Teste de estilo de vinculação para casais: quanta segurança sentem juntos?

Como fazer o teste de estilo de vinculação

Respondam a cada afirmação a pensar na relação atual, não nas anteriores. Não há respostas certas.

1. Leiam cada afirmação e escolham até que ponto se aplica a vocês agora.
2. Respondam às 12 afirmações e carreguem no botão.
3. Leiam o resultado e enviem o teste ao outro.
4. Quando tiverem os dois resultados, falem de um momento em que os vossos estilos se notaram.

Respondam pelo que costumam sentir, não pelo melhor ou pelo pior dia.

O que são os estilos de vinculação

A teoria da vinculação nasceu do trabalho de John Bowlby sobre a ligação das crianças a quem cuida delas. Mais tarde, outros investigadores aplicaram-na aos casais adultos.

A vinculação adulta descreve-se muitas vezes com duas dimensões. A ansiedade é a preocupação com a proximidade e a perda. O evitamento é o desconforto em depender dos outros.

Pontuações baixas nas duas apontam para um estilo seguro. Ansiedade alta, evitamento alto, ou ambos, apontam para padrões ansiosos, evitantes ou temerosos-evitantes.

Os estilos são tendências, não tipos fixos, e podem mudar com relações seguras e carinhosas.

O que o resultado significa, e o que não significa

Este teste descreve como se sentem nesta relação, agora. Não é um diagnóstico e não diz nada de definitivo sobre quem são.

Usem-no para perceber as vossas reações, não para se culparem. Muitos casais descobrem que dar nome a um padrão lhe tira força.

Se a distância se instalou com os anos, leiam o nosso guia para casamentos longos e distantes. A vinculação também molda o conflito, que podem explorar com o nosso teste grátis de estilo de conflito.

Um padrão a que conseguem dar nome é um padrão com que conseguem trabalhar.

Experimentem esta noite

Quando procurar mais ajuda

Se o teste despertar traumas antigos ou sentimentos pesados, falem com um profissional licenciado. As feridas de vinculação costumam sarar melhor com apoio especializado.

Se têm medo do vosso parceiro, ou pensamentos de autolesão, falem já com uma pessoa. Nos EUA, liguem ou enviem SMS para o 988, ou vejam os nossos recursos de crise para casais.

Pedir ajuda é um sinal de cuidado, não de fracasso.

Como o Pragma ajuda

O Pragma é um coach de relacionamentos com IA para dois. Cada um tem uma sessão de 15 minutos por dia, por voz ou chat.

Os seus coaches baseiam-se na teoria da vinculação, na EFT e no Método Gottman. Ajudam-vos a ver padrões e a dar pequenos passos. Vejam como funciona uma sessão diária do Pragma.

O Pragma é um coach, não um terapeuta. Não diagnostica nem trata, e muitos casais usam-no a par da terapia.

Perguntas frequentes