Test de estilo de apego para parejas: ¿cuánta seguridad sentís juntos?

Cómo hacer el test de estilo de apego

Responde a cada frase pensando en tu relación actual, no en las anteriores. No hay respuestas correctas.

1. Lee cada frase y elige cuánto encaja contigo ahora mismo.
2. Responde a las 12 frases y pulsa el botón.
3. Lee tu resultado y envía el test a tu pareja.
4. Cuando tengáis los dos resultados, hablad de un momento en que se notaron vuestros estilos.

Responde según cómo te sientes normalmente, no en tu mejor ni en tu peor día.

Qué son los estilos de apego

La teoría del apego nació con John Bowlby, que estudió cómo se vinculan los niños con quienes los cuidan. Más tarde, otros investigadores la aplicaron a las parejas adultas.

El apego adulto suele describirse con dos dimensiones. La ansiedad es la preocupación por la cercanía y la pérdida. La evitación es la incomodidad al depender de otros.

Las puntuaciones bajas en las dos apuntan a un estilo seguro. Mucha ansiedad, mucha evitación o ambas apuntan a patrones ansiosos, evitativos o temerosos-evitativos.

Los estilos son tendencias, no tipos fijos, y pueden cambiar con relaciones seguras y cariñosas.

Qué significa tu resultado, y qué no

Este test describe cómo te sientes ahora en esta relación. No es un diagnóstico y no dice nada fijo sobre quién eres.

Úsalo para entender tus reacciones, no para culparos. Muchas parejas descubren que nombrar un patrón le quita fuerza.

Si la distancia se ha ido colando con los años, lee nuestra guía sobre la desconexión en matrimonios largos. El apego también influye en el conflicto, y puedes explorarlo con nuestro test gratis de estilo de conflicto.

Un patrón que puedes nombrar es un patrón con el que puedes trabajar.

Prueba esta noche

Cuándo buscar más ayuda

Si el test despierta un trauma antiguo o sentimientos muy pesados, habla con un profesional con licencia. Las heridas de apego suelen sanar mejor con un apoyo experto.

Si sientes miedo de tu pareja o tienes pensamientos de autolesión, habla ya con una persona. En EE. UU., llama o envía un mensaje al 988, o consulta nuestros recursos de crisis para parejas.

Pedir ayuda es una señal de cuidado, no de fracaso.

Cómo ayuda Pragma

Pragma es un coach de relaciones con IA para dos. Cada uno tiene una sesión de 15 minutos al día, por voz o chat.

Sus coaches se basan en la teoría del apego, la EFT y el Método Gottman. Os ayudan a ver patrones y probar pasos pequeños. Mira cómo funciona una sesión diaria de Pragma.

Pragma es un coach, no un terapeuta. No diagnostica ni trata, y muchas parejas lo usan junto a la terapia.

Preguntas frecuentes