seht ihr, wie jeder von euch streitet.
Wann ihr mehr Hilfe braucht
Ein Test sieht nicht das ganze Bild. Wenn sich die meisten Bereiche seit Monaten schwach anfühlen, kann ein zugelassener Paartherapeut euch beiden helfen.
Wenn du Angst vor deinem Partner hast oder ein Gespräch Missbrauch oder Selbstverletzung berührt, hol dir jetzt Hilfe. In den USA erreichst du die 988 per Anruf oder SMS, oder sieh dir unsere Krisenhilfen für Paare an.
Sich früh Hilfe zu holen ist ein Zeichen von Fürsorge, kein Scheitern.
Wie Pragma euch beim schwächsten Bereich hilft
Pragma ist ein KI-Beziehungscoach für zwei. Jeder von euch bekommt eine kurze tägliche Sitzung per Sprache oder Chat, mit einem kleinen Schritt für denselben Abend.
Übungsprogramme widmen sich jeweils einem Bereich, etwa Reparatur oder dem Zuwenden. Lest, was eine App für KI-Paartherapie macht, um zu sehen, wie sie in eure Woche passt.
Pragma ist ein Coach, kein Therapeut. Es diagnostiziert und behandelt nicht, und viele Paare nutzen es begleitend zu einer Therapie.
Häufige Fragen
Was ist ein Beziehungstest?
Er ist eine kurze Reihe von Aussagen darüber, wie sich eure Beziehung im Alltag anfühlt. Deine Antworten zeigen, welche Bereiche stark sind und welche Pflege brauchen.
Wie genau ist dieser Beziehungstest?
Er ist ein Werkzeug zur Reflexion, kein klinischer Test. Am besten funktioniert er als Einstieg in ein ehrliches Gespräch mit deinem Partner.
Sollte mein Partner den Test auch machen?
Ja. Macht ihn getrennt und vergleicht dann. Unterschiede zwischen euren Ergebnissen sind oft der nützlichste Teil des Gesprächs.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein. Deine Antworten bleiben in deinem Browser und werden nirgendwohin gesendet oder gespeichert.
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